Esta dieta pode ajudar seu corpo a perder peso, liberar toxinas, reduzir o estresse oxidativo

        

        

Em um estudo recente, os pesquisadores descobriram que uma dieta balanceada, hipocalórica e de baixo peso calórico, que inclui o jejum intermitente, poderia atingir a perda de peso em longo prazo.

A dieta também ajuda a liberar toxinas na forma de PCBs das reservas de gordura corporal, além de melhorar a saúde do coração e reduzir o estresse oxidativo.

O estudo foi feito por uma equipe do Skidmore College

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As descobertas contribuem para um crescente corpo de evidências sobre os benefícios de uma dieta de restrição calórica com "proteína de estimulação" (P-CR).

Esta dieta reduz as calorias e apresenta quatro e seis refeições por dia, cada uma com 20 a 25 gramas de proteína. Os participantes do estudo também se envolveram em jejum intermitente.

No estudo, a equipe primeiro comparou os resultados da dieta P-CR entre homens e mulheres obesos após uma dieta de perda de peso de 12 semanas e subseqüentemente comparou a dieta P-CR com aqueles obtidos pela dieta saudável para o coração. um período de 52 semanas.

A dieta P-CR de 12 semanas foi igualmente eficaz na redução do peso corporal (> 24 lbs, 10%), estresse oxidativo (25%) e rigidez arterial (12%) e aumento da liberação de toxina (25%) mulheres e homens.

Após a fase de 52 semanas, a P-CR demonstrou melhorias em relação à dieta tradicional saudável para manter a perda de peso; reduzir a rigidez da artéria; e liberando toxinas.

As descobertas sobre toxinas podem ajudar a dissipar as preocupações de que a perda de peso – que libera toxinas no sangue – poderia ter um efeito negativo na saúde das pessoas que fazem dieta.

Os poluentes ambientais e outras toxinas são armazenados no tecido adiposo. Durante a perda de peso, a gordura se rompe e as toxinas são liberadas na corrente sanguínea.

Pesquisas anteriores já haviam expressado preocupação de que as toxinas liberadas pudessem aumentar o estresse oxidativo dos dieters e seu risco de desenvolver doenças graves.

Isso inclui perturbações hormonais (endócrinas) (problemas reprodutivos e de fertilidade), doenças cardíacas, câncer, doença de Alzheimer e doença de Parkinson.

Os novos resultados da pesquisa – que uma dieta P-CR não aumenta os marcadores da doença e, de fato, pode ajudar na desintoxicação e reduzir o estresse oxidativo – ajudam a reduzir esses medos.

Além disso, os resultados sugerem que aqueles que não estão acima do peso ou obesos também poderiam se beneficiar de uma dieta com P-CR.

O objetivo da primeira fase de 12 semanas foi avaliar a capacidade de uma dieta P-CR para conseguir uma perda de peso bem sucedida (definida como 10 por cento do peso corporal inicial) e isso foi alcançado, com uma perda média de peso de mais de 25 libras

Durante esta fase, as mulheres consumiam 1.200 calorias por dia e os homens, 1.500. Destes, 30 por cento vieram de proteína magra, 45 por cento de carboidratos não refinados e 25 por cento de gordura saudável

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Um dia por semana, os participantes seguiram um jejum / limpeza intermitente, consistindo de 300 a 450 calorias provenientes de fontes vegetais ricas em antioxidantes.

A segunda fase (52 semanas) da pesquisa comparou os resultados da dieta P-CR e uma dieta mais saudável para o coração.

Todos os dieters consumiram aproximadamente o mesmo número de calorias: aproximadamente 1.900 para ambos os grupos. Dietistas P-CR jejuaram / limparam uma vez a cada duas semanas ou uma vez por mês.

Aqueles na dieta saudável para o coração seguiram as diretrizes do National Cholesterol Education Program, consumindo 35% das calorias como gordura e 50 a 60% como carboidratos.

Dieters saudáveis ​​para o coração também ingeriram 20 a 30 gramas por dia de fibra e consumiram menos de 200 miligramas por dia de colesterol dietético.

No final do período de 12 meses, os resultados para os dois grupos se desviaram significativamente, com a dieta P-CR superando a dieta saudável para o coração, tanto para manter a perda de peso, reduzir a rigidez dos vasos sanguíneos e eliminar toxinas

Os participantes da pesquisa que permaneceram na dieta P-CR recuperaram cerca de 1,5 libras do peso que perderam e continuaram a eliminar toxinas.

Aqueles no coração dieta saudável, no entanto, recuperou 12 libras. A maior parte era gordurosa – e essa gordura pode ter toxinas (re-) armazenadas

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A equipe sugere que apenas através da dieta, podemos impactar favoravelmente o processo de desintoxicação, diminuir os níveis de estresse oxidativo, reduzir a rigidez dos vasos sanguíneos e aumentar a perda de peso.

Os resultados são publicados no Jornal Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública (Arciero-Protein-Pacing & Toxins).

Fonte: Skidmore College

 

 

        

Sourcehealthylbook.com

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