Hacks Saudáveis ​​de Férias | Stemilt

Diga esse título do post 3 vezes rápido, ha! As férias são uma época alegre do ano para pessoas (como eu!) Que gostam de cozinhar e comer. Tome o Dia de Ação de Graças, por exemplo. É a única vez durante o ano que muitos de nós comemos nossos alimentos tradicionais favoritos – peru e molho, batatas doces cristalizadas e tortas em abundância, o que significa que muitos de nós também o superamos, comendo além da plenitude. E tudo bem! É normal comer demais ocasionalmente, especialmente em feriados centrados na comida.

No entanto, os efeitos do alimento do feriado do feriado podem causar desconforto para algumas pessoas. Muitos vão atrás do ginásio mais próximo ou juram comida sólida para "desintoxicação" com um suco. Fique tranquilo, essas medidas não são necessárias e podem até causar mais danos do que benefícios. Seu corpo é perfeitamente capaz de processar comida extra. Mas se você está se sentindo um pouco lento depois de uma grande refeição de fim de ano, há alguns passos simples que você pode tomar para se sentir melhor sem a dieta totalmente líquida ou as horas no degrau da escada.

Coma Refeições Normais

A melhor maneira de manter seu metabolismo ativo e obter toda essa comida extra digerida é continuar comendo normalmente! Comece o dia depois de uma grande refeição com o café da manhã como faria normalmente. Você pode deixar um pouco mais leve se não estiver com fome, mas tente entrar em um pouco de proteína e fibra. Ovos, leite ou iogurte grego são boas fontes de proteína. Grãos integrais como aveia são ricos em fibras para obter o seu sistema digestivo em movimento. Maçãs e peras são duas das mais altas frutas da fibra, então adicione-as à sua aveia matinal ou faça um lanche entre elas.

Continue a comer refeições e lanches saudáveis ​​durante o dia, como faria normalmente, concentrando-se em frutas e vegetais ricos em fibras e prestando atenção às suas sugestões de fome e plenitude. Você pode achar que você está desejando uma salada fresca depois de um dia de comida rica. Ou se você quiser sobras, isso é legal também.

de bebida

Se a comemoração de festivais é muito festivo, é provável que você tenha bebido um pouco demais de álcool e não tenha água suficiente. Também é provável que você tenha comido mais sal do que você está acostumado, então você pode estar se sentindo um pouco com sede e inchado. Certifique-se de que você está bebendo muita água para combater a desidratação e / ou inchaço.

Obtenha algum movimento suave

Outra maneira de se sentir energizado depois de uma grande refeição é se mexer! Mas você não precisa fazer exercícios de alto impacto para se beneficiar. Um passeio ao ar livre ou um pouco de ioga pode limpar sua cabeça se você estiver um pouco enevoado e lhe dar um impulso energético.

Não Prive Você Mesmo

Pode ser tentador fazer uma dieta ou participar de um programa de 'desintoxicação' após um feriado, mas resistir ao desejo. Privar você mesmo é mais propenso a se preparar para uma compulsão mais tarde, especialmente com mais guloseimas do que o normal. Se você está se sentindo como algo doce, vá em frente. Você pode até fazer um deserto à base de frutas, como uma maçã crocante ou pêra pochê com chantilly. Observe o que seu corpo realmente quer e como se sente. É provável que apenas algumas mordidas sejam suficientes para satisfazer seu desejo, para que você possa seguir em frente em vez de se preocupar com a comida.

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Sourcehealthylbook.com

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