Top 10 alimentos que aumentam a fertilidade



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A busca por uma família começa com uma avaliação geral da saúde pessoal e da fertilidade de ambos os parceiros. Há muitos prós e contras sobre o que comer e o que não comer. Há uma série de alimentos que aumentam a taxa de fertilidade e dão ao corpo os nutrientes necessários para a concepção, e os cientistas afirmam que comer um café da manhã saudável ajuda a aumentar a fertilidade.

Deixe-nos discutir os vários alimentos que aumentam a fertilidade em homens e mulheres

Sunflower Seeds

São boas fontes de nutrientes e contém um alto nível de zinco que é vital para a fertilidade masculina e feminina. Sabe-se que a ingestão de zinco melhora a forma, a função e a qualidade dos espermatozóides masculinos e também mantém um equilíbrio dos hormônios estrogênio e progesterona no corpo feminino, o que é importante para a concepção.



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Bananas

As bananas contêm B6, cuja deficiência pode levar a ciclos menstruais irregulares e desenvolvimento deficiente de óvulos em mulheres e baixa formação de espermatozóides em mulheres. A vitamina B6 também regula e controla o funcionamento dos hormônios.



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Ovos

Estas são fontes ricas de vitamina D, importante para o funcionamento saudável do sistema reprodutor feminino. Uma deficiência de vitamina D pode levar à SOP. A gema de ovo contém compostos que regulam os hormônios, e os antioxidantes e carotenóides também melhoram a fertilidade.



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Amêndoas

Ricas fontes de vitamina E, amêndoas, aumentam a fertilidade masculina, aumentando a contagem de espermatozóides e também melhora a fertilidade feminina. Os antioxidantes presentes nas amêndoas protegem o espermatozóide e os óvulos do estresse oxidativo.



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Frutas cítricas

Frutas cítricas como laranjas, limões aumentam a fertilidade masculina e também o fluxo de espermatozóides, frutas como limão e romã melhoram os níveis de testosterona. Comer duas porções de frutas cítricas por dia ajuda a melhorar o equilíbrio hormonal em mulheres e também fornece os minerais e vitaminas que ajudam na concepção.



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Tofu

O tofu é uma rica fonte de ferro, essencial para promover a ovulação e manter a boa saúde do ovo. Mulheres com fontes suficientes de ferro no sangue podem engravidar mais rapidamente e também passar por uma gravidez mais saudável.



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Salmon

Uma boa fonte de ácidos graxos essenciais, os peixes devem ser incorporados à dieta das pessoas que desejam engravidar. As gorduras Omega 3 são vitais para regular as glândulas sexuais e controlar o funcionamento dos hormônios. Eles também protegem o corpo contra a inflamação. Os ácidos graxos nos peixes ajudam a proteger os espermatozoides dos danos causados ​​pelos radicais livres e promovem um sistema reprodutivo saudável nas fêmeas. Eles também contêm selênio que ajuda a aumentar a fertilidade masculina.



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Brocolli

Brocolli e outros greens ajudam a melhorar a fertilidade. Estes contêm fitoesteróis que controlam o funcionamento dos hormônios e aumentam as chances de concepção. Eles também evitam a sobrecarga de estrogênio no organismo, o que dificulta a concepção. Os minerais como o magnésio e a clorofila ajudam a desintoxicar e tornar o corpo saudável.



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Alho

Sabe-se que as qualidades medicinais do alho melhoram a saúde sexual e aumentam a fertilidade aumentando a contagem de espermatozóides nos homens. Também é conhecido por melhorar a circulação sanguínea e o metabolismo do corpo, o que ajuda a conceber mais rapidamente.



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Espargos

Estes são ricos em ácido fólico, que é extremamente importante para as mulheres que tentam engravidar. Não só eles melhoram a qualidade dos ovos em mulheres, mas também regulam as funções da ovulação.



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Sourcehealthylbook.com

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