O exercício é o complemento perfeito para a medicina tradicional • MEDICINA CHINESA

por Sally Perkins

Ser instruído a se exercitar é provavelmente um dos tratamentos mais comuns "prescritos" pelos médicos contemporâneos. Não é sem mérito, e há uma infinidade de benefícios a serem obtidos com exercícios que são descobertos todos os dias. Por exemplo, pesquisadores médicos descobriram recentemente que 10% dos pacientes com câncer de pulmão avançado se beneficiaram com o exercício.

Qual o papel do exercício na medicina tradicional? Os gostos do tai chi e tui na já têm um aspecto físico e os benefícios dessas práticas são bem conhecidos. Tanto na medicina chinesa quanto em outros medicamentos não ocidentais, a atividade física demonstrou ter uma contribuição positiva para a saúde geral quando usada em conjunto com outros métodos.

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Vindo de diferentes partes do continente, o tai chi e o yoga têm semelhanças notáveis, apesar de suas diferenças. Ambos dependem de movimentos de alongamento, mas o yoga é mais energético e empurra para a quietude; enquanto o tai chi depende de movimentos fluidos para relaxar os músculos em preparação para o alongamento posterior. Recentemente, eles se "combinaram" de maneira a criar o yin yoga. Estudos iniciais sugeriram que esse tipo particular de yoga, quando conduzido com segurança e com o equipamento adequadopode ter uma forte influência positiva na saúde. Um estudo, conduzido pela Universidade de Lund, na Suécia, descobriu que o yin yoga poderia reduzir significativamente os fatores de risco fisiológicos e psicológicos. O estudo descobriu que aqueles que participam do yin yoga tinham níveis reduzidos de ADM, um marcador freqüentemente encontrado naqueles que desenvolvem distúrbios não transmissíveis, como as doenças cardiovasculares.

A atividade vigorosa não faz parte da medicina chinesa. Como a fundação da Medicina Tradicional Chinesa observou, o suor é o fluido do coração, e a atividade vigorosa desequilibra seu Qi criando uma deficiência. Qual é a solução?

Um potencial é nadar. A natação pode ser moderadamente vigorosa, exigindo que todos os músculos do corpo trabalhem em conjunto para manter a flutuação e a propulsão. No entanto, pode ser moderado, e o suor é muito reduzido quando em uma piscina mais fria. Há também evidências de que a natação pode funcionar bem em conjunto com a medicina tradicional chinesa. Pesquisadores do Hospital Zhongshan, em Xangai, na China, descobriram que songyou yin e swimming auxiliavam a imunidade ao fígado quando usados ​​em conjunto. Em última análise, isso reduziu os níveis de câncer de fígado no grupo de estudo.


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Trazer formas mais enérgicas de exercícios tradicionais e métodos mais comuns, como natação, têm um efeito geral na sua saúde. No entanto, vários estudos mostraram a ligação bem estabelecida entre exercícios tradicionais chineses, como o tai chi, e boa saúde. Como este artigo do South China Morning Post descreve claramente, o uso holístico de exercícios tradicionais chineses, boa alimentação e atenção plena (ou meditação) mitigam muitas doenças cardiovascularesindependentemente do país; o estudo citado apontou que mais de 2.000 pessoas em 10 países relataram.

A medicina tradicional mostrou sua eficácia quando associada ao exercício. Existem maneiras de aumentar isso para fornecer o máximo de benefícios para sua saúde. No entanto, enquanto estes foram mostrados para ajudar, a melhor maneira de manter a forma é através de rotinas tradicionais.

Sourcehealthylbook.com

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