Curas naturais para baixa testosterona

        

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Troubled Couple

        
 

 

 

 

Testosterona é um hormônio que é conhecido como hormônio sexual masculino, mas também as fêmeas têm em pequenas quantidades. Este é um hormônio esteróide que é produzido nos testículos dos homens e nos ovários das mulheres. Além disso, as glândulas supra-renais produzem pequenas quantidades desse hormônio. Sabe-se que durante a puberdade este hormônio é um dos principais impulsionadores de mudanças físicas, como aumento do crescimento do cabelo, voz mais profunda e crescimento muscular. Também é muito importante ter níveis ótimos de testosterona durante a vida adulta e até mesmo durante a velhice. Em homens adultos, os níveis saudáveis ​​de testosterona são importantes para a função sexual, a composição corporal, o risco de doenças, a saúde geral e quase tudo o mais. Quando você está aumentando seus níveis de testosterona, isso pode causar um rápido ganho de massa muscular e vitalidade em apenas algumas semanas. Também este hormônio desempenha um papel importante na saúde feminina e no bem estar sexual. A baixa testosterona está afetando a maioria das pessoas que estão por volta dos 30 anos. Mas há alguns homens que podem experimentar a diminuição da testosterona em uma idade mais jovem. Esta condição pode causar muitos sintomas, como calvície, disfunção erétil, ganho de gordura, infertilidade e perda de massa muscular. Converse com seu médico se você tem baixos níveis de testosterona, porque ele ou ela pode ajudá-lo a aumentar os níveis de testosterona em seu corpo. Sempre consulte o seu médico antes de começar a tomar alguns dos remédios caseiros mencionados.

Aqui estão alguns remédios caseiros para a baixa testosterona:

Siga um estilo de vida saudável e evite compostos semelhantes ao estrogênio: Existem muitos fatores que podem afetar seus níveis hormonais. Quando você está tendo uma vida sexual saudável, desempenha um papel importante na regulação dos hormônios sexuais e dos níveis de testosterona. Além disso, quando você tem alta exposição a substâncias químicas semelhantes ao estrogênio, elas podem afetar seus níveis de testosterona, por isso você deve tentar minimizar a exposição diária a parabenos, BPA e outros produtos químicos encontrados em alguns tipos de plástico. Não é de surpreender que o uso de drogas ou álcool, seja de forma recreativa ou médica, possa diminuir os níveis de testosterona. Ao contrário, o sucesso, a felicidade e o riso podem ajudar a melhorar seus níveis de saúde e testosterona, por isso você deve ter certeza de que eles farão parte de sua vida diária.

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Tome alguns desses propulsores naturais: Existem alguns estudos científicos em que são suportados apenas alguns impulsionadores naturais de testosterona. Ashwagandha é a erva que tem mais pesquisas sobre o seu efeito nos níveis de testosterona. Houve um estudo em que foram testados os efeitos desta erva em homens inférteis e verificou-se que pode ajudar a aumentar em 17% os níveis de testosterona e 16% de aumento na contagem de esperma . Também foi constatado que em homens saudáveis, essa cura natural pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona em 15%. Houve outro estudo em que se descobriu que essa cura natural pode ajudar a reduzir o cortisol em cerca de 25%, o que também pode ajudar a testosterona . Existem outros estudos em que se diz que o extrato de gengibre pode aumentar seus níveis de testosterona. Esta é uma erva deliciosa que pode dar-lhe muitos benefícios para a saúde. A maioria dos estudos que foram feitos sobre o gengibre foram feitos em animais. Houve um estudo que foi feito em seres humanos inférteis e verificou-se que o gengibre pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona em 17% e pode aumentar os níveis de outros hormônios sexuais chave. Há outros estudos que são apoiados em animais e humanos e neles foi dito que outras ervas populares são tongkat ali, shilajit, pruriens de Mucuna e erva daninha de cabra com tesão. Mas é muito importante informar que a maioria dos estudos positivos foi feita em camundongos ou humanos inférteis que têm baixos níveis de testosterona. Quando as pessoas estão tendo uma função saudável de testosterona e níveis normais, então não está claro se elas irão se beneficiar muito dos suplementos mencionados.

Minimizar o estresse e os níveis de cortisol: Há muitos estudos em que se diz que o estresse a longo prazo pode elevar os níveis de cortisol hormonal. As elevações não naturais no cortisol podem reduzir rapidamente a testosterona no corpo. Sabe-se que esses hormônios funcionam de maneira semelhante a uma gangorra, o que significa que quando um sobe, o outro desce. Sabe-se que o alto nível de cortisol e o estresse podem aumentar o ganho de peso, a ingestão de alimentos e o armazenamento de gordura corporal nociva ao redor dos órgãos. Isso pode afetar negativamente seus níveis de testosterona. Você deve tentar reduzir situações estressantes repetitivas em sua vida, porque isso pode ajudá-lo a ter níveis ótimos de saúde e hormônios. Você deve se concentrar em uma dieta baseada em um estilo de vida equilibrado, riso, bom sono, exercícios regulares e alimentos integrais, e todos esses fatores podem reduzir o estresse e melhorar os níveis de testosterona e a saúde.

Tenha bastante sono repousante e de alta qualidade : É muito importante ter um bom sono para sua saúde, bem como dieta e exercícios. Além disso, o sono pode ter um efeito importante sobre os níveis de testosterona. A quantidade ideal de sono varia de uma pessoa para outra, mas houve um estudo em que se descobriu que o sono de 5 horas por noite pode reduzir os níveis de testosterona em 15%. Houve um estudo de longo prazo no qual foi observado que as pessoas que dormiam apenas 4 horas por noite apresentavam níveis deficientes. Há outro estudo de longo prazo no qual é apoiado o estudo anterior. Houve um outro estudo em que foi calculado que, para cada hora adicional de sono que você recebe, os níveis de testosterona estão subindo 15% mais altos, em média. Há algumas pessoas que dizem que podem funcionar bem com menos de 7 horas de sono, mas em muitos estudos é dito que as pessoas devem dormir cerca de 7 a 10 horas todas as noites porque isso pode ajudar na saúde a longo prazo e nos níveis de testosterona.

Tome suplementos vitamínicos e minerais: Os benefícios de saúde do multivitamínico são amplamente debatidos, mas existem alguns minerais e vitaminas que podem ser benéficos para baixos níveis de testosterona. Houve um estudo em que foi dito que a vitamina B e suplementos de zinco podem ajudar a aumentar a qualidade do esperma em 74%. O zinco pode aumentar os níveis de testosterona em atletas e pessoas com deficiência de zinco. Existem outros estudos em que se diz que a vitamina A, vitamina C e vitamina E podem desempenhar um papel importante nos níveis de hormônio sexual e testosterona, mas deve haver muito mais estudos sobre isso no futuro. Você pode encontrar todas as vitaminas facilmente nos mercados e nos estudos realizados, diz-se que o zinco e a vitamina D podem ser os melhores suplementos para baixos níveis de testosterona.

Tome um pouco de sol ou tome um suplemento de Vitamina D: Uma das vitaminas mais populares em todo o mundo é a Vitamina D. Existem muitos estudos nos quais se demonstra que a Vitamina D traz muitos benefícios para a saúde e Esta vitamina funciona como um impulsionador natural da testosterona. Esta é uma vitamina muito importante, mas quase metade da população dos EUA é deficiente nesta vitamina e maior porcentagem tem níveis sub-ótimos. Houve um estudo de 12 meses em que se descobriu que a suplementação com cerca de 3.000 UI de vitamina D3 por dia pode aumentar os níveis de testosterona em cerca de 25%. Em pessoas idosas, o cálcio e a vitamina D também otimizaram os níveis de testosterona, que estão reduzindo o risco de queda. Se você quer aumentar seus níveis de testosterona e colher os outros benefícios da vitamina D, então você deve tentar a exposição regular à luz solar ou você deve tomar cerca de 3.000 UI de suplemento de vitamina D3 diariamente.

Coma proteína, gordura e carboidratos: É muito importante saber o que você come, pois isso pode ter um grande impacto na testosterona e em outros níveis hormonais. Esta é uma razão por que deve prestar atenção à sua estratégia de dieta e à ingestão de calorias a longo prazo. O excesso de dieta ou dieta constante pode atrapalhar seus níveis de testosterona. Quando você come bastante proteína, então ele pode ajudá-lo a manter níveis saudáveis ​​e pode ajudar na perda de gordura, que também está associada à testosterona. Além disso, a ingestão de carboidratos desempenha um papel nisso. Existem alguns estudos em que são mostrados que os carboidratos podem ajudar a otimizar os níveis de testosterona durante o treinamento de resistência. Em muitos estudos dizem que gorduras saudáveis ​​suficientes são muito benéficas para a saúde e a testosterona. A dieta que é baseada principalmente em alimentos integrais é melhor, com um equilíbrio saudável de carboidratos, proteínas e gorduras. Isso otimizará tanto a saúde a longo prazo quanto os níveis hormonais.

Sourcehealthylbook.com

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