Os Benefícios para a Saúde da Canela

Canela é uma especiaria marrom-avermelhada que geralmente faz sua estréia em torno das últimas férias no ano. Mas você não precisa esperar tanto tempo para obter os muitos benefícios para a saúde da canela todos os dias.

Alguns fatos sobre a canela

Nós geralmente pegamos de um pequeno pote no corredor de especiarias, mas canela viajou mais longe do que isso para estar conosco. Na verdade, é obtido a partir da casca interna de uma árvore asiática. Uma vez que é moído, é usado como especiaria.

Existem muitas variedades de canela. Comprá-lo enrolado, quase como se tivesse sido retirado da árvore, permite que as pessoas o ricem quando quiserem adicionar o tempero à sua comida.

A canela tem uma espécie de sabor salgado com um cheiro doce. É mais comumente usado em sobremesas e bebidas doces, seja como ingrediente essencial ou como guarnição.

Mas, a canela também pode ser usada em pratos principais. Canela, em sua forma natural, contém fibras, ferro, cálcio, manganês e muito poucas calorias (5 para ser exato), há muitos benefícios da canela para a saúde!

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Os muitos benefícios para a saúde de canela

Se você não estiver usando canela, pense em adicioná-lo à sua dieta diária para colher os benefícios à saúde da canela. Converse com seu médico primeiro, mas sobre qualquer tempero que você esteja adicionando para fins de saúde.

Quanto você deve tomar canela?

Como a canela é um tratamento não comprovado, não há dose estabelecida. Alguns recomendam 1/2 a 1 colher de chá (2-4 gramas) de pó por dia. Alguns estudos utilizaram entre 1 grama e 6 gramas de canela. Doses muito altas podem ser tóxicas.

Quais são os riscos de tomar canela?

  • Efeitos colaterais. Canela geralmente não causa efeitos colaterais. O uso pesado de canela pode irritar a boca e os lábios, causando feridas. Em algumas pessoas, pode causar uma reação alérgica. Aplicado à pele, pode causar vermelhidão e irritação.
  • Riscos. Quantidades muito altas de canela podem ser tóxicas, particularmente em pessoas com problemas hepáticos. Como a canela pode reduzir o açúcar no sangue, as pessoas com diabetes podem precisar ajustar seu tratamento se usarem suplementos de canela. Pessoas que têm câncer que é afetado pelos níveis hormonais, como câncer de mama, não devem tomar canela
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