Por que você se sente inchado e como consertá-lo

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Cada pessoa tem os seus próprios hábitos alimentares ou alimentos favoritos. O tema subjacente entre as pessoas e a comida é que ninguém quer se sentir inchado. Você não quer tentar fechar as calças, quer tirá-las facilmente. Uma barriga lisa pode nem sempre estar nos cartões por causa dos alimentos que você come, uma reação alérgica ou antes / durante os ciclos menstruais (para as mulheres).

O inchaço é diferente do excesso de gordura ao redor do meio. Esta distensão abdominal temporária afeta quase todos em algum momento da vida. A causa mais comum de inchaço é o gás intestinal, e não o peso da água, embora muitas pessoas discordem. Retenção de líquidos é tipicamente vista nos pés ou tornozelos, e o abdômen não é onde os fluidos se acumulam primeiro. Gás não é a única causa de inchaço, no entanto.

Razões para o inchaço

Sensibilidade ao glúten: Muitas pessoas são intolerantes ao glúten e não sabem disso. Tente eliminá-lo de sua dieta por um total de três semanas e, em seguida, coma algo com glúten para ver se ele é o culpado de seus sintomas.

Combinação Pobre de Alimentos: Algumas pessoas têm sistemas digestivos mais sensíveis e devem comer certos alimentos separadamente para evitar o inchaço. As frutas devem ser consumidas sozinhas e você não deve combiná-las com proteínas ou outros alimentos. Você também não deve combinar proteínas e carboidratos, por exemplo, bife e batatas. Confira nosso gráfico de combinação de alimentos para obter ajuda.

Tempos de Refeição Irregulares: É ideal manter um horário de alimentação consistente porque comer esporadicamente pode interferir na digestão saudável. Você também deve evitar comer depois das oito horas da noite porque isso pode prejudicar a digestão e o sono.

Produtos Lácteos: Os laticínios são uma causa comum de inchaço e má digestão. À medida que o corpo envelhece, ele realmente perde as enzimas necessárias para decompor e processar os açúcares do leite, o que resulta em inchaço. Ditch dairy para ver se faz diferença.

Imbalanced Gut Flora: Quando as bactérias saudáveis ​​são mais prevalentes no corpo, você tende a se sentir muito melhor. Seu metabolismo funciona suavementevocê tem energia melhor e tem menor probabilidade de sentir inchaço.

Parasitas: Se os parasitas estão vivendo em seu intestino, um efeito colateral comum é o inchaço. É ideal para fazer o teste de supercrescimento bacteriano e parasitas se você acredita ter entrado em contato com eles.

Alimentos que diminuem o inchaço

Anis: Anis contém propriedades antiespasmódicas, que trabalham para acalmar o trato digestivo. Também possui propriedades carminativas que auxiliam na redução de gases no trato digestivo. Também ajuda a reduzir o inchaço do estômago.

Hortelã-pimenta: Contendo mentol, que tem um efeito antiespasmódico no músculo mole do trato digestivo, a hortelã-pimenta é ótima para relaxar uma dor de estômago. É benéfico beber uma xícara de chá de hortelã quando você está se sentindo inchado para reduzir a dor.

Funcho: Agindo como um diurético natural, o funcho ajuda a eliminar o excesso de gás no sistema digestivo. As sementes de erva-doce são realmente mais benéficas, contendo propriedades antimicrobianas que ajudam a tratar a dor de estômago, inchaço, gases ou dores nas costas, inclusive.

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