É a altura da temporada de gripe – aqui está sua lista de verificação do sistema imunológico

casal lutando contra o resfriado e a gripe

É aquela época do ano em que todos nós estamos desesperadamente evitando o cara no escritório que ficou doente. Enquanto a temporada de gripe pode durar todo o caminho em maio, janeiro e fevereiro representam o pico da atividade da gripe.

Para quem vive com uma condição auto-imune, a temporada de gripe vem com desafios adicionais. Como as doenças auto-imunes alteram o sistema imunológico, dificulta que o sistema distinga células de si mesmo ou de invasores estranhos, como o vírus da gripe, infecções bacterianas ou outros germes. Além de combater o desconforto e os sintomas de vírus como a gripe e o rinovírus (resfriado comum), isso também pode significar aumento da inflamação e surtos autoimunes.

Escusado será dizer que é extremamente importante para qualquer pessoa com um sistema imunológico comprometido ser proativo em cuidar da sua saúde durante este período de gripe. Abaixo estão alguns passos recomendados para fortalecer um sistema imunológico para combater os perigos da temporada de gripe:

Descanse bastante e durma – Nossos corpos curam e rejuvenescem durante períodos de descanso, particularmente enquanto dormimos. Um hospedeiro suscetível (você) é vulnerável a um patógeno oportunista (vírus). Não permita que você corra em overdrive, ou você pode acabar completamente baixo para a contagem, tornando-o mais propenso a ficar doente. Atire por oito horas seguidas de sono por noite e até mesmo uma soneca ou descanso no meio do dia, se sua energia for baixa para fortalecer seu sistema imunológico, reduzindo assim suas chances de pegar “o inseto”.

Tome suplementos benéficos – Mais de 40% da população carecem da ingestão recomendada de vitaminas e nutrientes para a sua idade e sexo. Ainda pior, 75 por cento da população em geral é deficiente em vitamina D e o mesmo é verdade para o magnésio mineral vital! Várias doenças auto-imunes também podem causar maiores deficiências em vitaminas ou nutrientes específicos. Por exemplo, quem sofre de doença celíaca geralmente tem vitamina D e deficiência de ferro. A deficiência de vitamina A tem sido associada à artrite reumatóide e diabetes tipo 1. Tornar-se doente com a gripe (ou mesmo um resfriado comum) causa uma necessidade ainda maior desses nutrientes. Os seguintes suplementos podem ajudar a prevenir sintomas e até mesmo reverter os efeitos da doença auto-imune em geral de várias maneiras:

  • Vitamina A – suporte do sistema imune da mucosa
  • Vitamina D – melhor função imunológica e muscular e redução da inflamação
  • Vitamina K2 – suporte do cérebro, intestino, osso e sistema nervoso
  • Ferro – melhora a energia e reabastece os déficits causados ​​pela disfunção intestinal induzida por autoimune
  • Micronutrientes (selênio, magnésio, zinco) – otimizam a função imunológica, o suporte antioxidante e reduzem a inflamação
  • Ácidos graxos ômega-3 – diminuem a inflamação e apoiam a integridade da membrana celular
  • Probióticos (baseados em esporos ou 25-50 bilhões de UFCs) – saúde geral do intestino, equilíbrio do microbioma

Evitar suplementos prejudiciais – Embora existam muitos suplementos que podem ajudar no fortalecimento de um sistema imunológico comprometido, também existem ervas e outros suplementos que podem agravar um sistema imunológico já superativo. O aumento da resposta imunológica pode ser contraproducente em pessoas com doença auto-imune, portanto, certos suplementos só devem ser tomados sob a orientação de um profissional qualificado. Uma erva para estar ciente é Echinacea, um suplemento botânico usado para impulsionar o sistema imunológico, pois pode causar surtos adicionais em um sistema imunológico já hiperativo. O alho é outro, pois três substâncias nele – alicina, ajoene e tiossulfinatos – potencializam seu sistema imunológico, aumentando a atividade dos glóbulos brancos. Sugere-se verificar com seu médico naturopata sobre outros suplementos para evitar doenças autoimunes específicas.

Os problemas autoimunes mais comuns e mais diagnosticados incorretamente, as condições da tireoide continuam a causar impacto em dezenas de milhões em todo o mundo – saiba mais sobre como uma redefinição pode fazer você voltar à saúde!

Manter uma dieta saudável – Assim como acontece com os suplementos, há duas partes nisso. Primeiro, comer uma dieta rica em vitaminas e nutrientes, proteína e ômega-3 é benéfica para todos. Aumentar seus vegetais verdes e alimentos ricos em vitamina C é importante para evitar ficar doente. Em segundo lugar, há muitos alimentos para quem sofre de doenças auto-imunes a evitar. Um sintoma de que todas as doenças autoimunes têm em comum é a inflamação. Existem muitos alimentos que podem causar inflamação, incluindo:

  • Laticínios
  • Gluten
  • Carboidratos processados ​​
  • Grãos refinados
  • Carne de animais alimentados com cereais
  • Carne processada
  • Açúcares refinados
  • Álcool
  • Aditivos e colorantes artificiais
  • Omega-6 gorduras

Exercício – Todos nós sabemos que o exercício é essencial para o bem-estar geral e a boa saúde. Além disso, acredita-se também que o exercício é necessário para um sistema imunológico saudável, pois promove a boa circulação, o que permite que as células do sistema imunológico se movam por todo o corpo para realizar seu trabalho com eficiência.

Física regular e trabalho de laboratório de rotina devem ser feitos para manter a saúde ideal e manter-se informado sobre quaisquer deficiências ou problemas com o sistema do seu corpo. Deficiências de vitaminas e nutrientes, falta de sono e alimentos inflamatórios podem nos tornar mais suscetíveis a contrair a gripe ou infecção. Se você suspeitar que pode ser deficiente em nutrientes ou ter sintomas relacionados a doenças autoimunes, marque uma consulta com seu médico de cuidados primários.

Cyrex Laboratories, um laboratório de imunologia clínica especializado em imunologia funcional e autoimunidade, oferece testes de anticorpos multi-tecidos para a detecção precoce e monitoramento das complexas condições auto-imunes atuais. O Array 5 – Multiple Autoimmune Reactivity Screen é eficaz na identificação de disfunção auto-imune.

Ser proativo com uma dieta adequada, descanso e exercícios e visitas regulares ao médico podem ajudar a manter a saúde ideal e a combater a gripe – mesmo durante o auge da temporada!

Dr. Chad Larson, NMD, DC, CCN, CSCS, consultor e consultor da equipe de consultoria clínica dos Cyrex Laboratories. O Dr. Larson é doutor em Medicina Naturopática pelo Southwest College of Naturopathic Medicine e Doutor em Quiropraxia pela Southern California University of Health Sciences. Ele é um nutricionista clínico certificado e um especialista certificado em resistência e condicionamento. Ele particularmente busca desenvolvimentos avançados nos campos da endocrinologia, ortopedia, medicina esportiva e doenças crônicas induzidas pelo ambiente.

Sourcehealthylbook.com

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