Solução "sem inteligência" corta ANOS da idade do cérebro

Um passeio de 30 minutos quatro vezes por semana.

É isso

Estamos falando sobre o tempo que levaria para assistir a dois episódios do seu crime favorito. Ou talvez cozinhar um jantar chique do zero

E se você estiver enfrentando ataques cerebrais ou comprometimento cognitivo leve (MCI), nesse curto período de tempo você poderá enviar sua função cerebral SOARING.

Isso mesmo, não apenas diminuir o declínio cognitivo. Mas revise isso

Essencialmente, cortando anos da sua idade cerebral.

Por décadas, fomos levados a acreditar que uma vez que você começou a "perder" no andar de cima, o melhor que você poderia esperar é diminuir a velocidade para a demência.

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Mas agora um novo estudo da Universidade de Maryland transformou o claptrap da medicina convencional em sua cabeça.

Porque, de acordo com os pesquisadores que exercem apenas 30 minutos quatro vezes por semana, pode SIGNIFICATIVAMENTE melhorar sua função cerebral.

Exercício deficiente cognitivo leve REVERSED

Veja como eles descobriram…

Os pesquisadores recrutaram um grupo de adultos mais velhos com comprometimento cognitivo leve para o estudo.

Cada um realizou testes para verificar seu nível de comprometimento e condicionamento aeróbico. E todos tinham uma ressonância magnética para medir o fluxo sanguíneo para o cérebro dele também.

Então, durante as próximas 12 semanas, os voluntários participaram do que parece ser um dos programas de exercícios mais fáceis de se projetar.

Eles simplesmente passeavam em uma esteira por 30 minutos quatro vezes por semana. Mas os resultados foram extraordinários.

Suas pontuações em testes cognitivos dispararam ATRAVÉS DO TELHADO. Eles não acabaram de parar o prejuízo cognitivo leve que eles REVERSARAM.

O que significa algum exercício aeróbico moderado … como um rápido passeio após o jantar, quatro vezes por semana … muito bem poderia virar a mesa em seu cérebro também escorrega.

DIMINUIÇÃO do fluxo sangüíneo no funcionamento do cérebro

Mas as surpresas não param por aí

Os pesquisadores chegaram a identificar o que eles acreditam por trás dos resultados surpreendentes. E isso vai direto ao que todos achavam que poderia estar acontecendo.

Acontece que o exercício reduziu o fluxo sanguíneo no cérebro dos praticantes de exercício que tinham MCI

Nesse caso, LESS foi MAIS

Você vê quando você começa a experimentar deslizes regulares do cérebro … como se estivesse lutando por palavras ou esquecendo por que você entrou em uma sala … seu corpo reconhece algo está errado.

Na tentativa de corrigir o problema, o seu corpo envia sangue extra para o cérebro. E em pessoas saudáveis, o aumento do fluxo sangüíneo seria exatamente o que o médico receitou.

Mas quando você tem um leve déficit cognitivo, o esforço sai pela culatra, sobrecarregando o cérebro e piorando as coisas.

E é aí que entra o exercício.

"Age" seu cérebro com exercícios fáceis

O novo estudo mostra que em pessoas com o exercício MCI diminui o fluxo sanguíneo para regiões-chave no cérebro. De fato, à medida que os voluntários experimentaram baixas em seu fluxo sanguíneo cerebral suas pontuações em testes cognitivos subiram.

Ao mesmo tempo, exercitadores com cérebros saudáveis ​​conseguiram o que ELES também precisavam … aumento do fluxo sanguíneo.

E pesquisas anteriores da mesma equipe mostraram que adicionar mais movimento à sua rotina produz mudanças positivas nas redes neurais associadas à perda de memória e amilóide se acumulam no cérebro.

Se andar não é sua coisa, não há problema. Tente outra coisa que você goste mais, como nadar ou dançar.

Apenas certifique-se de aumentar sua frequência respiratória e cardíaca por pelo menos meia hora, quatro vezes por semana, para ajudar a reverter o comprometimento cognitivo leve.

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Sourcehealthylbook.com

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