Privação do sono, sono pobre associado à desidratação: estudo

        

O sono é uma das necessidades da vida, como respirar e beber muita água. Não dormir o suficiente pode ter sérias consequências para a sua saúde. As causas da privação do sono ou distúrbios do sono têm sido um importante tema de pesquisa por esse motivo.

Um novo estudo descobriu que o sono insuficiente pode estar relacionado à desidratação, o que significa que, após uma noite de descanso muito curta, você pode querer beber água extra no dia seguinte para explicar os efeitos que o sono ruim pode ter em sua hidratação.

Os pesquisadores por trás do estudo examinaram adultos americanos e chineses e como seus padrões de sono afetavam a hidratação. Eles coletaram os dados da Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição e do Estudo Chinês Kailuan. O estudo incluiu mais de 20.000 participantes que forneceram informações sobre seus hábitos regulares de sono e amostras de urina, os quais foram testados para os biomarcadores de desidratação.

Eles analisaram o número de horas dormidas em relação à concentração da urina dos participantes com base nos resultados da amostra de urina que forneceram. Uma alta concentração de urina indica desidratação. Os participantes que dormiam apenas uma média de seis horas por noite também tinham uma urina mais concentrada pela manhã e entre 16 e 59 por cento mais chance de estarem desidratados do que aqueles que dormiam em média oito horas por noite

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Os resultados do estudo mostraram que a ligação entre o sono e a desidratação veio de um hormônio chamado vasopressina, que é liberado durante o ciclo regular do sono e ao longo do dia. A vasopressina é responsável por regular os sistemas de hidratação do corpo. "A vasopressina é liberada mais rapidamente e mais tarde no ciclo do sono", disse o principal autor Asher Rosinger. "Então, se você está acordando mais cedo, pode perder a janela em que mais hormônio é liberado, causando uma interrupção na hidratação do corpo."

A desidratação pode causar sérios riscos à saúde

A desidratação pode afetar o corpo tão negativamente quanto a privação de sono. Se você não está bebendo bastante água, isso pode afetar sua cognição, humor e desempenho físico, entre outros sistemas do corpo. Seu corpo precisa de água e a desidratação a longo prazo pode resultar em sérios problemas de saúde. Estes incluem infecções do trato urinário e pedras nos rins.

"Se você está dormindo apenas seis horas por noite, isso pode afetar o seu estado de hidratação", disse Rosinger. "Este estudo sugere que, se você não estiver dormindo o suficiente e se sentir mal ou cansado no dia seguinte, beba água extra."

Os pesquisadores acreditam que esses resultados não devem ser ignorados. O estudo é tanto um estudo observacional e transversal, e os resultados têm uma maior validade do que alguns outros estudos tiveram no passado.

Para estudos futuros, o pesquisador recomenda examinar essa relação por um longo período de tempo e estabelecer uma linha de base mais forte para os hábitos de sono e estado de hidratação do que os pesquisadores conseguiram fazer neste estudo.

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Sourcehealthylbook.com

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