É isso que está causando seus desequilíbrios hormonais?

por Emma Stessman

Você provavelmente tem ouvido muito sobre a saúde intestinal ultimamente. Como, muito, muito. E acontece que essas pequenas bactérias em sua barriga estão roubando os holofotes no mundo do bem-estar por muitas boas razões.

Os micróbios em seu intestino realmente afetam sua saúde de maneiras importantes, desde imunidade até saúde mental. E de acordo com Sara Gottfried, MD, o New York Times autor best-seller de The Hormone Reset Diet e Youngereles estão ligados para outro aspecto super importante que você talvez nunca tenha considerado – como seus hormônios são equilibrados.

“Se seus hormônios são como uma sinfonia, então seu microbioma intestinal é o condutor ”, diz o Dr. Gottfried . “Seu microbioma intestinal regula seus hormônios com cuidado. Quando o seu microbioma intestinal é saudável, ele faz bem o seu trabalho. Mas quando não é saudável, ela libera seus hormônios e pode causar todos os tipos de problemas. ”

Esses problemas podem variar desde condições hormonais comuns como SOP e distúrbios da tireoide até problemas que você talvez não considere tipicamente estarem ligados a desequilíbrios hormonaiscomo doença inflamatória intestinal e psoríase, ela diz.

Depois de ler seu post no blog sobre o assunto, sabíamos que precisávamos conversar com o Dr. Gottfried para saber como sua saúde intestinal e seus hormônios estão conectados – e o que fazer se você acha que pode haver um problema.

O papel do seu microbioma intestinal em desequilíbrios hormonais

Microbiome é uma palavra científica sofisticada que descreve os trilhões de bactérias que vivem em todo o corpo, e o intestino é um dos lugares favoritos para se estabelecer. A microbiota no seu trato gastrointestinal desempenha um grande papel na digestão e na manutenção do pesoe eles também são um ator fundamental no sistema endócrino – a rede de mensagens hormonais para órgãos e células.

Dr. Gottfried explica que, entre outras funções, a microbiota intestinal é responsável por sintetizar, liberar e regular muitos de seus hormônios, além de “dizer às outras glândulas no corpo quanto ou quão pouco de cada hormônio elas deveriam estar criando e liberando”. Então, só faz sentido que, se as bactérias do intestino estiverem fora de sintonia, alguns de seus hormônios também possam estar presentes.

Por que equilibrar seus hormônios é super importante

 desequilíbrio hormonal "width =" 1600 "height =" 1067 "/></p><p>Como exatamente funciona a conexão?</p><div style=

Vamos tomar estrogênio, por exemplo. Para as mulheres, o estrogênio é um hormônio super importante para regular o ciclo menstrual. Quando você tem muita circulação em seu corpo (o que é conhecido como dominância de estrogênio), pode levar a sintomas desconfortáveis, como ganho de peso, alterações de humor e períodos dolorosos.

Aqui é onde o microbioma entra: seus níveis de estrogênio são realmente controlados por um grupo específico de bactérias em seu intestino, chamado estrobolome, explica o Dr. Gottfried. Então, quando há um desequilíbrio no intestino, o estrobolome libera uma abundância de uma certa enzima, a beta-glucuronidase, que faz com que os estrogênios ruins circulem continuamente pelo seu sistema. “[It’s] gosta de carma ruim”, diz o Dr. Gottfried. "Eles apenas continuam pedalando de volta."

Além do estrogênio, explica o Dr. Gottfrieda microbiota intestinal também pode afetar a melatonina (que regula o sono), norepinefrina e epinefrina (dois hormônios relacionados ao estresse) e hormônios da tireóide . Isso significa que problemas com a saúde intestinal podem estar ligados a sintomas como fadiga crônica e ganho de peso.

Você precisa saber antes de fazer o teste para um problema de tireoide

 desequilíbrio hormonal "width =" 1600 "height =" 1067 "/></p><h2>Como corrigir desequilíbrios hormonais através da saúde intestinal</h2><p>Quando se trata de desequilíbrios hormonais em seus próprios pacientes, “eu sempre considero as causas do intestino desde o início”, diz o Dr. Gottfried.</p><p>Se você suspeitar que tem um desequilíbrio hormonal que pode estar ligado ao seu intestino, há vários testes que você e seu médico podem fazer (você pode aprender mais sobre cada um deles no <a href= blog do Dr. Gottfried) para determinar se o seu microbioma é o problema.

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A partir daí, se sua integridade intestinal for comprometida, é tão simples quanto chegar à raiz do problema e adicionar algumas práticas saudáveis ​​de suporte a micróbios em sua rotina.

Dr. Gottfried recomenda a remoção de alimentos açucarados, o consumo diário de fibras, e a abundância de alimentos fermentadose o uso de um probiótico para apoiar o seu microbioma (ela recomenda um com a estirpe bifidobacterium)

E, eis que, mesmo que você não esteja enfrentando um desequilíbrio hormonal, considerando a profundidade com que seu microbioma afeta sua saúde geral, é uma boa idéia começar a incorporar algumas dessas práticas diárias . em sua rotina, de qualquer maneira.

(Fotos: Shutterstock)

Sourcehealthylbook.com

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