O segredo de manter sua sobriedade


RESUMO DO ARTIGO: O segredo para manter a sobriedade é pedir ajuda quando você precisar


TEMPO DE LEITURA ESTIMADO: 5 minutos


SUMÁRIO


Novo na recuperação

Então, talvez você seja novo na recuperação. Talvez você tenha acabado de se retirar e tenha alcançado uma sobriedade momentânea. Você pode estar se sentindo ótimo! Ou, você pode se sentir assustado com o caminho a seguir.

Sua próxima pergunta talvez seja: 'Como manter a sobriedade a longo prazo?'

A verdade é que não há uma resposta fácil para essa questão. Nós todos vivemos diferentes vidas sóbrias. Mas se você é novo na recuperação … não há diferença real entre você e eu, exceto o tempo. Eu deixei um centro de tratamento antes. Eu sei que os desafios do mundo exterior podem estar cheios de gatilhos:

  • relacionamentos familiares disfuncionais
  • Seu ambiente de vida e trabalho
  • O antigo círculo de amigos

Mas se você quiser continuar vivendo uma vida saudável e livre de drogas, você precisará abordar os obstáculos que o levam ao vício em o primeiro lugar. Continue lendo para aprender o segredo de manter sua sobriedade. Congratulo-me com as suas perguntas sobre este assunto na seção de comentários no final

O que torna a sobriedade tão difícil

Há muitos fatores que tornam a sobriedade de longo prazo desafiadora. A vida é difícil. As pessoas sofrerem. E nossa sociedade pode parecer indiferente e punitiva. Mas há algumas coisas que podemos mudar diretamente. Estes podem incluir:

1. Um sistema de crenças limitado e limitado

Na maioria dos casos, entramos no tratamento com uma gama de emoções negativas, tais como: culpa, vergonha, raiva, desespero, pensamentos depressivos e ceticismo. Quando muitas pessoas terminam a desintoxicação e a recuperação, elas se sentem encorajadas, mas apenas por pouco tempo. Os velhos pensamentos e padrões podem cair de volta.

Muitos de nós temem deixar uma instalação de tratamento porque nossos sistemas de crenças ainda são limitados e altamente influenciados por outros. De fato, o ambiente antigo e as pessoas que estão lá podem nos devolver aos velhos hábitos.

A falta de um sistema de apoio

O tipo certo de família e amigos desempenha um papel crítico na motivação da recuperação saudável. O apoio emocional durante e após a recuperação do vício pode fortalecer e ampliar os benefícios do tratamento. Mas às vezes nossa família de origem não é certa para nós. Ou, alguns de nós não têm casa nem pessoas para onde voltar.

Se você não tem o tipo certo de apoio, pode ser mais difícil continuar vivendo sóbrio. Os primeiros 12-18 meses são especialmente críticos devido à sensibilidade emocional após lidar com um problema de dependência.

3. A incapacidade de estabelecer limites.

Eu tinha limites muito pobres quando comecei a reabilitação. Mas aos poucos comecei a entender – e acreditar em – meu próprio valor. Isso não vem facilmente. Não é dado a você. Você constrói a auto-estima ativamente durante e após o tratamento.

Assim, a incapacidade de recusar e dizer NÃO a velhos hábitos, relacionamentos e comportamentos pode desencadear a recaída. A falta de auto-estima e amor-próprio pode levar a pessoa à recaída. Então, nenhum limite é outra maneira que pode levá-lo a voltar ao seu antigo modo de viver com álcool ou drogas.

O segredo de manter sua sobriedade

Então, qual é o segredo? para o bem-estar a longo prazo?

O segredo de manter sua sobriedade é pedir ajuda. Mas você também precisa ser humilde o suficiente para continuar buscando o propósito da vida. Sobriedade é verdadeiramente um compromisso vitalício para crescer. É por isso que os seguintes recursos podem ser úteis:

  • Anger management
  • Terapia familiar
  • Psicoterapia em curso
  • Meditação
  • Autoconsciência

CONHECIMENTO: A recuperação de dependências não é um sprint de curto prazo. Pelo contrário, é uma maratona, uma jornada para toda a vida. Terminar um programa de desintoxicação e / ou um programa de tratamento de dependência marca o início desta jornada.

Chegar até aqui mostra sua disposição, determinação e desejo por uma nova vida. Então, de certa forma, você já conseguiu! Você passou no teste mais difícil! Nunca olhe para trás! Não jogue esse esforço fora!

Depois de deixar um centro de desintoxicação ou de reabilitação, você precisa trabalhar na reestruturação de seu sistema de crenças. Sempre que você tiver um fluxo de pensamentos negativos vindo à sua cabeça, lembre-se de todas as conquistas que você realizou e até onde chegou. Você ganhou a batalha mais difícil, portanto, continue a escolher uma vida sem drogas!

Top 5 coisas a serem evitadas

1. Evite pensar em sobriedade como objetivo de curto prazo. Em vez disso, tente torná-lo parte de uma visão de longo prazo, procure formas de incorporá-lo em sua nova vida saudável.
Evite passar tempo com alguém que ainda usa drogas. Em vez disso, procure novos amigos que tenham hábitos mais saudáveis.
3. Evite pensamentos e crenças negativas sobre o futuro. Concentre-se no presente, pense AQUI E AGORA!
4. Evite fazer planos e metas irrealistas. Conheça os seus limites e dê um passo de cada vez
5. Evite o isolamento. Em vez disso, encontre novas atividades e hobbies como esporte ou voluntariado e não se esqueça da interação social com novas pessoas.

Dicas adicionais para manter sua sobriedade

Lembretes úteis ou algo para se manter considere manter sua sobriedade:

DICA # 1: “Quando você sentir vontade de desistir, lembre-se sempre das razões pelas quais você começou”. Este é um pensamento muito bom para começar. Lembrar as conquistas pode ajudar você a celebrar a distância que percorreu. Você teve coragem e força para parar de usar drogas ou beber álcool. Então, você entrou em um programa de tratamento e passou por desintoxicação e retirada. Agora, finalmente você está livre de drogas e você é capaz de assumir o controle de sua vida de volta em suas mãos. Não perca a oportunidade de ser feliz e sóbrio para sempre

DICA # 2: “Quando menos esperamos, a vida nos coloca um desafio para testar nossa coragem e vontade de mudar” . Mantenha esta frase motivacional de Paulo Coelho em mente sempre que você olhar para trás em sua experiência de vício. Aprenda a ver seu vício como um desafio de vida, uma lição que fez de você uma pessoa mais forte, com um nível mais elevado de consciência. Aprecie sua nova chance de reconstruir sua vida novamente e NÃO ESQUEÇA que você está ficando sóbrio por si mesmo

Suas Perguntas

Se você ainda tiver dúvidas sobre como manter sua sobriedade, sinta-se à vontade para postar suas perguntas na seção de comentários abaixo. Ou compartilhe uma opinião pessoal ou parte de sua história. Eu amo ouvir dos nossos leitores! E eu quero saber o que você pensa. Tentamos fornecer uma resposta pessoal e rápida a todas as perguntas da vida real.

Sourcehealthylbook.com

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