O exercício MENTIRA que está fazendo você FAT

Você está vivendo uma mentira.

Mas não se preocupe, você não está sozinho. Nós todos têm

Foi-lhe dito que é sua culpa não conseguir perder peso. E se você simplesmente parasse de ser preguiçoso e tentasse um pouco mais, você poderia derramar o pneu sobressalente

Você provavelmente se sente culpado por não passar horas na academia todos os dias.

Porque você SABE, se você fez, você FINALMENTE perderia o peso.

O único problema é que isso não é verdade.

Na verdade, tudo o que eles disseram sobre exercícios e perda de peso é ERRADO.

E eu vou provar isso …

O erro de exercício que TODOS cometemos

No início dos anos 2000, os americanos levaram o exercício como patos para a água. Os níveis de atividade física dispararam. E nós não olhamos para trás desde então.

Mas você sabe o que mais alcançou durante esse tempo? Nosso peso

É isso mesmo, estamos mudando mais agora do que nunca. No entanto, a obesidade ainda se tornou uma epidemia.

E há uma razão simples para isso. E é a verdadeira razão pela qual você não pode perder peso.

Você não pode ultrapassar o seu garfo.

Em outras palavras, você pode se exercitar dia e noite. Você poderia acumular inúmeras flexões e agachamentos. Mas no final ainda não bateu a batalha do bojo

Porque não importa o que eles disseram, exercitar-se sozinho não vai cortá-lo. E até que você mude o que você está comendo também, esses quilos vão ficar por aqui.

Veja por que…

Chegando ao fundo da queima de calorias

O exercício não queima quase tantas calorias quanto você pensa.

Para perder um único quilo de peso, você precisa queimar 3500 calorias.

Mas aquela caminhada de uma hora que você está levando todos os dias? Ele só queima entre 200-350 calorias, dependendo de quanto você pesa e quão rápido você anda.

Em outras palavras, o exercício sozinho não é suficiente. Mesmo que você trabalhe todos os dias, você ainda ficará muito aquém do necessário para fazer a escala passar.

E superestimar a queima de calorias não é a única coisa que faz em seu caminho. Acontece que a maioria de nós está sob estimando outra coisa que é igualmente importante.

A contagem de calorias é HARD WORK

Newsflash… somos TERRÍVEIS em saber o quanto realmente comemos.

Estudos mostram que os palpites da maioria das pessoas sobre quantas calorias eles ingeriram em uma sessão ficam muito aquém da realidade.

E não é só você, Joe, que tem problemas. Os pros também.

Em dois estudos separados, nutricionistas frustraram totalmente suas estimativas sobre o número de calorias em uma refeição. Eles não atingiram até 700 calorias por prato.

E os especialistas dizem que o resto de nós pode subestimar nossa ingestão de calorias em até 40%.

Em outras palavras, você provavelmente está comendo muito mais do que pensa. Portanto, mesmo se você estiver decidido a usar o exercício para queimar o que come, mais uma vez, você será frustrado pelo garfo.

Traído pelo seu próprio corpo

Mas as reviravoltas não param por aí

Você já se sentiu com fome após o exercício?

Há um motivo para isso. Seu corpo não gosta de perder peso.

Ele é construído para manter o máximo de energia possível. Dessa forma, você terá o combustível necessário para superar os tempos difíceis.

Então, de zero a cem em sua rotina de exercícios pode sair pela culatra. Pode fazer com que o seu cérebro envie mensagens frenéticas de que você precisa comer mais, porque corre o risco de morrer de fome

É por isso que comer demais depois de um treino intenso é tão comum.

Foco na redução de carboidratos para perder peso

Então, apesar do que lhe foi dito, exercitar-se até cair não é a melhor maneira de perder os quilos extras. E contando com a contagem de calorias provavelmente irá se voltar contra você também.

Mas você pode lançar esse pneu sobressalente. A chave é mudar o que você come.

E com as mãos para baixo, a melhor maneira de perder o peso t é reduzir o nível de carboidratos.

Recorte os carboidratos e acrescente açúcares. Aumente sua ingestão de proteínas, concentrando-se em carnes alimentadas com capim e laticínios. E preencha sua dieta com vegetais orgânicos, frutas inteiras e legumes.

Você se sente mais cheio e satisfeito, então você come menos. E seu corpo vai queimar mais do que você toma em vez de armazená-lo como gordura.

Exercícios aeróbicos regulares são essenciais para uma boa saúde. E os exercícios de resistência ajudarão você a manter os músculos queimadores de gordura.

Mas quando se trata de vencer a batalha do bojo, ajustar o que você está comendo é a bala mágica que você está procurando.

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