SOP: Compreender e tratar naturalmente – NaturalON

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Síndrome do Ovário Policístico foi reconhecido e diagnosticado há mais de 75 anos, mas ainda há muito sobre a doença que não é conhecida e cria dificuldade em diagnosticar todos corretamente. SOP afeta de 6 a 21 por cento das mulheres que estão em idade fértil e os sintomas podem incluir, mas não estão limitados a, transtornos do humor, alterações de peso, pressão alta, resistência à insulina, apnéia do sono e doenças cardíacas. Há também os três grandes fatores que os médicos procuram ao diagnosticar um paciente com SOP: excesso de androgênio, disfunção ovulatória e cistos nos ovários. As mulheres com SOP também têm 72% de chance de serem inférteis, em comparação com os 16% de toda a população.

SOP é em grande parte devido a um desequilíbrio hormonal ea maioria dos centros de tratamento em torno de ajudar o corpo a voltar a esse equilíbrio. Tratamentos convencionais consistem de médicos prescrevendo certos reguladores de hormônios e, às vezes, prescrevendo balanceadores hormonais individualizados. O remédio geralmente tem seus próprios efeitos colaterais e esse tratamento às vezes significa que a doença nunca é resolvida, apenas administrada em um paciente. Felizmente, tem havido muitos casos de mulheres tratando e curando sua SOP com métodos naturais. O sucesso dessas mulheres já foi publicado em muitas lojas e há médicos que estão reconhecendo a importância de equilibrar naturalmente os hormônios e colocar o corpo de volta ao seu estado normal e natural.

Esses métodos naturais que ajudaram outras mulheres são o que vamos nos concentrar aqui. No entanto, todos os corpos das mulheres são diferentes, e os métodos abaixo não funcionam necessariamente para você só porque trabalharam para outra pessoa. Isso não significa que você deve desistir dos tratamentos naturais em favor dos farmacêuticos, no entanto. Continue tentando e veja o que funciona para você. Dê uma olhada nos métodos abaixo e nutrientes para adicionar ao seu corpo para ajudá-lo se você está sofrendo de SOP.

1. Repensar sua dieta

A SOP parece ser uma combinação de problemas relacionados ao metabolismo e doença induzida pelo estresse. Uma das coisas mais importantes a fazer, então, é revisar completamente sua dieta. Nós não estamos falando sobre estar em uma dieta por seis meses e, em seguida, está sendo feito, também. Estamos falando de mudar um estilo de vida e aderir a ele para o seu período de vida. A dieta americana padrão (SAD) é desprovida de muitos dos nutrientes, vitaminas e minerais que nosso corpo precisa e que em abundância pode ajudar a reverter e curar a SOP.

Não há necessidade de se tornar vegetariano, vegano ou vegetal. Na verdade, alguns estudos descobriram que o plano de dieta cetogênica, que se concentra em obter a maioria de suas calorias de boa gordura e proteína, é bastante benéfico para as mulheres com SOP. A dieta Keto foi originalmente desenvolvida para pessoas com epilepsia e demonstrou ser útil na manutenção de uma mente clara sem o que é conhecido como 'névoa cerebral'. Como as mulheres com SOP correm maior risco de depressão, a dieta ceto pode ser benéfica esta razão também.

Enquanto uma dieta rica em alimentos integrais e baixa, ou desprovida de alimentos processados, for mantida, ela deve ser útil para reverter os sintomas da SOP. Muitas mulheres disseram que descobriram que a dieta é uma grande ajuda para a doença – mesmo que seja difícil, a princípio, desistir de alimentos processados ​​e com alto teor de carboidratos.

2. Exercício em moderação e com propósito

Há uma ligação entre o exercício excessivo e a SOP, conhecida como "tríade de atleta feminina", e é por isso que a maioria das recomendações para o estado de exercício permanece no nível de atividade leve a moderado. Porque SOP muitas vezes se manifesta com ganho de peso excessivo, o exercício ainda é importante, só deve ser cuidadosamente observado para não ser demais para o corpo. Algumas boas opções de exercício incluem atividades que não exigem que o corpo esteja em constante movimento, ou seja, em movimento rápido, como ioga, pilates, andar a pé, andar de bicicleta e barre.

Nem todo mundo vai perder peso da mesma forma com o exercício, embora seja um efeito colateral comum do exercício. Não perder peso não significa que o exercício não seja benéfico para a sua PCOS. Aqueles com SOP também mostraram aumento dos marcadores de fertilidade, um declínio na resistência à insulina e menos inflamação. Aqueles com SOP também têm mais dificuldade em perder peso, então a paciência é necessária quando se observa evidências de perda de peso devido ao exercício físico.

3. Adicione suplementos benéficos

SAD geralmente é muito carente de nutrientes que são maravilhosos ajudantes para aqueles com SOP. Embora a mudança de sua dieta ajude com isso, talvez você ainda precise adicionar suplementos – dependendo de como mudou drasticamente sua dieta e se está recebendo o valor diário recomendado de cada mineral. O ferro e o magnésio demonstraram ser particularmente úteis no tratamento da SOP. Inositol, um composto químico de álcool de açúcar encontrado em frutas, também é muito útil contra os sintomas da SOP.

O inositol é encontrado em concentrações elevadas em melão e laranjas e é melhor consumido cru para o efeito completo. Alimentos ricos em ferro incluem espinafre, lentilhas, brócolis, tofu, sementes de abóbora, passas, quinoa, fígado, ostras e chocolate escuro. O chocolate escuro, ou melhor ainda, o cacau cru, também é rico em magnésio, o que fará maravilhas para equilibrar os hormônios. Alimentos ricos em magnésio também incluem amêndoas, espinafre, tofu, abacate, castanha de caju, sementes de gergelim, banana e acelga. A maioria das pessoas não recebe o suficiente desses três nutrientes, embora o suplemento seja a melhor opção.

Outros suplementos a serem considerados, e que podem ser benéficos em sua luta contra a SOP, incluem zinco, cálcio, ômega-3, cromo, NAC e ácido fólico. Uma combinação desses suplementos e dos três mencionados acima precisará ser testada em cada indivíduo, já que todos têm necessidades nutricionais diferentes e reagem de maneira diferente a cada um deles. Dependendo da gravidade ou dos sintomas que você desenvolver com a SOP, um ou mais desses suplementos podem ajudá-lo.

4. Tente tratamentos alternativos

Às vezes, tratamentos alternativos, como a acupuntura e a visita a um quiroprático, podem ajudar as mulheres com SOP. A acupuntura pode ajudar, estimulando as áreas que podem aumentar o fluxo sanguíneo para os ovários, reduzindo o volume dos ovários e, assim, reduzindo o número de cistos ovarianos também. A acupuntura também tem demonstrado ser potencialmente útil para aumentar a sensibilidade à insulina e diminuir os níveis de glicose no sangue, além de reduzir os níveis de cortisol – um dos hormônios que podem desencadear o ganho de peso.

As visitas de quiropraxia podem ser benéficas de várias maneiras, bem como para aqueles com SOP. Sinais recentes mostraram que os quiropráticos podem ter um efeito sobre os pacientes com SOP, embora não haja estudos bem documentados mostrando quais os efeitos que as visitas podem ter especificamente e para vários tipos de pacientes. Até agora, os pacientes quiropraxia mostraram um aumento na menstruação e fertilidade.

5. Beba vinagre de maçã

Este remédio antigo parece ter encontrado algo mais para ser bom. Uma colher de sopa de vinagre de maçã diluído em um copo de água e bebeu todas as manhãs com o estômago vazio demonstrou ajudar a desintoxicar o corpo e equilibrar os níveis de pHbem como regular o crescimento de candida e levedura no corpo. Particularmente para PCOS, o vinagre de maçã é útil na regulação dos níveis de glicose no sangue e, assim, manter a insulina estável durante todo o dia no corpo. Menos insulina no corpo também significa níveis baixos de testosterona andrógeno no corpo e o tônico também ajuda a perder peso ao mesmo tempo.

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