Médicos compartilham as dicas de saúde que gostariam que conhecessem mais cedo

                    

Se alguém souber como se manter saudável e se manter saudável, é o seu médico. Seja sua preocupação perda de pesosaúde mental ou apenas manter o bem-estar geral, os médicos são o seu objetivo para tudo que esteja relacionado à sua saúde. O conhecimento de seu especialista foi aprendido ao longo de muitos anos estudando e praticando medicina, e como a sabedoria vem com a experiência, a maioria dos médicos sabe muito mais dicas e truques sobre saúde agora do que quando eram mais jovens.

Para ajudar você a entrar nesse valioso conhecimento, perguntamos a 14 médicos sobre a única coisa que eles gostariam de saber mais cedo. Confira as dicas de saúde do médico para ter uma vida mais saudável, começando agora.

        
    
 Mulher com queimaduras solares "width =" 500 "height =" 366 "data- /> <noscript> <img class=Shutterstock

“Uma coisa importante que gostaria de ter conhecido mais cedo foi a extensão em que o dano solar afeta o envelhecimento. Um estudo médico descobriu que até 80% dos sinais de envelhecimento são causados ​​por fotoenvelhecimento, incluindo efeitos que não estão obviamente associados a uma queimadura solar ou exposição aos raios UV . (Pense em rugas, pele flácida, esvaziamento, problemas de pigmentação e outros.) Eu só aprendi esse fato quando iniciei minha residência em cirurgia plástica. Quando eu estava crescendo, infelizmente, usar protetor solar diariamente não era muito praticado, e só comecei a fazê-lo há alguns anos. ”

– Joshua Zuckerman, MD, FACS

        

    
 Legumes cozidos e salteados "width =" 500 "height =" 366 "data- /> <noscript> <img class=Shutterstock

“O que eu gostaria de saber mais cedo é que a comida é realmente remédioassim como Hipócrates disse. O que você come ou não come afeta diretamente sua saúde e bem-estar. Na verdade, muitas vezes há uma correlação direta com o que comemos e as doenças e doenças de que sofremos. Sabendo que isso poderia ter me poupado muito tempo e dinheiro em consultas médicas, trabalhei para curar meu corpo. Estou agora com a melhor saúde da minha vida. ”

– Dra. Lisa Leslie-Williams, doutora em farmácia

        
    
 Mulher com dor de cabeça "width =" 500 "height =" 366 "data- /> <noscript> <img class=Shutterstock

“Eu gostaria de ter aprendido mais cedo a prestar atenção aos sinais de ajuda do meu corpo. Dores de cabeça, fadiga, ansiedade e problemas para dormir são sinais de que algo está desequilibrado e preciso prestar mais atenção à minha saúde. Aprendi tudo isso na faculdade de medicina naturopática, e as lições mudaram minha vida ”.

– JoAnn Yanez, ND, MPH, CAE

        

    
 Mulher fazendo yoga ao ar livre "width =" 500 "height =" 366 "data- /> <noscript> <img class=Shutterstock

“Meu único conselho, algo que eu gostaria de conhecer e praticar mais cedo, é uma das coisas mais simples, mas é igualmente valioso: todos devem reservar um tempo para si mesmos todos os dias e usá-lo para refletir brevemente sobre o dia. ou uma experiência. Digo que isso é valioso porque, com nossas crescentes demandas e constantes pressões, é muito fácil perder de vista a si mesmo, valores, crenças, paixões e assim por diante, o que pode levar ao esgotamento. Burnout foi demonstrado em quase todas as profissões e indústrias; Felizmente, a reflexão foi correlacionada com a prevenção e até mesmo ajudar a reverter o esgotamento. ”

– Jesse J Kiefer, MD, médico certificado em dupla-placa em anestesiologia e medicina intensiva no Hospital da Universidade da Pensilvânia

        
    
 Multivitamin "width =" 500 "height =" 366 "data- /> <noscript> <img class=Shutterstock

“Como médico de medicina interna, gostaria de saber a importância de tomar as vitaminas certas antes. Uma vez que encontrei o equilíbrio adequado entre Vitamina D, Magnésio, Ferro e Vitaminas do complexo B em um multivitamínico personalizado, senti-me muito mais enérgica e saudável. Comecei a tomar as vitaminas certas quando percebi que meu cabelo estava ficando mais ralo. Tomar essa combinação não só resolveu o problema, mas também me ajudou a me sentir melhor. ”

– Arielle Levitan MD, Co-fundador de Vous Vitamin

        

    
 Médico discutindo tratamento paciente "width =" 500 "height =" 366 "data- /> <noscript> <img class=Shutterstock

“Eu publiquei recentemente um livro chamado Desistindo de Design em que menciono a coisa que eu gostaria de saber mais cedo – que é que a chave para a saúde é ouvir o seu corpo e não tratar sintomas sem entrar em contato a causa subjacente. Por exemplo, eu estava tão estressado em um programa de bolsas de estudo que estava tendo palpitações no coração, o que me levou a tomar medicamentos para o coração. Em vez disso, eu deveria ter parado e percebido que as palpitações cardíacas eram devidas à ansiedade, porque eu estava tão infeliz na maneira como eu estava tendo que praticar medicina. ”

– Lynn Marie Morski, MD

        

    
 Abacate salmão nozes e sementes de chia "width =" 500 "height =" 366 "data- /> <noscript> <img class=Shutterstock

“Eu gostaria de ter sabido mais cedo que o conselho dietético que eu tinha ensinado na escola era besteira. Mais importante, eu gostaria que todos soubessem mais cedo que o aconselhamento de baixo teor de gordura e carboidratos que recebíamos levaria a um aumento sem precedentes da obesidade, diabetes e doenças cardíacas. Eu estaria desfrutando de todas as gorduras maravilhosas que eu desfruto agora diariamente – azeite, óleo de coco, óleo de palma vermelho da Malásia, manteiga alimentada com capim, ghee e óleo de abacate. Eu teria sido muito mais saudável muito antes se soubesse que o dogma sobre a gordura – especialmente gordura saturada – estava simplesmente errado. ”

Jonny BowdenPhD, CNS e autor de best-sellers

        

    
 Folhas verdes espinafre abacate de rúcula "width =" 500 "height =" 366 "data- /> <noscript> <img class=Shutterstock

“Eu escrevo como um médico que tinha hipertensão e subsequentemente desenvolveu pré-diabetes. Eu estava no curso para continuar a tomar mais medicamentos, como eu tinha sido em dois medicamentos para a pressão arterial por 10 anos … Eu senti que algo precisava mudar. Fiz muita pesquisa sobre nutrição enquanto levava a atividade física muito mais a sério, e descobri que os alimentos que comemos contribuem imensamente para muitas doenças, e podemos reverter muitas condições médicas através dos alimentos que ingerimos … Apenas aumentando sua ingestão de alimentos. Os verdes folhosos podem fazer maravilhas pela sua cintura, sua pressão sanguínea, sua saúde mental, a qualidade do seu sono e seus níveis de energia. Agora, minha dieta é principalmente baseada em plantas, e eu nunca olhei para trás. [I don’t take any] mais medicamentos para pressão arterial e meu pré-diabetes é revertido. ”

Dr. Joe AmagadaMD, FRCOG

        
    
 Leite com chocolate "width =" 500 "height =" 366 "data- /> <noscript> <img class=Shutterstock

“Eu gostaria de saber que o açúcar é um dos alimentos mais perigosos, e o xarope de milho com alto teor de frutose provavelmente está causando mais efeitos sobre a saúde do que se pensava, especialmente em crianças. A atenção ao microbioma intestinal é importante e requer mais estudos e investigações. Existe um papel claro do microbioma na inflamação, doença cardiovascular e doença auto-imune. Todas essas dicas de saúde poderiam ter me ajudado a ensinar meus pacientes mais cedo os segredos para uma vida longa e frutífera livre de doenças. ”

Dr. Pradip JamnadasMD; Fundador, Diretor Médico e Especialista Cardiovascular em Intervenções Cardiovasculares

        

    
 Médico escrevendo na área de transferência "width =" 500 "height =" 366 "data- /> <noscript> <img class=Shutterstock

“Eu gostaria de saber da importância de fazer testes de laboratório de diagnóstico regularmente quando eu era mais jovem. Embora os intervalos "normais" existam para a maioria dos tipos de testes de laboratório, há um valor real em saber como seus biomarcadores se comparam a você mesmo em uma idade mais precoce. Ao estabelecer uma linha de base e fazer testes de laboratório regularmente, você pode detectar problemas médicos precocemente e adaptar sua alimentação e estilo de vida, conforme apropriado. Felizmente, a tecnologia (incluindo a Accesa Labsa empresa que eu co-fundei) facilitou a realização de testes de laboratório por um custo acessível. ”

– Chirag Shah, MD

        
    
 Mulher na frente da janela "width =" 500 "height =" 366 "data- /> <noscript> <img class=Shutterstock

“Eu gostaria de ter sabido anteriormente que a felicidade e a satisfação não são determinadas pelo prestígio acadêmico ou profissional. Eles vêm fazendo o que você ama e construindo ótimos relacionamentos com os que estão ao seu redor. Se eu soubesse disso antes, seria muito mais fácil navegar no meu início de carreira, mas também na minha vida pessoal. ”

Dr. Tzvi DoronDO

        

    
 Magnésio "width =" 500 "height =" 366 "data- /> <noscript> <img class=Shutterstock

“O magnésio suporta nossas glândulas supra-renais, que são sobrecarregadas pelo estresse, levando a sintomas combinados de deficiência de magnésio e sintomas de exaustão adrenal da ansiedade depressão, fraqueza muscular, fadiga, contrações oculares, insônia, apreensão, falta memória, confusão, raiva, nervosismo e pulso rápido. O magnésio equilibra o eixo HPA (eixo hipotálamo-hipófise-adrenal, que é um conjunto complexo de influências diretas e interações de feedback entre três componentes: o hipotálamo, a glândula pituitária e as glândulas supra-renais) e impedirá a produção excessiva de cortisol, que alimenta levedura tóxica e exacerba sentimentos de ansiedade. É importante notar que nem todas as formas de magnésio são facilmente absorvidas pelo corpo. O pó de citrato de magnésio é uma forma altamente absorvível que pode ser misturada com água quente ou fria e consumida durante todo o dia no trabalho e em casa. ”

– Carolyn Dean, MD, ND, membro do Conselho Médico Consultivo da Associação de Magnésio Nutritivo

        

    
 Fodmap repolho de brócolos "width =" 500 "height =" 366 "data- /> <noscript> <img class=Shutterstock

“A única coisa que eu gostaria de saber mais cedo é o quão poderoso comer uma xícara de vegetais crucíferos diariamente é para ajudar seu corpo a se desintoxicar. [I like] brócolis, couve-flor, couve, repolho, agrião, bok choy e couve de Bruxelas. Um estudo mostrou que fazer exatamente isso resulta em uma redução de 30% a 50% no risco de câncer em geral. ”

Ann ShippyMD

        

    
 Mulher comendo pêssego "width =" 500 "height =" 366 "data- /> <noscript> <img class=Shutterstock

“Vida saudável é um estilo de vida, não um programa de dieta ou exercício que você faz ocasionalmente. Quando você come bem e se exercita regularmente, isso se torna parte de quem você é, e você aprenderá a aceitá-lo. Uma das razões pelas quais muitos falham em perder peso é porque as dietas são punitivas e restritivas. Se você é alguém que vigia rotineiramente o que você come, monitora o tamanho da porção e os exercícios, isso se torna rotineiro – e seu corpo anseia por isso. Isso faz com que ser saudável e fique saudável muito mais fácil. ”

– Dra. Angela Jones, OBGYN

                                                                    

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