Faça isso uma coisa primeiro diz que 86 anos de idade que perdeu 120 libras

        

        

Pode parecer simples demais para ser verdade, mas ficar e ficar em forma não requer um esforço monumental, afiliações caras no ginásio ou equipamentos especiais. Tome isso de 86 anos de idade, Jessica Slaughter que não é estranho a lutas de saúde. Embora ela tenha lutado contra problemas de saúde relacionados à obesidade durante a maior parte de sua vida, Jessica recentemente demonstrou como as coisas que ela faz a cada dia mudaram sua vida.

Slaughter, como milhões de outros americanos, era pré-diabético em seus 70 anos e precisava fazer algumas mudanças sérias em sua saúde. Quando criança, ela se lembra de ter sido muito provocada por seu peso e ter dificuldade em parar de comer alimentos processados ​​e fritos. Depois de fazer algumas mudanças substanciais em sua dieta, Jessica começou a andar em torno de seu apartamento de um quarto

Slaughter também não precisou percorrer milhas intermináveis ​​para ver os resultados. Slaughter simplesmente anda em círculos curtos e apertados ao redor de seu apartamento; ela rastreia seus passos diários usando um Fitbit que foi presenteado a ela por sua neta, e ela diz que anda 3.000 passos logo pela manhã

Você não precisa ir rápido para entrar em forma; você só tem que ir. Quero que os idosos saibam, só porque chegamos a uma certa idade, não precisamos parar de viver. Há um modo de vida melhor se eles escolherem [it]. ”- Jessica Slaughter

Caminhar funciona, não complicar demais

A história de Slaughter é muito inspiradora e fala muito para não complicar demais o movimento. Fazer uma caminhada rápida pode fazer maravilhas não apenas pelo corpo, mas também pela mente. A chave para o sucesso é a consistência – continue fazendo isso e fazendo isso diariamente.

Alguns dos muitos benefícios da caminhada

Aqui estão alguns dos incríveis benefícios da caminhada, um exercício que requer nada mais do que um par de sapatos e um desejo de se mexer

  • Andar pelo menos 30 minutos por dia durante cinco semanas pode reduzir o risco de artéria coronária em 19% .
  • A caminhada pode reduzir a dor e a rigidez nas articulações, fortalecendo e lubrificando os músculos que sustentam as articulações.
  • Andar aumenta o sistema imunológico. Um estudo descobriu que pessoas que caminhavam de 35 a 40 por dia tinham 43% menos dias de doença e menos infecções do trato respiratório quando comparadas àquelas que não andavam.
  • Andar a pé pode ser mais eficaz do que beber café no aumento de energia. Pesquisa descobriu que esse benefício era para aqueles que caminhavam rapidamente por trinta minutos, três vezes ao dia.
  • Andar a pé pode melhorar o seu humor. Estudos mostram que pessoas que praticam caminhadas regularmente sofrem menos depressão e ansiedade do que aquelas que não andam com frequência.
  • A caminhada ajuda a liberar ideias em sua cabeça e a torná-lo mais criativo.
  • A caminhada ajuda a queimar calorias, o que ajuda a perder peso.

O que você está esperando? Você está pronto para começar a andar?

-The Alternative Daily

        

Sourcehealthylbook.com

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