Treinamento de alta intensidade pode retardar o envelhecimento em 10 anos

Uma equipe da Universidade Brigham Young descobriu uma maneira de retardar o envelhecimento. Não é uma pílula mágica ou algum tipo de bebida milagrosa, mas sim exercícios. E não é comum, mas intenso exercício. Um novo estudo descobriu que fazer exercícios regulares de alta intensidade pode retardar o envelhecimento em quase 10 anos. Quando se trata de prolongar a sua vida, este estudo carrega algum peso?


É um facto que viver um estilo de vida pouco saudável faz com que as nossas células envelheçam muito mais rapidamente do que se vivêssemos 1. Não deveria ser uma surpresa, então, que este novo estudo tenha concluído que o exercício, de todas as coisas, permite que nossas células envelheçam mais lentamente do que de outra forma.

Especificamente, adultos com exercícios de alta intensidade níveis, como 30-40 minutos de corrida, cinco dias por semana, podem manter nossas células até dez anos mais jovens do que a nossa idade real.

Cientistas dizem que tudo se resume aos telômeros de nossas células, que são os pedaços de proteína que criam as extremidades de nossos cromossomos. Toda vez que uma célula se replica, os telômeros ficam mais curtos. E quanto mais curto eles ficam, mais danificados ficam nossas células.

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O estudo observou 5.833 adultos e registrou seus comprimentos de telômeros. Os pesquisadores descobriram que aqueles com as proteínas mais curtas – e os maiores sinais de envelhecimento celular – vieram daqueles que viveram o estilo de vida mais sedentário.

Aqueles com os telômeros mais longos realizavam atividades regulares de alta intensidade. E parece que apenas alta intensidade fez o trabalho de preservar o comprimento dos telômeros. Coisas como passeios breves ou passeios de bicicleta de lazer não mostraram diferenças significativas no comprimento dos telômeros. Ou em inglês simples: estilo de vida sedentário ou atividade moderada não fez nada para retardar o envelhecimento

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Embora o mecanismo juvenil de preservação dos telômeros seja desconhecido, é provável que o exercício suprima a inflamação e os desequilíbrios químicos prejudiciais, os quais podem danificar os cromossomos.

mais jovem e, provavelmente, viver mais tempo você precisa colocar algum esforço em exercício.

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Sourcehealthylbook.com

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