Os 4 principais alimentos para manter os rins saudáveis ​​- NaturalON

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Estes são um dos heróis desconhecidos do corpo. Eles são essenciais para manter um corpo saudável. Então, por que tantas vezes deixamos de lhes dar o combustível que precisam para prosperar? Este artigo explicará porque os rins são tão importantes e lista os oito alimentos que são essenciais para garantir que eles continuem funcionando adequadamente.

Os rins são um par de pequenos órgãos na parte inferior das costas, mais ou menos do tamanho do seu punho e em forma de feijão (agora você sabe como os grãos de feijão tem o nome deles!). O trabalho dos rins é limpar o sangue. Eles agem como uma espécie de lixeiro biológico para o sistema circulatório, removendo impurezas e excesso de água. Este material é então enviado para a bexiga, onde se transforma em urina. De lá, como você provavelmente pode descobrir, acaba no banheiro quando a bexiga fica cheia.

Além disso, os rins mantêm níveis adequados de eletrólitos, como potássio e sódio, e também produzem hormônios que, por sua vez, produzem glóbulos vermelhos e controlam a pressão sanguínea.

Quando você faz uma coleta de sangue, uma das principais coisas que seu médico geralmente está verificando é a função renal. Enquanto seu corpo tem dois rins, você pode ser bastante saudável com apenas um. É por isso que é possível doar um rim e sobreviver. No entanto, se ambos os seus rins derem, você não pode sobreviver sem transfusões de sangue regulares. Algumas pessoas com doença renal muito grave devem ser mantidas em uma máquina de diálise indefinidamente.

Então, quais alimentos ajudam a manter meus rins saudáveis ​​? Antes de entrar em alimentos específicos, há alguns princípios gerais a serem lembrados:

O primeiro é a hidratação. Se você quer rins saudáveis, tem para se manter hidratado. Tome bastante líquido, preferencialmente água. Chá verde e sucos naturais sem adição de açúcares (mais sobre isso depois) também são boas opções.

O segundo é o papel que o potássio desempenha na saúde renal. O potássio é um mineral essencial, e os alimentos ricos nele, como abacates e bananas, são, em geral, muito saudáveis. Mas o excesso de potássio pode ser perigoso para pessoas com doença renal. Como regular os níveis de potássio faz parte do trabalho dos rins, absorver demais pode sobrecarregá-los. Se você atualmente tem ou está em risco de desenvolver doença renal, isso é algo que você deve estar ciente.

Agora, quando se trata de alimentos específicos, aqui estão algumas ótimas opções para garantir que seus rins permaneçam em ótimo estado de funcionamento:

1. Pimentão Vermelho

Red Bell Peppers são considerados uma boa escolha de vegetais para pessoas em risco de doença renal. Além de ser uma fonte abundante de vitaminas do complexo B, vitamina C e antioxidantes como o licopeno, o pimentão vermelho também é um vegetal de baixo teor de potássio. Isso é importante, pois o excesso de potássio, como mencionado anteriormente, coloca uma pressão sobre os rins, causando uma micção mais frequente. Pimentas são um vegetal muito versátil, e eles fazem um ótimo complemento para um sanduíche ou salada ou pode ser recheado servido como prato por si mesmos.

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