Extrato de repolho vermelho combate colesterol e resistência à insulina

Como isso é uma estatística surpreendente? 7 MILHÕES de americanos poderiam ter diabetes e não saber disso

O número de pessoas com diabetes pré-diagnosticados é ainda maior.

E as más notícias não terminam aí. Quando o açúcar no sangue sobe o seu LDL ou o chamado "colesterol ruim" e os triglicérides tendem a aumentar também.

Ao mesmo tempo, o seu HDL, "bom colesterol", muitas vezes cai. E o combo pode te preparar para possíveis problemas cardíacos se esse colesterol se tornar oxidado.

É por isso que os diabéticos correm um maior risco de complicações cardíacas. E é por isso que é tão importante encontrar formas de controlar a resistência à insulina – uma parte do pré-diabetes – e melhorar o equilíbrio do colesterol.

Antocianinas combatem a resistência à insulina e colesterol

Agora os cientistas dizem que há uma solução surpreendente que pode ajudar em ambos os problemas. E você nunca vai acreditar no que é.

Não é outro medicamento. É produzido.

Ou, mais especificamente, é algo encontrado escondido em frutas e legumes vermelhos e roxos, como o repolho roxo.

Os compostos responsáveis ​​por essas cores ricas são as antocianinas.

Eles são poderosos antioxidantes. E os pesquisadores dizem que poderiam nos ajudar a combater a resistência à insulina e o colesterol insalubre.

Procurar produtos mais roxos e vermelhos

A meta-análise, publicada na revista Clinical Nutritio nrevelou que 300 mg de antocianinas por dia durante mais de 12 semanas conduz a melhorias significativas na LDL, colesterol total, e resistência à insulina.

Permaneça com eles por mais tempo e você poderá perder peso e acabar com um IMC mais baixo também.

Mas há um problema. A maioria dos americanos não chega nem perto dos 300 mg que eles precisam. Na verdade, a média é de apenas 13 mg por dia.

Em outras palavras, é provável que você precise intensificar seu jogo de frutas e vegetais. Porque carregar mais produtos vermelhos e roxos pode significar melhor glicemia e colesterol. Sem mencionar menos medicamentos prescritos no seu futuro.

Algumas boas escolhas incluem…

  • repolho vermelho
  • mirtilos
  • cerejas
  • berinjela
  • cranberries
  • cebolas vermelhas
  • ameixas
  • romãs
  • morangos
  • amoras
  • cenouras roxas

3 MAIS benefícios antocianinas

Mas a resistência à insulina e o colesterol melhorados não são os únicos benefícios que a antocianina proporciona. A seguir estão mais três grandes razões para comer mais produtos roxos e vermelhos.

1. Melhor função pulmonar:

Nossa função pulmonar naturalmente diminui à medida que envelhecemos. Mas um estudo realizado na Escola Bloomberg de Saúde Pública Johns Hopkins descobriu que antocianinas podem ajudar a retardar esse declínio. Voluntários que consumiram a maior parte desses potentes antioxidantes puderam exalar mais e mais rápido do que aqueles que não estavam recebendo tantos compostos.

2. Um cérebro mais nítido:

Comer mais mirtilos e morangos ricos em antocianina pode ajudar a retardar o envelhecimento mental em quase três anos, de acordo com a Nurses ’Health Researchers, que acompanhou mais de 16.000 pessoas durante seis anos. E descobriram que os voluntários que comiam mais frutos experimentavam o menor declínio cognitivo.

3. Menor risco de câncer:

Cânceres de mama, cólon e próstata são três dos tipos mais comuns de câncer entre adultos mais velhos. Mas, por exemplo, um extrato de antocianina de mirtilo impediu que as células do câncer de mama se espalhassem, de acordo com um estudo publicado na revista Phytotherapy Research. E em outro, as antocianinas inibiram as células cancerígenas do cólon

Não deixe que a resistência à insulina e o colesterol alto o levem a caminho do diabetes e das doenças cardíacas. Em sua próxima viagem de compras, certifique-se de encher seu carrinho com muitos alimentos ricos em antocianinas.

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Sourcehealthylbook.com

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