Este tempero é 100% eficaz na prevenção do diabetes

        

        

Um novo relatório do Centers for Disease Control and Prevention (CDC) afirma que mais de 100 milhões de americanos estão vivendo com diabetes. Outros 84 milhões estão vivendo com o que é chamado de pré-diabetes e espera-se que desenvolvam diabetes tipo 2 em cinco anos. Infelizmente, a tendência mostra que o número de americanos que vivem com diabetes tipo 2 continuará a aumentar

Resistência à insulina e pré-diabetes

Tanto a resistência à insulina como o pré-diabetes ocorrem quando o corpo não usa insulina de forma eficiente. A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas. Seu trabalho é ajudar a glicose a entrar nas células, músculos, gordura e no fígado, onde pode ser usada como energia. Nós pegamos essa glicose dos alimentos que comemos. Em certos momentos, como durante um jejum, o pâncreas produz glicose – também chamado de açúcar no sangue. Depois que comemos, os níveis de açúcar no sangue aumentam e o pâncreas libera insulina no sangue. A insulina modera o açúcar no sangue para mantê-lo dentro da faixa normal.

Resistência à insulina: Pense na insulina como a chave que abre as portas das células para permitir que a glicose entre e forneça energia. Quando a glicose aparece em cena, e a insulina não abre a porta, a glicose vai para a corrente sanguínea e sai. Isso resulta em aumento de açúcar no sangue. Porque o corpo sente isso, responde fazendo mais insulina. Mais uma vez, a insulina se recusa a abrir as portas das células e o açúcar no sangue não tem outra opção senão permanecer no sangue novamente. Esse ciclo vicioso continua e continua à medida que os níveis de insulina no sangue aumentam.

Prediabetes: As pessoas que são pré-diabéticas têm níveis de insulina que são mais altos que a média, mas não são altos o suficiente para serem diagnosticados com diabetes.

Níveis de insulina cronicamente elevados causam rápido ganho de peso, pressão alta, doenças cardíacas, aumento do risco de câncer e envelhecimento prematuro. Eventualmente, isso leva ao diabetes tipo 2.

Fatores de risco para resistência à insulina e pré-diabetes

Tanto os fatores de risco genéticos quanto os de estilo de vida contribuem para o desenvolvimento de resistência à insulina e pré-diabetes. Por exemplo, se você vive uma vida sedentária ou está acima do peso, corre um risco maior de desenvolver resistência à insulina. Além disso, se você tem um pai, irmão ou irmã com diabetes, tem 45 anos ou mais ou tem um histórico de diabetes gestacional ou síndrome dos ovários policísticos, seu risco também aumenta. Além disso, as pessoas que têm síndrome metabólica que inclui uma combinação de pressão alta, níveis elevados de colesterol e uma cintura grande estão predispostas ao desenvolvimento de diabetes.

Embora não seja possível alterar os fatores de risco, como histórico familiar ou idade, você pode alterar os fatores de risco do estilo de vida, como o que você come, a atividade física e o peso.

A indústria de medicamentos para diabéticos é ENORME

Pesquisa mostra que a indústria de medicamentos para diabetes é enorme e continua a crescer. A previsão é de que a indústria exploda para US $ 58,4 bilhões até o final de 2025.

Embora sejam feitas sugestões para dieta e exercício para diabetes tipo 2, muitas pessoas recebem medicamentos para lidar com o problema. Medicamentos orais podem funcionar de três maneiras:

  • Algumas pílulas estimulam o pâncreas a produzir mais insulina
  • Algumas pílulas ajudam o corpo a usar insulina de forma mais eficaz
  • Algumas pílulas estimulam o fígado a produzir menos glicose

Todas essas drogas têm efeitos colaterais perigosos e não abordam o problema em sua essência. Mas há esperança…

Pesquisa diz que esses alimentos podem prevenir diabetes, reduzir o açúcar no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina

Yay! Comida para o resgate. É, afinal, o melhor remédio. Vamos dar uma olhada no que a ciência diz sobre esses alimentos comuns que podem chutar a resistência à insulina e o diabetes para o meio-fio … Não são necessários medicamentos.

A ciência diz: a curcumina é 100% eficaz na prevenção da diabetes

Você deve amar açafrão, com seu ingrediente de potência, curcumina. Pesquisas revelaram todos os tipos de atributos positivos deste tempero rico, incluindo sua capacidade de reduzir a inflamação aumentar o poder antioxidante, melhorar a função cerebral e melhorar efetivamente a captação de glicose. Pesquisadores descobriram que a curcumina bateu o popular medicamento para diabetes, Metformina, por ser 500 – 100.000 mais eficaz em ajudar o corpo a usar glicose. Em outro estudo 240 pessoas com pré-diabetes receberam 250 miligramas de curcumina diariamente ou um placebo. No final do estudo de nove meses, nenhuma pessoa solteira no grupo da curcumina desenvolveu diabetes – enquanto 16,4% no grupo placebo o fez.

Obtenha mais açafrão: Adicione açafrão em pratos de ovos, arroz, tempere verduras, beba leite dourado top sua salada com ela e beba chá de açafrão

A ciência diz: Ginger melhora 8 marcadores de diabetes

Gengibre não é apenas um fabuloso tempero culinário aromático, mas este membro da família da cúrcuma também é carregado com propriedades terapêuticas. Pesquisadores descobriram que uma dose diária de 1600mg de gengibre foi capaz de melhorar a sensibilidade à insulina e outros oito marcadores de diabetes.

Obtenha mais gengibre : Adicione gengibre fresco a smoothies, sopas, guisados ​​e chá.

A ciência diz: Apenas uma ½ colher de chá de canela normaliza o açúcar no sangue

A canela não é apenas uma especiaria antiga, mas também é repleta de propriedades poderosas para a saúde. A pesquisa descobriu que a canela pode regular os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2, melhorando sua resposta à insulina. A revisão de oito estudos descobriram que os níveis de glicose no sangue em jejum foram reduzidos com extratos de canela e canela

Parece que a canela funciona em parte por diminuir a velocidade com que o estômago esvazia o conteúdo da sua última refeição. Isso foi descoberto depois que um estudo deu aos participantes uma xícara de arroz doce – metade dos participantes pegaram o pudim com cerca de uma colher de chá de canela e metade pegou sem canela. Pesquisadores descobriram que até menos de ½ colher de chá de canela por dia reduziu os níveis de açúcar no sangue em diabéticos tipo 2.

Consiga mais canela: Adicione canela a smoothies, café, farinha de aveia e use em panificação.

A ciência diz: Esta alga aumenta a sensibilidade à insulina em 225%

Um estudo aleatório comparou a capacidade da espirulina e da soja para controlar os níveis de insulina. Dezessete participantes receberam 19 gramas de spirulina por dia e 16 participantes receberam 19 gramas de soja. Após 8 semanas, a sensibilidade à insulina aumentou em 224,7% e o grupo de soja aumentou a sensibilidade à insulina em 60%. Mais boas notícias para a espirulina, 100% do grupo melhorou a sensibilidade à insulina, enquanto apenas 69% do grupo de soja melhorou.

Obtenha mais spirulina: Spirulina em forma de pó é fácil de adicionar à água ou suco ou misturado em um smoothie.

A ciência diz: Berries menor pico de insulina pós-refeição

Não é nenhum segredo que as bagas contêm valiosas propriedades promotoras de saúde, incluindo poderosos antioxidantes que podem reduzir o estresse oxidativo e fibras que podem ajudar a reduzir o consumo calórico total e ajudar a fazer ] mais fácil. Bagas são carregadas com vitaminas e minerais. De fato, uma xícara de morangos fornece 150% da dose diária recomendada de vitamina C.

Pode parecer contrário pensar que algo tão doce e delicioso como as bagas pode ter um impacto positivo no açúcar no sangue, mas o fazem. Research analisou o efeito que as bagas têm no açúcar no sangue em helathy e diabéticos pessoas e descobriram que podem proteger as células dos níveis elevados de açúcar no sangue, melhorar a resposta à insulina e reduzir o açúcar no sangue e resposta à insulina para refeições com alto teor de carboidratos.

Como obter mais bagas: As bagas são muito fáceis de comer e podem ser adicionadas a farinha de aveia, iogurte, batidos, saladas ou apreciadas sozinhas como um delicioso snack ou sobremesa.

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-The Alternative Daily

        

        

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