Esta atividade surpreendente pode diminuir seu apetite

    
                    
            
                        

Dieters estão sempre preocupados com o fato de que trabalhar fora pode deixá-los famintos, mas de acordo com um pequeno estudotrabalhar é mais eficaz em limitar o consumo de calorias do que a restrição alimentar e realmente reduz apetite a curto prazo

Pesquisadores da Universidade de Loughborough, na Inglaterra, conduziram um estudo de 12 mulheres em forma, analisando as reações hormonais psicológicas e comportamentais ao controle de calorias através do exercício e restrição alimentar durante um período de nove horas.

O estudo de duas partes primeiro fez com que as mulheres atingissem um déficit calórico por meio de uma corrida de 90 minutos de intensidade moderada em uma esteira. Em seguida, os pesquisadores fizeram com que as mulheres atingissem o mesmo déficit calórico por meio de restrições alimentares.

Os participantes mostraram níveis aumentados de hormônio da grelina da fome e níveis mais baixos de um hormônio supressor da fome chamado peptídeo YY, quando o déficit de energia foi alcançado limitando a ingestão de alimentos.

O estudo também descobriu que as mulheres comem uma média de 944 calorias em uma refeição buffet após as restrições alimentares, em comparação com 660 calorias quando os mesmos déficits calóricos foram criados pelo exercício físico.

“Nossas descobertas fornecem uma contribuição valiosa para o debate sobre dieta e exercícios”, disse o autor do estudo, Dr. David Stensel, em um comunicado de imprensa. "Nós mostramos que o exercício não faz você mais faminto ou encorajá-lo a comer mais – pelo menos não nas horas imediatamente seguintes." Um outro estudo descobriu que a percepção do apetite, hormônios e ingestão de alimentos após o exercício não parece ser diferente entre os sexos.

“Seja vigoroso, moderado ou leve, qualquer exercício facilita a desconexão da comida ”, explica Melodi Peters, nutricionista do Advocate Good Shepherd Hospital em Barrington, Illinois. “ Essa quebra da ingestão permite que o cérebro processe que a pessoa esteja realmente cheia, o que pode facilitar a ingestão de menos em um horário determinado da refeição. ”

“A mensagem para levar para casa é que o exercício não necessariamente fará você comer demais ou compensar comendo mais comida”, disse o autor.

                    

Sourcehealthylbook.com

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