Meditação aumenta matéria cinzenta do cérebro, ajuda a fadiga crônica

(19 de novembro de 2019)  meditação aumenta a massa cinzenta fadiga crônica "width =" 272 "altura = "300" data-recalc-dims = "1" /><p class= Pesquisa constata que a meditação aumenta a massa cinzenta e diminui a fadiga crónica.

Investigação científica confirmou o que os antigos professores ensinaram para milhares A meditação e a oração aumentam a saúde do cérebro Mais especificamente, a ciência confirmou que a meditação aumenta a massa cinzenta do nosso cérebro, o que reduz a fadiga crônica de acordo com a pesquisa

Bem-estar Fadiga crônica e dor crônica afetam milhões de pessoas em todo o mundo – especialmente entre os países industrializados.

O que é a massa cinzenta?

Simplificando, o gr Qualquer matéria do cérebro é composta de células cerebrais e nervosas (neurônios) firmemente agrupadas e unidas com seus axônios e sinapses. Além disso, esses neurônios não costumam ter as bainhas de mielina que envolverão outros tipos de neurônios.

Dentro da massa cinzenta é onde ocorre grande parte da ação do cérebro. A matéria cinzenta também é espessa com os capilares, que fornecem nutrientes para alimentar esses importantes neurônios do cérebro.

A matéria cinzenta é diferente da substância branca em que a substância branca contém populações mais esparsas de neurônios. Esses neurônios também terão tipicamente as bainhas de mielina e terão axônios mais longos – tornando-os com maior alcance pelo corpo.

Assim, achamos a substância cinzenta especialmente crítica para os processos do cérebro.

Nos últimos anos, cientistas do cérebro usaram ressonância magnética para tentar entender como o cérebro pode mudar com o tempo e como isso se relaciona com a doença. Enquanto as ressonâncias magnéticas nos expõem a considerável radiação eletromagnética, os dados que vieram da última década de pesquisas de escaneamento cerebral são notáveis.

Fazer ressonâncias magnéticas não revelou o mecanismo entre a meditação e a redução de dor e fadiga, mas revelou um dos subprodutos de cada um: a massa cinzenta do cérebro (ou massa cinzenta) com o cérebro.

Cortical gray matter

uma pessoa saudável, cada uma de nossas regiões cerebrais – cada córtex – ficará espessa com a massa cinzenta.As áreas onde a massa cinzenta é crítica incluem o córtex cerebral, o cerebelo, os córtices cuneal e pré-real, os córtices motores e o córtex somatossensorial, entre outros.

Ter níveis normais de substância cinzenta é fundamental para o nosso cérebro Funcionamento adequado, que inclui a tomada de decisões, funções cognitivas executivas, retenção de memórias e assim por diante. Eles também são críticos para as respostas sensoriais e motoras do cérebro.

Gray matter and chronic fatigue

Por que isso é importante? Como a pesquisa de varredura do cérebro descobriu que pessoas com dor crônica e fadiga crônica normalmente também apresentam níveis anormais de massa cinzenta em diferentes córtices do cérebro.

A dor crônica, por exemplo, tem sido associada a uma redução de matéria no córtex cerebral. E pacientes com síndrome da fadiga crônica foram encontrados para ter menos massa cinzenta no córtex pré-frontal e occipital do cérebro.

Enquanto isso, a pesquisa mostrou que a insônia está associada com menos matéria cinzenta no córtex orbitofrontal esquerdo do cérebro.

Diferentes tipos de dor crônica estão relacionados a anormalidades da substância cinzenta em diferentes áreas.

Por exemplo, um estudo universitário descobriu que pacientes com dor lombar crônica reduziram a massa cinzenta no giro pós-central, juntamente com o esquerda precuneus e córtex cuneal bilateral.

Este estudo também descobriu que pacientes com dor nas costas superior tinham anormalidade substância cinzenta em diferentes locais do cérebro – como uma redução nos córtices precentral esquerdo e pós-central.

E sofredores de enxaqueca crônica também foram encontrados para ter anormalidades significativas no conteúdo de substância cinzenta.

Todos estes e outros estudos de varredura do cérebro tinha um método básico: os pesquisadores fariam escaneamentos cerebrais em um bom número de pessoas com a doença. Então, eles comparariam esses exames ao cérebro feito em um bom número de pessoas saudáveis. Eles calculariam então as diferenças na massa cinzenta.

Isso significa que há um banco de dados crescente do que é considerado massa cinzenta normal nas regiões do cérebro. Embora existam diferenças individuais entre a nossa massa cinzenta, também há grandes semelhanças na quantidade de volume de massa cinzenta entre pessoas saudáveis.

Meditação ligada a substância cinzenta mais saudável

Isso nos leva a pesquisar especificamente a prática da meditação. Em um estudo de 2016 do King's College, em Londres, e da Universidade de Laguna, na Espanha, os médicos mediram o volume cerebral de 46 adultos.

Metade do grupo (23 adultos) era experiente em meditação Sahaja Yoga. Eles meditaram usando o sistema entre cinco e 26 anos. Eles praticavam meditação entre 34 e 150 minutos por dia. As outras 34 pessoas foram pareadas por idade, sexo e educação. Eles não meditaram.

Os pesquisadores descobriram que todo o volume de matéria cinzenta do cérebro era significativamente maior entre aqueles que meditavam. As regiões do cérebro com mais volume incluíram a ínsula, o córtex orbitofrontal, o córtex temporal inferior, o córtex parietal e o córtex pré-frontal ventrolateral.

Outras pesquisas encontraram resultados semelhantes. Cientistas do Centro de Análise e Imagem do Cérebro do Duke University Medical Center testaram sete praticantes de meditação hatha yoga e sete pessoas que não tinham uma história de hatha yoga ou meditação. Eles estavam todos entre as idades de 18 e 55 anos.

Os pesquisadores deram a cada um dos sujeitos uma bateria de testes, incluindo aqueles sobre sintomas de depressão, ansiedade e estados de humor. Eles também testaram a cognição e, é claro, realizaram exames de ressonância magnética em cada um deles.

Os praticantes de meditação tinham volumes significativamente maiores de substância cinzenta em várias regiões cerebrais. Estes incluíram o córtex frontal orbital bilateral, o frontal médio direito e a região pré-central esquerda. Os praticantes de meditação também tinham níveis mais altos de massa cinzenta no cerebelo, nos córtices temporais, no córtex occipital e no hipocampo.

Um dos achados mais importantes foi o aumento significativo da massa cinzenta entre as regiões do córtex pré-frontal os praticantes de meditação. Outras pesquisas descobriram que essa região do cérebro está envolvida na tomada de decisões, recompensa-conseqüência, avaliação de estilo de vida, controle e coordenação de ação.

Esta região, juntamente com o cerebelo, também está envolvida em funções executivas relacionadas à coordenação de nossas metas. e objetivos na vida. Os pesquisadores mencionaram que isso indicava uma ligação entre a meditação e a plasticidade cognitiva.

A plasticidade cognitiva no cérebro significa que o cérebro está respondendo aos objetivos do self, alterando as funções do cérebro, tamanho e estado geral.

Em nenhum caso os pesquisadores descobriram que aqueles que não praticavam meditação tinham maiores regiões de substância cinzenta do que aqueles que praticavam a meditação.

Para ser justo, este estudo não provou necessariamente que a meditação aumenta em cinza assunto per se. A partir de uma abordagem puramente científica do método, há sempre a possibilidade de que aqueles com maior massa cinzenta simplesmente escolham a meditação hatha yoga. Isso, no entanto, seria uma incrível coincidência e, portanto, improvável.

Outras pesquisas descobrem que meditação e oração aumentam a massa cinzenta

O conteúdo de matéria cinzenta aumenta com a meditação. Isto também é confirmado por outras pesquisas que de fato descobriram que meditação meditação mindfulness budista afeta o conteúdo das ondas cerebrais dentro do cérebro. Eles também aumentam o conteúdo de substância cinzenta dentro do cérebro.

Por exemplo, um estudo de 2009 testou praticantes de meditação budista de longo prazo e encontrou maiores volumes de substância cinzenta no tronco cerebral inferior comparados àqueles que não meditaram.

Outras pesquisas também observaram esse tipo de efeito de "intervenção" – o aumento da massa cinzenta. Pesquisadores do Instituto Nacional de Saúde Mental e Neurociências da Índia estudaram sete pessoas idosas que adicionaram prática de hatha yoga às suas vidas durante seis meses. A pesquisa encontrou aumentos significativos na massa cinzenta dentro do hipocampo dos sujeitos de teste.

Além disso, pesquisadores da Universidade de Illinois em Chicago investigaram nada menos que 15 estudos que examinaram as intervenções de yoga e o cérebro. Os pesquisadores descobriram que as práticas de yoga produziam significativamente mudanças imediatas e duradouras no cérebro:

“Concluiu-se que a respiração, a meditação e a ioga baseada na postura aumentaram a atividade global das ondas cerebrais. O aumento da massa cinzenta, juntamente com o aumento da ativação da amígdala e do córtex frontal, ficou evidente após uma intervenção de ioga. A prática de yoga pode ser um tratamento adjuvante eficaz para uma população de envelhecimento clínico e saudável. Outras pesquisas podem examinar os efeitos de ramos específicos da yoga em uma população clínica designada. ”

Uma revisão de uma ampla gama de pesquisas conduzidas pelo Dr. John de Castro, do Sam Houston State A universidade também descobriu que as associações da prática de yoga com o cérebro também eram semelhantes àquelas encontradas na meditação da atenção plena, bem como na oração. O Dr. Castro concluiu que tanto a atenção plena quanto a oração tinham um fundamento dentro do contexto da meditação.

A palavra yoga é derivada do antigo sânscrito que literalmente significa 'união com Deus'. investigado em outro lugar, a compreensão de que nossa identidade última está no plano espiritual, e não no físico, foi estabelecida repetidamente através da pesquisa científica.

Agora descobrimos que concentrar-se nas práticas espirituais realmente afeta não apenas a mente, mas o corpo em um sentido real: estabelecer cientificamente a suposição do curandeiro tradicional da conexão entre o corpo, a mente e o espírito.

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