Isso está por trás do seu mau humor?

    
                    
            
                        

Você é como você se senta. E se você é como a grande maioria dos americanos que se sentam acima de 60 horas por semana, o modo como você está sentado pode impactar significativamente seu humor e níveis de energia.

Muita pesquisa foi conduzida sobre os efeitos colaterais negativos de um estilo de vida sedentário, e estudos mostram que ficar sentado por longos períodos tem sido associado a aumento da pressão arterial, açúcar elevado no sangue, obesidade e aumento da gordura corporal ao redor da cintura. para citar alguns.

De fato, um 2012 trabalho de pesquisa fora da San Francisco State University e publicado na revista Biofeedback mostra a postura que adotamos a cada dia pode impactar não apenas nossos corpos, mas nosso humor. Erik Peper, professor de educação em saúde da San Francisco State University, e colegas descobriram que a postura que as pessoas assumem quando sentadas afeta seu humor, energia e cognição.

Em suma, passar seus dias caídos na frente de uma tela de computador pode diminuir seu humor e eliminar sua energia.

Dr. Darren Gitelmanneurologista e diretor médico sênior do Centro de Memória Advocate no Hospital Geral Luterano em Park Ridge, Illinois, não está surpreso com a conexão que Peper encontrou entre a mente e corpo

“O conceito de conexão ou correspondência entre o nosso eu físico e o nosso eu emocional não é novo”, diz o Dr. Gitelman. “Embora este artigo se refira especificamente à postura, existem teorias de que nossa experiência de emoções é baseada em sensações físicas de nossos corpos.”

Os pesquisadores examinaram como a postura corporal durante a mudança afetou os níveis subjetivos de energia de 110 estudantes universitários. Esses alunos avaliaram seu nível de energia e foram orientados a andar com uma postura relaxada ou a usar o padrão típico de andar de braços e pernas opostos. Depois de alguns minutos, os alunos avaliaram seu nível de energia subjetivo novamente e depois caminharam na posição oposta por mais alguns minutos antes de se classificarem pela última vez.

Ao mudar de postura, os alunos podem aumentar ou diminuir seus níveis de energia subjetivos. Os participantes experimentaram uma diminuição em sua energia subjetiva depois de andar mais relaxado, e aqueles que tiveram os maiores escores de autoavaliação de depressão sentiram uma diminuição ainda maior em sua energia depois de curvar-se.

Embora este estudo tenha observado a postura enquanto se movimentava, o Dr. Gitelman afirma que a teoria proposta no estudo de Peper sugere que as áreas emocionais do nosso cérebro aprendem a associar entre o mau humor e a postura inclinada. Uma vez que essa conexão é feita, a associação pode ir nos dois sentidos – os resultados de humor baixo na postura curvada e postura inclinada leva ao baixo humor. No entanto, desenvolver essa associação não significa que, toda vez que você cair em seu assento, seu humor diminuirá.

“Esta não é uma associação rígida no sentido de que não precisamos nos curvar quando estamos deprimidos, só que é mais provável. Da mesma forma, ficar em pé com boa postura pode ajudar a aliviar nosso humor, mas muitas vezes não resolve uma depressão significativa ”, diz o Dr. Gitelman. No entanto, as descobertas reforçam o conceito de que o aprimoramento de nossa atividade física pode beneficiar nossos corpos, nossos humores e nossas mentes.

                    

Sourcehealthylbook.com

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