Um ovo por dia luta contra o diabetes

Durante décadas, os médicos disseram-nos que deveríamos evitar os ovos. Eles alertaram que o colesterol nos ovos iria obstruir nossas artérias, o que poderia desencadear um ataque cardíaco.

Os pesquisadores descobriram que isso é um absurdo.

Os ovos são uma fonte rica de compostos bioativos que têm um vasta gama de efeitos benéficos para a saúde. E acontece que o colesterol na dieta não obstrui as artérias. [1]

Agora, novas pesquisas mostram que os ovos podem prevenir e tratar o diabetes tipo 2.

foi conduzido na Universidade da Finlândia.

Os cientistas coletaram sangue de 239 indivíduos em um período de 19 anos. E eles fizeram uma análise detalhada das amostras.

Os indivíduos que comiam pelo menos um ovo por dia eram mais propensos a permanecer livres de diabetes do que aqueles que comiam menos. E seus marcadores de sangue eram mais saudáveis.

Um ovo por dia mantém o médico longe

Além de afastar o diabetes tipo 2, outra pesquisa mostra que os óvulos contribuem para :

  • Saúde do Coração. Cada ovo contém cerca de 7 gramas de proteína de alta qualidade. Proteína promove a saúde do coração e reduz a pressão arterial.
  • Melhor função cerebral. A colina desempenha um papel fundamental nas células do cérebro, comunicando-se umas com as outras. Um ovo grande dá-lhe 250 mg deste nutriente para aumentar o cérebro. Isso é mais da metade da ingestão diária recomendada.
  • Cancer Prevention. Ácidos graxos ômega-3 impedem o crescimento de células cancerígenas. Um único ovo contém cerca de 450 mg de ácidos graxos ômega-3, metade do que nós recomendamos que você consuma diariamente.
  • Lower Inflammation. Os ovos são ricos em selênio. Este mineral previne a inflamação e reduz o risco de resistência à insulina.
  • Eye Health. Os ovos contêm vitamina B12, luteína e zeaxantina. Estes nutrientes protegem os olhos e reduzem o risco de degeneração macular em pelo menos 25%. É a principal causa de cegueira entre os idosos. [2]

Portanto, ignorem os avisos equivocados dos médicos convencionais. Coma ovos regularmente. Mas escolha o tipo certo.

Para otimizar os benefícios para a saúde, compre ovos orgânicos de galinhas criadas em pastagens e de roaming livre. Ovos de fábrica podem conter pesticidas e outros produtos químicos prejudiciais [3]

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[1] [1] https://www.healthline.com/nutrition/why-are-eggs -bom-para-você # section1

[2] https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/198555

[3] https://www.organicconsumers.org/essays/how%E2%80%94and-why%E2%80%94-boycott-eggs-factory-farms

Sourcehealthylbook.com

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