O que são calorias líquidas? Saiba como eles ajudam na perda de peso

Crédito da foto: bigstock.com

Você está comendo todos os alimentos certos e tentando perder peso sem sorte? Talvez você não tenha avaliado as calorias líquidas que está ingerindo.

Uma armadilha de perda de peso comum é beber suas calorias – e não saber disso. Calorias líquidas, ou seja, as calorias das bebidas que você bebe, podem aumentar rapidamente e parar a perda de peso.

Quando você ingere suas calorias, não está satisfeito com os alimentos sólidos. Isso leva você a consumir mais calorias em geral e, assim, retarda sua perda de peso. A maioria das calorias líquidas são calorias vazias, o que significa que elas não fornecem nutrição. Quando você está tentando perder peso, você precisa ter certeza de que todas as calorias contam.

Onde as calorias líquidas estão se escondendo

  • Os refrigerantes normalmente têm pelo menos 150 calorias por porção, o que pode reduzir a perda de peso rapidamente. Eles também têm adoçantes açucarados que são insalubres, mesmo que sejam "livres de açúcar".
  • Vinho, cerveja e licores. O vinho tem cerca de 123 calorias por copo, enquanto uma cerveja tem 150 calorias em uma garrafa ou lata. O licor em si tem cerca de 70 calorias por bebida, no entanto, a maioria das bebidas também adicionou sucos, xaropes e aromatizantes, elevando a contagem de calorias muito mais alta.
  • Bebidas esportivas e energéticas
    As bebidas esportivas e energéticas podem ter apenas 25 calorias ou mais por xícara, mas podem aumentar rapidamente. Eles também contêm vitaminas e minerais sintéticos que podem ser tóxicos para o seu corpo.
  • Sim, mesmo saudáveis, todos os sucos naturais contêm muitas calorias e podem sabotar seus objetivos de perda de peso. Limite sua ingestão de suco a quatro onças ou menos por dia de suco fresco prensado, de preferência com frutas e legumes com baixo teor de açúcar. Os sucos podem variar em valor calórico, então não deixe de procurar o suco que está consumindo e trabalhá-lo em sua contagem diária de calorias.

Opções líquidas baixas ou sem calorias

Quando você consome líquidos com calorias, não se esqueça de trabalhar essas calorias em sua distribuição diária em seu plano de dieta. Bebidas calóricas podem ser consumidas dentro de um plano de emagrecimento saudável, elas só precisam ser bem administradas.

  • É importante, especialmente quando você está tentando perder peso, beber pelo menos 8 xícaras de água por dia. A osmose reversa ou água filtrada funciona melhor na eliminação de toxinas, o que você provavelmente fará se mudar para uma dieta mais saudável. A longo prazo, a água de nascente é melhor para beber, pois contém minerais essenciais que seu corpo precisa. Se você estiver com problemas para se lembrar de beber bastante água, use um galão marcado por xícara e beba todo o galão diariamente, faça um gráfico ou defina um lembrete no seu telefone. Beber água é crucialmente importante para perder peso.
  • Água carbonatada, com ou sem suco Se você deseja refrigerantes, trocar seu refrigerante cheio de calorias por uma mistura de água comum, água gaseificada e um pouco de suco de suco espremido é tão bom, se não melhor, do que o refrigerante médio sem todas as calorias. Lembre-se, porém, que a água gaseificada não é tão saudável quanto a água comum e não deve substituir sua quantidade diária. É apenas um deleite.
  • Águas infundidas Basta colocar frutas ou ervas na água e deixá-los infundir por 6 a 12 horas dá um sabor bonito. Experimente pepinos, morangos, limões e limas, ou ervas frescas como manjericão. Não só você está recebendo em suas necessidades diárias de água, você também obtém o benefício de algumas das vitaminas e minerais
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Beber suas calorias pode ser uma grande perda de dieta. Certifique-se de que você não está sabotando sua perda de peso consumindo calorias desconhecidas e tente uma dessas substituições de baixas calorias hoje!

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