Moringa: o que você precisa saber


O que é isso?

A moringa é uma árvore nativa das regiões tropicais e subtropicais da Ásia e da África, embora as espécies primárias utilizadas para suplementos (Moringa oleifera) sejam originárias dos contrafortes do Himalaia. Seus apelidos incluem “árvore de baqueta”, baseada na forma de suas vagens e “raiz-forte”, para o sabor de sua raiz quando moída. No entanto, a maioria dos suplementos de moringa vem das folhas da planta.

Use-o para

Moringa ajuda na gestão da diabetes, obesidade, inflamação e asma; fígado saúde; produção de leite materno; e equilíbrio hormonal

The Science

Estudos humanos bem desenhados da moringa são escassos demais para afirmar definitivamente os benefícios terapêuticos. Mas os resultados dos poucos estudos que existem – combinados com um conjunto maior de pesquisas com animais e [in vivo]além de indícios de séculos de uso – são promissores. Por exemplo, estudos em animais, como um publicado em 2012 em Molecular Nutrition and Food Research, sugerem consistentemente que a moringa combate eficazmente a resistência à insulina e o ganho de peso . Pelo menos um estudo em humanos produziu resultados semelhantes.

como fazer isso

Os suplementos aparecem principalmente em pó ou extrato líquido. O pó pode ser adicionado a smoothies (espere um sabor de grama ou até mesmo rabanete) ou outras bebidas (mas evite aquecê-lo, o que pode diminuir os nutrientes), ou comido diretamente (coloque sob sua língua para rápida absorção). O extrato também pode ser colocado sob a língua ou adicionado a uma bebida.

não criado igual

As folhas de moringa são ricas em ferro, vitaminas A e C, algumas vitaminas B, magnésio e outrasmas as concentrações nos produtos reais variam muito, dependendo da fonte da planta e do processo de produção do produto. . Selecione marcas conceituadas e verifique os rótulos antes de comprar.


            




Sourcehealthylbook.com

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