Top 10 Superfoods para prevenir a perda de cabelo

Dieta desempenha um papel importante na melhoria da sua saúde do cabelo, incluindo a textura do cabelo, o brilho e a taxa de crescimento do cabelo

Há alguns superalimentos, em particular, que, quando tomados regularmente, podem promover o crescimento saudável dos cabelos e combater a queda de cabelo.

De fato, deficiências nutricionais e deficiências vitamínicas tendem a estimular a perda de cabelo. Por exemplo, deficiências vitamínicas, como vitamina A, vitaminas do complexo B, ferro e zinco, estão frequentemente associadas à perda de cabelo.

Aqui estão 10 superalimentos que podem ajudar a prevenir e reduzir a perda de cabelo

 Top superalimentos para cabelos "src =" http://www.speedyremedies.com/wp-content/uploads/2013/05/top_2Dsuperfoods_2Dfor_2Dhair.jpg "/></p><h3>Produtos lácteos com baixo teor de gordura</h3><p>O cabelo humano é composto principalmente de queratina, que é um tipo de proteína. Portanto, <a href= ao lidar com a perda de cabelofaz sentido incluir uma quantidade adequada de proteína em sua dieta. Além disso, o complexo de vitamina B é crucial para o crescimento do cabelo

.

Assim, incluindo leite e produtos lácteos como queijoqueijo cottage e iogurte é uma ótima maneira de adicionar esses nutrientes em sua dieta. Eles fornecem vitamina A, vitamina B1, B2, B3, B5, B6, B12, vitamina C, vitamina E, vitamina D e vitamina K.

Além disso, o leite de vaca é uma boa fonte de ferro, cálcio e contém magnésio, potássio, fósforo, folato, iodo, zinco e outros minerais

.

No lado negativo, o leite é rico em gorduras. Então, você pode optar por leite com baixo teor de gordura e produtos lácteos. No caso de você não poder ter leite de vaca, considere ter leite de soja e outros produtos de soja .

Ovos

O ovo é outra importante fonte de proteína . Além disso, contém ácidos graxos ômega 6, vitamina B5 (ácido pantotênico), vitamina B 7 ( biotina), vitamina B12, ferro, potássio, fósforo, enxofre, folato, zinco, selênio, colina, etc.

Além de consumir ovosvocê pode adicioná-los em várias máscaras de cabelo para combater a perda de cabelo e promover o crescimento do cabelo. Você pode usar ovos crus para pacotes de cabelo, mas certifique-se de não comer ovos crus.

Morangos

Morangos e outras frutas e vegetais de cores brilhantes, como abacaxis, mirtilos, framboesas, toranjas, laranjas, limões, tomates, cenouras, pimentões, repolho roxo, alface vermelha, beterraba, etc. são considerados altamente benéficos para evitando a perda de cabelo.

Os morangos, em particular, embora pobres em proteínas, são ricos em vitaminas do complexo B. Além disso, um polifenol chamado ácido elágico presente nesta fruta pode ajudar a retardar a alopecia androgenética. Além disso, frutas e vegetais de cores claras são ricos em vários antioxidantes, especialmente vitamina A e vitamina C.

A deficiência de vitamina A geralmente provoca queda de cabelo e perda de cabelo. Além disso, a vitamina A ajuda a produzir sebo no couro cabeludo.

Além disso, a vitamina C estimula a produção de colágeno, que por sua vez, mantém os tecidos do corpo, incluindo os cabelos. Portanto, previne quebra de cabelo e danos.

salmão

Peixes gordurosos como salmão, atum, cavala, sardinha, etc. são ricos em proteínas e ácidos graxos ômega 3. Ácidos graxos essenciais são cruciais para o crescimento saudável do cabelo, pois nutrem os folículos pilosos e hidratam o couro cabeludo. Por isso, a falta desses ácidos graxos leva a cabelos secos e quebradiçoscausando, por fim, queda de cabelo e queda de cabelo.

Além disso, o salmão fornece ferro, cálcio, biotina e selênio. Portanto, ajuda a reduzir o cabelo e evitar a queda de cabelo. Ao considerar aumentar sua ingestão de proteínas através de proteínas animais, é melhor incluir proteínas magras em sua dieta.

Batata-doce

A batata-doce é uma excelente fonte de beta-caroteno que é convertida em vitamina A. Assim, o consumo regular de batata-doce promove cabelos saudáveis ​​e previne problemas como o couro cabeludo seco e a queda de cabelo.

Nozes

Nozes, castanha-do-pará, amêndoasnozes-pecãs e frutas secas como tâmaras, ameixas e passas ajudam a manter a pele e cabelo lindos.

Eles são embalados com ácidos graxos ômega 3, ômega 6 ácidos graxos, proteínas, vitaminas do complexo B, vitamina E, ferro, zinco, selênio e vários outros nutrientes. O selênio é um importante mineral necessário para o crescimento do cabelo, uma vez que ajuda a processar proteínas.

Então, apenas coma um punhado de suas nozes favoritas e reduza suas chances de desenvolver queda de cabelo. Coco e leite de coco também promovem cabelos saudáveis.

Vegetais Verdes Escuros

Vegetais verde-escuros como espinafre, couve, acelga, brócolis, couve, mostarda, nabo, ervilhas, etc. são ótimos para evitar a queda de cabelo, pois são carregados com vitamina A, Vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina E, beta-caroteno, ferro, folato, zinco e assim por diante.

Feijão

Feijão, feijão, feijão de soja, grão de bico, e assim por diante são boas fontes de proteína, especialmente para vegetarianos e vegetarianos . Além disso, legumes e lentilhas são ricos em vitamina E, que promove a circulação sanguínea, aumentando assim a circulação do couro cabeludo.

Flaxseeds

As sementes de linhaça são uma das melhores fontes de ácidos graxos ômega. Além disso, eles contêm proteínas, vitaminas do complexo B, vitamina E, ferro, zinco e assim por diante.

Além disso, eles contêm compostos que combatem doenças chamados lignanas, que, acredita-se, ajudam a reverter a queda de cabelo. Além de sementes de linhaça, você pode ter sementes de girassol, sementes de abóbora sementes de gergelim e assim por diante.

Estas sementes naturais também são boas para a saúde, pois protegem contra doenças como doenças cardíacas e câncer. Além disso, eles facilitam a perda de peso natural.

Você pode mastigar sementes torradas como aperitivos ou triturá-las e polvilhar em receitas como smoothies e saladas. Alternativamente, você pode misturar uma colher de sopa de sementes de linho moídas em um copo de água e beber a solução. Geralmente é sugerido que tome cerca de três colheres de sopa de linhaça em um dia.

Brotos de alfafa

Brotos de alfafa orgânicos e crus são excelentes para o crescimento do cabelo. Eles são derivados de sementes de alfafa. Eles são ricos em vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E, vitamina K, ácido fólico, cálcio, magnésio, potássio, fósforo, silício, zinco e vários outros nutrientes

.

Você pode adicionar os brotos de alfafa crocantes e crocantes em saladas, sanduíches e hambúrgueres. Você pode encontrar este superalimento sem gordura contendo numerosos fitoquímicos, na seção de alimentos em supermercados. Além disso, está disponível na maioria das lojas de alimentos saudáveis.

Portanto, ao se esforçar para aumentar o crescimento do cabelo ou evitar a queda de cabelo, certifique-se de incluir estes alimentos saudáveis ​​ superfooods em sua dieta regular. Além disso, seja cauteloso com outros fatores, como tabagismo estresse falta de sonoetc. relacionados à queda de cabelo.

Além disso, não torture suas tranças com medidas inadequadas de cuidados com o cabelo, tratamentos térmicos e produtos capilares inadequados, especialmente aqueles que contêm produtos químicos prejudiciais como lauril sulfato de sódio, cloreto de sódio, etc., que contribuem para a queda de cabelo.

Sourcehealthylbook.com

Tags: