Milagre de magnésio bebida: sem ansiedade em 1 semana

                                                

Um dos melhores curas naturais para a ansiedade é o magnésio, um mineral que participa em mais de 300 reações bioquímicas que ocorrem no corpo.

Mark Hyman, M.D., autor de The Ultra-Metabolism Cookbook e The Ultra-Mind Solution, diz:

“Eu acho engraçado que mais médicos não estejam cientes dos benefícios do magnésio porque o usamos o tempo todo na medicina convencional.”

O magnésio é necessário para estabilizar os níveis de açúcar no sangue, regular os batimentos cardíacos, fortalecer os ossos, fortalecer o sistema imunológico, aumentar os níveis de energia e muito mais.

Ele combate a inflamação no cérebro, normaliza a função dos neurotransmissores, suprime a resposta ao estresse e acalma o sistema nervoso simpático, que atua em sinergia com o sistema nervoso parassimpático e é responsável pela ansiedade .

De acordo com Carolyn Dean, M.D., autor de The Magnesium Miracle,

“Simplesmente tomar um bom suplemento de magnésio poderia tirar você de uma espiral descendente.”

Vários especialistas associaram deficiência de magnésio e ansiedade, e estudos mostraram que os suplementos de magnésio reduzem as medidas subjetivas de ansiedade em “indivíduos moderadamente ansiosos”.

Mona Dan, uma herbalista e proprietária da acupuntura da Vie Healing em Beverly Hills, acrescenta:

“O magnésio é um relaxante muscular natural, que ajuda imensamente na ansiedade. É um relaxante e mineral do sistema nervoso que ajuda no medo, irritabilidade e inquietação. Mantemos tanta tensão em nossos músculos, e essa é uma maneira super saudável e fácil de criar tranquilidade. ”

Edison de Mello, MD, Ph.D., médico integrador certificado em placa e fundador da linha de probióticos ActivatedYou; e o Care / da equipe de assessoria científica, diz:

“Alguns chamariam isso de a primeira 'pílula fria' porque é usada para aliviar a ansiedade por séculos. Ele estabiliza o humor e promove sentimentos de calma e bem-estar. Apenas certifique-se de tomar um suplemento que contenha magnésio e cálcio, já que eles são interdependentes. Tomando um sem o outro, você não fará muito bem. ”

Infelizmente, a deficiência de magnésio é muito comum nos dias de hoje. Enquanto a ingestão diária recomendada é entre 320 e 400 miligramas, um adulto americano médio consome menos de 250 miligramas de magnésio.

De acordo com Dr.Mercola:

“De acordo com dados de 2011, 2 45% dos adultos americanos não obtêm a quantidade recomendada de dieta (RDA) de magnésio de sua dieta, e estatísticas de adolescentes3 publicadas em 2014 sugerem que quase 92% dos adolescentes entre 14 e 18 não atendem ao requisito médio estimado de magnésio apenas com alimentos. A razão mais provável para isso é porque eles não comem vegetais frescos regularmente. ”

Estes são os sinais mais comuns de deficiência de magnésio:

-Ansiedade, depressão, inquietação

-Trouble sleeping / Insomnia

-Moreiros musculares, espasmos, contrações musculares, tremores

-sos frágeis, osteoporose

-Irritabilidade (sem motivo)

-sensibilidade ao ruído

Estes são os alimentos mais ricos em magnésio que você pode consumir:

– Folhas verdes escuras, 1 xícara: 100-160 mg

– Sementes de abóbora, 1 onça: 150 mg

– Feijão preto, 1 xícara: 120 mg

-Salmon, 1 filé: 106 mg

– Caesar, 1 onça: 82 mg

-grãos inteiros, 1 onça: 50-70 mg

– chocolate escuro 1 onça: 65 mg

-Abacate, 1 médio: 59 mg

-Tofu, 3,5 onças: 53 mg

-Bananas, 1 grandes: 37 mg

Experimente a seguinte bebida anti-ansiedade milagrosa com alimentos ricos em magnésio e você ficará surpreso com seus efeitos:

Bebida anti-ansiedade de magnésio milagrosa

Ingredientes:

-1 xícara de couve / espinafre (157 miligramas)

-1 banana (32 miligramas)

-1 colher de chá de néctar de agave / mel orgânico (1 miligrama)

-1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar (17 miligramas)

-1 colher de proteína em pó

-1 colher de sopa de cacau em pó cru (27 miligramas)

instruções:

Misture os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Aproveite

Fonte: www.powerofpositivity.com

Sourcehealthylbook.com

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