Sintomas de ataque de pânico + 10 gatilhos de ataque de pânico inesperados

                        

por Dr. Axe

Você já experimentou sintomas de ataque de pânico? Se você tem, então você sabe que as sensações são tão intensas que parece que você pode estar tendo um ataque cardíaco ou outro problema de saúde grave. Ataques de pânico são caracterizados por um medo de perder o controle ou sobreviver a um desastre, mesmo que não haja perigo real naquele momento.

Há muitos possíveis gatilhos de ataque de pânico, desde infecções bacterianas até níveis baixos de açúcar no sangue. Muitas pessoas que sofrem um ataque de pânico não o esperam e nunca tiveram um ataque de pânico antes. De acordo com uma pesquisa conduzida pela Escola de Medicina de Harvard, a prevalência de ataques de pânico isolados ao longo da vida para pessoas sem transtorno do pânico é estimada em cerca de 23%. ( 1)

Se você não estiver familiarizado com os sintomas mais comuns de ataque de pânico e algumas possíveis causas de ataque de pânico, um ataque de pânico certamente o surpreenderá e se sentirá como uma ocorrência com risco de vida. Felizmente, a maioria dos ataques de pânico é inofensiva e passará dentro de 10 minutos ou mais. Além disso, existem alguns remédios naturais para ansiedade e ataques de pânico que ajudarão você a controlar seu medo e limitar seu desconforto.


Desconstruindo um ataque de pânico + sintomas de ataque de pânico

Um ataque de pânico é um desenvolvimento intenso e repentino de medo ou ansiedade. Você normalmente experimentará um pico nos sintomas cerca de 10 minutos em um ataque de pânico e, em seguida, a sensação começará a diminuir. Ataques de pânico podem ser assustadores e confusos, especialmente se nunca aconteceu com você antes. E quando você está no meio de um, é difícil entender como parar um ataque de pânico porque você não está necessariamente em um estado de espírito racional. Veja um resumo rápido de algumas perguntas comuns sobre ataques de pânico …

Ataque de pânico e ataque de ansiedade: como eles são diferentes?

Você já se perguntou: "O que é um ataque de ansiedade?" E como isso difere de um ataque de pânico? Ou eles são a mesma coisa? Em um Michigan Health blogRicks Warren, PhD, professor clínico associado de psiquiatria da Universidade de Michigan, faz um ótimo trabalho discutindo algumas das principais diferenças entre um "ataque" de ansiedade e um verdadeiro ataque de pânico e sintomas de ataque de pânico.

Sinais de um ataque de ansiedade vs. ataque de pânico são importantes para diferenciar. A ansiedade é mais sobre cronicamente se preocupar com o futuro, como a preocupação excessiva com a morte, doença ou até com pequenas coisas. Warren diz que os sintomas do ataque de ansiedade incluem:

  • Fadiga
  • Hipervigilância
  • Inquietação
  • Irritabilidade

O que é um ataque de pânico? Os ataques de pânico são diferentes dos ataques de ansiedade, porque são mais parecidos com “rajadas curtas de medo intenso”. Esses ataques duram menos de meia hora. Sintomas de ataque de pânico incluem:

  • Frequência cardíaca mais rápida
  • Breve dor no peito
  • Falta de ar ( 2)

Como você sabe quando tem um ataque de pânico?

De acordo com a Associação de Ansiedade e Depressão da América, um ataque de pânico tipicamente inclui pelo menos quatro desses sinais e sintomas de ataque de pânico: ( 3)

  • Suando
  • Palpitações ou batimento cardíaco irregular
  • Problemas para respirar
  • Agitando
  • Tontura ou tontura
  • calafrios
  • Ondas de calor
  • Sensação de dormência ou formigamento
  • Dor torácica
  • Náusea
  • Estômago virado
  • Medo de perder o controle ou "enlouquecer"
  • Sentindo-se separado
  • Medo de morrer

Como é um ataque de pânico?

Há uma razão pela qual as pessoas que acabaram de sofrer um ataque de pânico acabam frequentemente no pronto-socorro ou em um consultório médico. Alguns sintomas de ataque de pânico parecem assustadoramente semelhantes a muitos problemas de saúde com risco de vida, como doenças cardíacas ou distúrbios respiratórios.

Você pode ter um ataque de pânico sem motivo?

Sim. Muitas vezes, um ataque de pânico começa do nada, sem aviso prévio. Algumas pessoas até experimentam sintomas de ataque de pânico quando estão completamente relaxadas ou dormindo. Muitas pessoas descrevem sua própria experiência com um ataque de pânico como uma incapacidade de se levantar, respirar ou funcionar. É um estado de pânico intenso e total. E sua mente só pode pensar sobre o medo do que você acha que está acontecendo e o que você acha que vai acontecer. Esta visão do túnel torna os sintomas ainda piores, na maioria dos casos, porque os níveis de ansiedade são aumentados.

O que acontece dentro do seu corpo durante um ataque de pânico?

Um ataque de pânico foi descrito como um “medo do medo”. De acordo com uma pesquisa realizada na Escola de Medicina da Universidade de Stanford, quando alguém está sofrendo um ataque de pânico, ele sente os sintomas físicos comuns da ansiedade, como tontura, aumento da frequência cardíaca, falta de ar e dor no peito. Esses sintomas de ataque de pânico derivam do pensamento de que algo maior e mais assustador está prestes a acontecer – como desmaiar, ter um ataque cardíaco ou sufocante. Sua mente, na verdade, tem uma “interpretação catastrófica dos sintomas físicos”, segundo os pesquisadores.

Esse medo faz com que o corpo entre em um modo de hipervigilância, onde você se torna ainda mais consciente de suas sensações corporais. Logo antes de um ataque de pânico, à medida que esses pensamentos entram em sua cabeça (esteja você ciente disso ou não), seu corpo experimenta uma excitação aumentada do sistema nervoso simpático e sintomas elevados de ansiedade, que se transformam em um ataque de pânico completo. . ( 4)

Como você se sente antes e depois de um ataque de pânico?

A maioria das pessoas dirá que seus sintomas de ataque de pânico ocorreram repentinamente e de forma inesperada, mas um estudo sugere que seu corpo realmente sofre alterações fisiológicas antes que um ataque de pânico aconteça. Para o estudo que foi publicado em Biological Psychiatry43 pacientes com transtorno do pânico foram submetidos a monitoramento 24 horas repetido. Os pesquisadores foram capazes de avaliar 13 ataques de pânico, onde descobriram que os pacientes experimentaram padrões significativos de instabilidade autonômica e respiratória já em 47 minutos antes do início dos ataques de pânico. Assim, embora você possa não perceber essas mudanças, sua frequência cardíaca e volume pulmonar começam a mudar antes que você experimente sinais visíveis de um ataque de pânico. ( 5)

Quanto tempo duram os ataques de pânico? A maioria dura apenas cerca de 10 minutos, mas depois de um ataque de pânico, você provavelmente se sentirá esgotado e completamente drenado de energia. O resultado de um ataque de pânico é diferente para todos, mas alguns podem se sentir envergonhados se o ataque ocorrer em público, alguns podem ter medo de ter outro ataque e outros experimentam sinais de depressão um ataque de pânico


10 Gatilhos de Ataque de Pânico

O que causa ataques de pânico? A verdade não é uma causa concreta para cada caso. Mas aqui estão alguns dos principais gatilhos de ataque de pânico que podem estar dificultando a sua vida.

1. Transtorno do Pânico

Pessoas com transtorno do pânico experimentam ataques de pânico recorrentes; na verdade, os ataques de pânico podem ocorrer com a frequência de várias vezes ao dia para alguns e apenas algumas vezes por ano para outros. Pesquisadores sugerem que o transtorno de pânico decorre de uma interação de fatores genéticos e ambientais. Pode ser causada por um evento de vida estressante, como divórcio, abuso ou a morte de um ente querido, história familiar ou transtornos mentais e de ansiedade, níveis elevados de cortisol ou mesmo timidez na infância. As mulheres também são mais propensas a sentir sintomas de transtorno do pânico do que os homens. ( 6)

Nem todas as pessoas que têm ataques de pânico têm transtorno do pânico. Segundo os pesquisadores, para cair dentro dos critérios do transtorno do pânico, uma pessoa deve ter pelo menos um ataque de pânico, seguido por pelo menos um mês de preocupação persistente ou medo de ter outro. Uma pessoa com transtorno de pânico também mudará seus comportamentos ou atividades, a fim de evitar situações que possam provocar outro ataque, como evitar atividades sociais ou chamar o trabalho. ( 7)

 Sintomas de ataque de pânico - Dr. Axe "width =" 800 "height =" 4080 "data-jpibfi-post-excerto =" "data-jpibfi-post-url =" https://draxe.com / panic-attack-symptoms / "data-jpibfi-post-title =" Sintomas de Ataque de Pânico + 10 Gatilhos Inesperados de Ataque de Pânico "data-jpibfi-src =" https://draxe.com/wp-content/uploads/2018/ 01 / PanicAttack_Graphic-2.jpg "/></p><h4> <strong>2. Agorafobia (medo de certas situações)</strong></h4><p>Agorafobia é um tipo de transtorno de ansiedade que causa sentimentos de medo associados a situações ou lugares específicos. Ao contrário do transtorno do pânico, que envolve ataques de pânico recorrentes que vêm do nada, esse tipo de transtorno de ansiedade leva a ataques de pânico que são especificamente desencadeados por eventos sociais. Pessoas com agorafobia podem ter ansiedade em estar em multidões, estar em locais públicos, viajar longe de casa ou viajar sozinhas. Parte do que impulsiona essa ansiedade é o medo de ter um ataque de pânico, que pode ser embaraçoso e extremamente desconfortável. Devido a esse medo, as pessoas com agorafobia geralmente evitam completamente a situação, o que reduz sua capacidade de viver normalmente. (<a href= 8)

3. Hipertireoidismo

A pesquisa mostra que pessoas com problemas de tireoide pontuam significativamente mais alto em testes de ansiedade comparados àqueles com função tireoidiana normal. Um estudo japonês investigou as correlações entre a função da tireóide e ataques de pânico em pacientes com transtorno do pânico. Pesquisadores examinaram 66 pacientes com transtorno do pânico e mediram seus níveis de hormônio tireoidiano. Os resultados? Pacientes que sofrem os ataques de pânico mais graves também tiveram os maiores níveis de hormônio estimulante da tireóide. ( 9)

Sua tireoide controla o calor corporal e os aspectos do gasto de energia, portanto, quando você tem uma tireoide hiperativa, chamada hipertireoidismo, pode ocorrer aumento da freqüência cardíaca, sudorese, nervosismo e outros sintomas de ansiedade.

4. Infecção por Bartonella

A Bartonella é um tipo de bactéria que causa várias doenças em humanos, incluindo doença da arranhadura do gato e febre das trincheiras. Pesquisas mostram que as infecções por Bartonella podem levar a doenças neurológicas e psiquiátricas, e os pacientes podem desenvolver ataques de pânico, agitação e depressão.

Pesquisadores encontraram três casos específicos que ligaram Bartonella a sintomas psiquiátricos, incluindo ataques de pânico. Em um caso, um membro da família relatou que um ente querido de 41 anos sofreu uma mudança de personalidade depois de uma viagem de acampamento na Carolina do Norte. Quando ele voltou para casa da viagem, ele removeu três carrapatos de veado de sua perna e ombro e desenvolveu um linfonodo aumentado, calor excessivo, irritabilidade, insônia e sentimentos de raiva cinco semanas depois. Nas duas semanas seguintes, o paciente experimentou agitação grave, ataques de pânico e depressão grave. Um psiquiatra diagnosticou-o com transtorno bipolar e receitou-lhe medicação anti-ansiedade, mas os sintomas não se dissiparam. Depois de ver um médico infectologista e receber tratamento antibiótico por oito semanas, os sintomas do paciente melhoraram significativamente. ( 10)

A bartonela é transportada por muitos animais e insetos, incluindo pulgas, gatos, carrapatos, piolhos e moscas. Uma das formas mais comuns de contrair Bartonella? Sendo arranhado por um gato com fezes de pulgas em suas patas. Isso não é motivo para se livrar do seu gato, mas significa que você deve manter seu gato dentro de casa apenas, evitar arranhões e lavar qualquer arranhão com água e sabão rapidamente.

5. Doença de Lyme

Pesquisa publicada no Journal of Psychiatric Practices indica que pacientes com episódios de pânico mostraram ter doença de Lyme e outras doenças transmitidas por carrapatos. Várias mulheres foram avaliadas por suas alterações cognitivas, como ataques de pânico, confusão mental, perda de memória recente e dor neurológica. Como todos esses sintomas não eram típicos do transtorno do pânico, eles foram testados para outras doenças físicas subjacentes. Nos três casos, os resultados dos testes foram positivos para a doença de Lyme ou outras doenças transmitidas por carrapatos. Depois de receber tratamento para a doença de Lyme, todas as três mulheres apresentaram sintomas cognitivos reduzidos ou resolvidos. ( 11)

6. Saúde do intestino pobre

A saúde intestinal afeta os sintomas de ansiedade, depressão e outros transtornos relacionados. Você sabia que a inflamação no intestino realmente contribui para a inflamação no cérebro e nos tecidos somáticos? É por isso que a saúde da sua microbiota está ligada a uma variedade de transtornos mentais. Essa conexão entre o cérebro e o intestino explica por que uma pessoa com síndrome do intestino gotejante ou problemas de saúde intestinal pode apresentar sintomas psicológicos. Estes incluem um aumento da sensação de estresse e medo. Isso nem sempre leva a ataques de pânico, mas certamente pode ocorrer como parte dos fatores neurobiológicos da ansiedade. ( 12)

7. Retirada de medicamentos

Embora os sintomas de abstinência de drogas variem dependendo do abuso de drogas, não é incomum que as pessoas em uma fase de abstinência apresentem níveis aumentados de ansiedade, inquietação, tremores, convulsões e ataques de pânico.

Segundo a pesquisa publicada em Addictiondependência de benzodiazepínicos, um medicamento usado para tratar transtornos de ansiedade, pode causar sintomas de abstinência, como ataques de pânico, distúrbios do sono, palpitações, dores musculares, sudorese, irritabilidade e dificuldade concentrando. Pesquisadores descobriram que as pessoas geralmente começam a sentir-se mais ansiosas dentro de 1 a 4 dias após a interrupção da droga, e dentro de 10 a 14 dias elas experimentam sintomas de abstinência completos. Dependência de álcool e outros sedativos também aumenta o risco de dependência de benzodiazepínicos, tornando o processo de retirada ainda mais difícil. ( 13)

8. Abuso de substâncias

O abuso de substâncias pode piorar os sintomas de ansiedade ou transtorno de pânico, contribuindo para a ocorrência de sintomas de ataque de pânico. O uso excessivo de depressores do sistema nervoso central, como o álcool e os benzodiazepínicos pode prejudicar o funcionamento mental de uma pessoa e levar ao aumento da ansiedade e ataques de pânico. As drogas estimulantes também estão ligadas ao aumento da ansiedade porque estimulam os neurotransmissores no cérebro. Estimulantes incluem cocaína, ecstasy, anfetaminas e até cafeína.

Um estudo realizado no Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas investigou a associação entre abuso de substâncias e estados de pânico. Os pesquisadores descobriram que dos 97 participantes com episódios de pânico, 39% abusaram de pelo menos uma substância. Além disso, 10 por cento dos participantes relataram o uso de álcool para tratar seu transtorno do pânico, e seis por cento relataram o uso de drogas ilícitas para o auto-tratamento. ( 14)

9. Açúcar no sangue baixo

A pesquisa mostra que o baixo nível de açúcar no sangue, ou hipoglicemiapode causar vários sintomas neurológicos e cognitivos, incluindo irritabilidade, comportamento irracional ou descontrolado, sudorese, convulsões, confusão fala e perda de consciência. Quando seu corpo não está recebendo suprimento suficiente de glicose, isso pode resultar em falha cerebral funcional. É por isso que os pesquisadores associaram episódios repetidos de hipoglicemia severa e disfunção cognitiva a longo prazo. Embora não existam estudos ligando especificamente a hipoglicemia ao início dos ataques de pânico, o aumento do nível de ansiedade e o comportamento descontrolado associado à baixa taxa de açúcar no sangue podem levar a episódios de pânico em algumas pessoas. ( 15)

10. Hiperventilação

Estudos mostram que sintomas de hiperventilação podem desencadear ataques de pânico, mas os pesquisadores sugerem que é a interpretação dessas sensações e não as próprias sensações que levam a um ataque. A hiperventilação é uma respiração profunda e rápida que causa uma diminuição na quantidade de dióxido de carbono no sangue. Esta diminuição do dióxido de carbono leva a falta de ar, aumento do batimento cardíaco e tontura.

Estresse e ansiedade podem desencadear hiperventilação e, por outro lado, a hiperventilação pode desencadear aumento da ansiedade e ataques de pânico. As pessoas podem pensar que vão sufocar, o que leva a um medo intenso e provoca um ataque de pânico. ( 16)

A hiperventilação pode ocorrer enquanto você está acordado e experimenta sintomas psicológicos de medo ou estresse, ou pode ocorrer quando você está dormindo. De fato, muitas pessoas experimentam ataques de pânico enquanto estão dormindo, acordando em meio a intenso medo e desconforto. Às vezes isso é causado por hiperventilação, e também pode ser desencadeado por outros problemas respiratórios devido a apneia do sono ou DRGE. ]


Remédios naturais de ataque de pânico

Como você lida com ataques de pânico? Quando se trata de tratamento de ataque de pânico, há ciência para apoiar as opções naturais. E, embora a medicação para o transtorno do pânico seja eficaz para algumas pessoas, as terapias naturais usadas em conjunto ou como um tratamento autônomo podem funcionar também.

Tratamento de ataque de pânico sem medicação pode ser uma possibilidade para você e seu profissional de saúde considerar. Aqui está um resumo de algumas opções comuns de tratamento caseiro de ataques de pânico:

  • Certos óleos essenciais
  • Exercícios respiratórios
  • Técnicas de relaxamento
  • Evitando estimulantes

A terapia cognitivo-comportamental e os grupos de apoio também podem contribuir muito para reduzir os ataques de pânico.

Como você trata um ataque de pânico?

Óleos essenciais: Lavanda, ylang ylang e camomila são alguns dos melhores óleos essenciais para a ansiedade e ataques de pânico porque induzem sensações de relaxamento ao combater medo, preocupação e irritabilidade. Um exemplo de pesquisa que prova o poder dos óleos essenciais para a ansiedade e distúrbios neurológicos vem de Medicina Complementar e Alternativa Baseada em Evidências. Na revisão, os pesquisadores indicam que o óleo de lavanda tem propriedades sedativas, neuroprotetoras, anticonvulsivas e estabilizadoras do humor. É simplesmente usar esses óleos suaves – você pode espalhar cerca de 5 gotas em casa ou no trabalho, inalar o óleo diretamente da garrafa quando sentir ansiedade ao construir ou aplicar de uma a duas gotas topicamente nas têmporas, punhos ou solas dos pés. ( 17)

Óleo de Vetiver também é usado em aromaterapia para relaxamento para aliviar:

  • Estresse emocional
  • Ataques de pânico
  • Trauma
  • Ansiedade
  • Insônia
  • Histeria
  • Depressão

Para usar, difundir, aplicar uma gota diluída topicamente na parte inferior dos pés ou adicioná-la a um banho de água quente. Certifique-se de diluir com um óleo transportador antes do uso tópico.

Exercícios respiratórios: Você já se perguntou como curar ataques de pânico rapidamente ou como parar um ataque de pânico agora? Respirar é seu melhor amigo. Você pode pensar que a chave para aliviar os sintomas de um ataque de pânico é respirar profundamente, mas a pesquisa mostra que isso não vai ajudar muito. Na verdade, é mais útil respirar superficialmente durante um ataque de pânico, porque esses exercícios respiratórios limitam a quantidade de dióxido de carbono que pode entrar no corpo e causar tontura. Portanto, se você estiver experimentando hiperventilação ou estiver respirando rápida e profundamente, respirar brevemente (o que é conhecido como treinamento respiratório assistido por capnometria ou CART por pesquisadores) o ajudará a obter controle sobre a troca gasosa disfuncional que leva a sintomas de ataque de pânico . (19459064] 18)

Técnicas de relaxamento: Pesquisas publicadas em Fronteiras em Psiquiatria descobriram que pessoas com transtorno de pânico experimentam melhorias significativas depois de praticar ioga semanalmente por 100 minutos por um período de dois meses. Os participantes praticando yoga experimentaram níveis reduzidos de ansiedade associados ao transtorno do pânico. Yoga é tão útil para pessoas que sofrem de transtornos de pânico recorrentes, pois ajuda a relaxar os músculos e diminuir a tensão global do seu corpo. De fato, o Yoga muda seu cérebro ao suprimir a atividade neural. Qualquer técnica de relaxamento pode funcionar como um remédio de ataque de pânico, mesmo praticando meditação ou oração silenciosa em casa. ( 19)

Evite estimulantes: Os estimulantes aumentam os seus sentidos e podem provocar um aumento dos sentimentos de ansiedade e medo. Uma revisão sistemática da literatura publicada em Expert Review of Neurotherapeutics encontrou uma associação positiva entre cafeína e transtorno do pânico. Pesquisadores indicam que a cafeína tem efeitos ansiogênicos, o que significa que ela pode causar sentimentos de ansiedade quando consumida. Qualquer tipo de estimulante, que também inclui drogas como anfetaminas, pode aumentar os níveis de ansiedade e aumentar o risco de ter um ataque de pânico. Álcool e alimentos açucarados também devem ser evitados porque alteram os níveis de açúcar no sangue, o que pode induzir sintomas de ansiedade. Mantenha seu corpo livre de quaisquer alimentos ou drogas que alterem a mente e adote uma dieta rica em alimentos integrais e ricos em nutrientes. ( 20)

Terapia cognitivo-comportamental: Existem muitos estudos que apoiam a eficácia da terapia cognitivo-comportamental para transtornos de ansiedade, incluindo transtornos de pânico e transtornos compulsivos que podem causar ataques de pânico. Este tipo de terapia aponta pensamentos que continuamente se levantam e causam sentimentos de medo ou ansiedade. O objetivo é substituir esses pensamentos por alternativas mais positivas e fortalecedoras, para que você possa lidar melhor com seus medos. ( 21)

Grupos de apoio: Os programas de grupo podem ser extremamente favoráveis ​​e benéficos para ajudar as pessoas com transtorno do pânico a lidar com seus sentimentos de medo. Pessoas que sofrem de ataques de pânico recorrentes, muitas vezes vivem com medo de quando ocorrer o próximo ataque. Isso apenas impulsiona a ansiedade e pode levar a sentimentos de isolamento e distúrbios comportamentais. Encontrar apoio de pessoas que pensam da mesma maneira e de um líder de grupo pode ajudá-lo a navegar em seus sentimentos e adotar mecanismos de enfrentamento para minimizar seus níveis de ansiedade. ( 22)

                                            

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