Cura para Fasceíte Plantar – Remédios Instantâneos de Alívio que Não Te Dizem

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A fascite plantar é uma inflamação da fáscia plantar, um tendão plano esticado na base do pé, do calcanhar até a base dos dedos dos pés.

Algumas décadas atrás, a fascite plantar era considerada (e tratada) como uma inflamação crônica, mas atualmente existe uma tendência de abordá-la como um complexo de alterações degenerativas – sendo a inflamação apenas uma delas.

 cura para fascite plantar "width =" 800 "height =" 845 "/></p><p>A fáscia plantar desempenha um papel crucial na distribuição do peso do seu corpo pelos seus pés da melhor maneira possível.</p><p>Quando esta estrutura em seu pé fica inflamada, ela não apenas torna cada etapa terrivelmente dolorosa, mas geralmente prejudica a física de como você anda, corre e até fica em pé, contribuindo assim para um desgaste mais rápido de seu corpo.</p><p>Em suma, a fascite plantar é uma condição extremamente comum: alguns estudos afirmam que cerca de 1 em cada 10 pessoas desenvolverão a doença durante sua vida.</p><h2>Principais causas de fascite plantar</h2><p>Não há opinião universal sobre o que causa exatamente a fascite plantar. Esta condição apresenta um pouco de diferentes mudanças no tendão plantar, e nem todas são inflamatórias.</p><p></p><p>Uma fáscia plantar saudável e não inflamada age como um amortecedor. Quando muita força ou pressão é aplicada, ou por um longo tempo, a fascia pode romper, ficar rígida e parar de absorver o choque de forma eficaz.</p><p>Esta inflamação pode, então, progredir nos ossos e no tecido conjuntivo circundante: essa é a opinião mais popular sobre o que causa a fascite plantar.</p><p>Em muitos casos, no entanto, a causa da fascite plantar não é óbvia.</p><h2>Fatores de risco de fascite plantar</h2><p>Embora não saibamos a causa exata e universal da fascite plantar, vários fatores contribuintes foram confirmados ao longo dos anos.</p><ul><li> <strong>Esportes de alto impacto:</strong> Colocar muita pressão no pé é um grande fator de risco para todos os tipos de traumas e condições nos pés, por isso a fascite plantar é tão comum entre os atletas. Dançarinos também correm risco, especialmente bailarinas, já que muitas de suas posições de dança são bastante extenuantes para a fáscia plantar.</li><li> <strong>Excesso de peso:</strong> Excesso de peso é outra maneira de colocar muita pressão nos pés: quanto mais peso corporal, maior o risco de desenvolver fascite plantar. Perder peso diminui a gravidade dos sintomas da fascite plantar em muitos casos.</li><li> <strong>Excesso de pé:</strong> Certas profissões têm um risco maior de desenvolver fascite plantar, já que a maior parte do tempo é gasto em pé. Por exemplo, estamos falando de cabeleireiros, cirurgiões, todos que permanecem por horas a fio e dia após dia.</li><li> <strong>Postura e problemas de marcha:</strong> Problemas nas costas, como escoliose, ou mesmo tendo uma pequena diferença no comprimento das pernas, são outros fatores que contribuem para o desenvolvimento da fascite plantar. Eles levam a uma distribuição desigual do peso corporal entre os pés, tornando um pé mais propenso a sofrer de fascite plantar.</li><li> <strong>Flat feet:</strong> Os pés chatos são outro fator de risco independente para a fascite plantar, pois esta condição torna os pés incapazes de absorver e distribuir adequadamente o choque, ou seja, eles são mais propensos a sofrer micro-roturas e traumas. a fáscia plantar. Décadas mais tarde, o dano cumulativo pode levar a fascite plantar.</li><li> <strong>Lesão:</strong> Traumas no calcanhar e / ou nos dedos dos pés também podem aumentar o risco de adquirir fascite plantar, já que é onde a fáscia se anexa.</li><li> <strong>Condições inflamatórias:</strong> Processos inflamatórios locais como <a href= artrite reumatoide ou gota podem eventualmente danificar a fáscia plantar e, assim, iniciar a fascite plantar.

  • Gênero e idade: Estatisticamente, as mulheres têm maior probabilidade de adquirir fascite plantar, e a idade após os 40 anos é outro fator de risco (possivelmente devido a alterações relacionadas à idade nos tendões).
  • Sintomas comuns de fascite plantar

    Como regra geral, o principal sintoma da fascite plantar é a dor aguda, freqüentemente descrita como esfaqueamento. Em muitos casos, esse é o único sintoma de fascite plantar e sempre segue um padrão consistente:

    • É pior imediatamente após o descanso. Por exemplo, os pacientes com fascite plantar experimentam um episódio agudo de dor durante os primeiros passos da manhã ou imediatamente depois de se levantar por muito tempo sentado
    • .

    • Após o episódio inicial, 10 a 15 minutos de caminhada geralmente tornam a dor menos grave.
    • Em 70% dos casos, a dor é unilateral (em um pé).

    Em casos raros, a dor pode ser acompanhada por inchaço, dormência ou formigamento no pé, mas isso é raro e deve ser examinado separadamente, pois pode indicar danos aos nervos locais.

    Tratamento Convencional Menos Eficaz da Fasceíte Plantar

    O tratamento convencional da fascite plantar pode diferir de uma pessoa para outra, dependendo dos fatores contribuintes e da gravidade do problema. Em geral, inclui o seguinte:

    • Descanse para diminuir a tensão na fáscia inflamada
    • Exercícios de alongamento para tornar os tecidos mais fortes
    • Anti-inflamatórios não esteroidais aplicados localmente sob a forma de diferentes pomadas, cremes e géis, ou injetados diretamente no pé (em casos graves)

    Outra abordagem recomendada é a massagem profunda ou automassagem, mas isso deve ser feito com cuidado para não estimular demais os tecidos inflamados.

    Quando nada ajuda e a situação continua piorando, a fáscia é removida cirurgicamente para evitar mais disseminação de inflamação e sofrimento contínuo.

    Tratamentos naturais da fascite plantar que funcionam

    Já que você está lendo isso, é provável que tenha decidido que não deseja ingerir drogas e injeções nocivas como tratamentos para a dor que está sentindo.

    A maioria das informações na internet sobre fascite plantar é a repetição dos mesmos remédios, muitos dos quais podem não ter funcionado para você. Os clínicos gerais não estão preparados para tratar a fascite plantar e recorrem frequentemente à prescrição de anti-inflamatórios ou analgésicos.

    Veja algumas recomendações e etapas que você pode seguir. Todos estes foram benéficos para aqueles que tentaram:

    1. Descanse seus pés

    Antes de tudo, tire tempo dos movimentos repetitivos que causam a condição em primeiro lugar. Se sua ocupação diária exigir que você permaneça por horas a fio, dia após dia, descanse. Não será bom continuar agravando a dor em seus pés.

    2. Coma melhor

    A fascite plantar é uma inflamação na base do pé. Então, faz sentido parar de comer alimentos que causam ou agravam a inflamação. Aqui está uma lista de 20 alimentos mais ofensivos que podem impedir que você melhore. Algumas pessoas notarão melhora simplesmente eliminando esses alimentos de sua dieta.

    Em vez disso, comem alimentos integrais e naturais que são ricos em propriedades anti-inflamatórias.

    Este batido de abacaxi é uma excelente bebida que ajuda a reduzir a inflamação. A bromelaína no abacaxi é um analgésico natural.

    Alternativamente, você pode tirar Bromelain em forma de suplemento. Garra do Diabo é outro anti-inflamatório recomendado. A beleza desses suplementos é que eles não apenas aliviam a dor, mas também ajudam a acelerar a cura; ao contrário dos analgésicos que você compra na farmácia, como o Tylenol que apenas suprime a dor e causa efeitos colaterais.

    3. Andar descalço

    Vestir o tipo errado de sapatos por longos períodos pode, com o tempo, tornar os músculos dos pés fracos e incapazes de suportar o arco do pé, levando à fascite plantar. Então, faz sentido abandonar calçados sempre que possível para recuperar um forte núcleo do pé.

    Se você tiver dor, facilitar a caminhada descalça pode ajudar. Primeiro tente andar no chão liso em casa ou no escritório.

    Andar descalço em uma praia de areia molhada, onde a água do mar entra, é uma das atividades mais curativas que você pode fazer, se você tem fascite plantar.

    Ela cura a alma, é relaxante, estimula suavemente as terminações nervosas inflamadas e as cura com os minerais da água salgada, e o efeito de aterramento também ajuda a aliviar a inflamação.

    Se você não tem acesso à praia, tente andar descalço na grama ou no solo em seu quintal. Também dá muito alívio à inflamação nos pés.

    4. A cura instantânea para a fascite plantar

    Esta deve ser uma das primeiras coisas que você tenta, se você tem fascite plantar. De acordo com o Dr. Eric Berg, os exercícios de alongamento que a maioria dos praticantes ensina levam muito tempo para se curar.

    O dr. Eric Berg, um quiroprático especialista em perda de peso por meio de métodos nutricionais e naturais, compartilha esse atalho e cura quase instantânea para a fascite plantar.

    Neste vídeo, o Dr. Berg mostra como realizar um alongamento simples usando o princípio dos opostos. Sempre que um músculo estiver apertado ou inflamado, trabalhe no lado oposto, não na área envolvida.

    A julgar por mais de mil comentários muito positivos abaixo do vídeo, só posso dizer que esta técnica funciona milagrosamente

    5. Reflexologia podal

    A reflexologia é uma técnica de massagem usada em vários pontos da parte superior, inferior, laterais e dedos dos pés para aliviar a tensão, melhorar a circulação e curar o corpo. A técnica é bastante surpreendente para relaxar o fluxo de energia sutil através dos pontos meridianos

    .

    Em nosso corpo, um sistema de nervos corre verticalmente pela frente e pela parte de trás do corpo. Eles são os canais de reflexo que se conectam a todos os órgãos, glândulas e tecidos do corpo humano.

    Alguns dos canais giram ao redor dos pés, e é por isso que a ação de pressionar nessa área estimula e move a energia ultra-microscópica por toda a extensão do corpo.

    Quando uma área do pé é dura e sensível, normalmente é necessária uma massagem suave, mas firme, para eliminar a dor. Massagear por 2-3 minutos a cada vez, não mais do que três vezes ao dia, geralmente é útil para alívio. Use sempre ferramentas de reflexologia sem corte, nunca objetos pontiagudos.

     rolo de pé para fascite plantar "width =" 800 "height =" 450 "/></p><p>Um rolete de pé é uma ferramenta útil que você pode usar sem precisar depender de um reflexologista. Coloque-o em seu pé, simplesmente role e aplique pressão suficiente.</p><p>Este <a href= Rolo Massageador para Pés Theraflow foi projetado para atingir pontos-gatilho no arco do pé, calcanhares para amassamento firme que estimula e relaxa.

    6. Mangas de pé de compressão

    Depois de massagear com um rolo massageador de pé, coloque um par confortável de mangas de compressão de pé. Os usuários relataram um alívio imediato e tornando a dor mais suportável.

    As mangas para os pés podem ser usadas durante o dia e até durante o sono. A pressão dessas mangas empurra o fluido linfático para cima da perna, ajuda o sangue a fluir melhor das pernas para o coração.

     Meias de compressão SB "width =" 800 "height =" 420 "/></p><p>Ajuda os músculos a relaxar, melhorar o fluxo sanguíneo, reduzir o inchaço e a dor. Com melhor fluxo sanguíneo, a inflamação pode ser reduzida, permitindo que seus pés se recuperem mais rapidamente da dor.</p><p>Depois de usar mangas de pé de compressão por algum tempo, você encontrará uma melhoria mesmo quando não estiver usando-as. A chave é usar mangas de encaixe que são do tamanho certo para seus pés. Eles têm que se encaixar perfeitamente sem vincos quando usados.</p><p>É importante obter um par de mangas de pé de compressão de qualidade que sejam ajustáveis ​​à forma, duráveis, leves, que proporcionem um suporte ideal e sejam feitas de tecido respirável. Você pode obter <a href= Mangas de pé de compressão SB Sox que se encaixam na descrição das meias / mangas de compressão ideais que funcionam de forma eficaz, aqui.

    7. Epsom Salt Foot Soak

    Um banho de pés é muito útil e fácil para aliviar a dor no pé. Não só ajuda a relaxar os músculos dos pés, mas também o tecido da fáscia.

    Água morna

    Culturas antigas usaram água de fontes termais para aliviar ou curar muitas doenças. A água quente ajuda a relaxar os músculos, aliviar o estresse e a tensão, além de promover a circulação para uma saúde melhor.

    Como a água da nascente flui de baixo da terra, ela também é rica em minerais. As pessoas que mergulham na água descobriram que a água está se curando para muitas doenças.

    Uma nota interessante, porém, a água de fontes termais não está fervendo, eles são muito quentes.

    A temperatura da água deve ser um pouco mais quente que a temperatura interna do seu corpo, mas não muito maior. Apenas cerca de ± 102 ° é melhor (use um termômetro para verificar). Se estiver muito quente, isso aumenta a pressão arterial e sobrecarrega seu coração.

    Eu recomendo fazer cachos e pé do pé enquanto seus pés estão na água.

    Sal de Epsom

    O sal Epsom é rico em magnésio e sulfato. Embora ambos os minerais sejam pouco absorvidos através de sua dieta, estudos mostram um aumento no nível de magnésio por imersão em um banho que é enriquecido com sal Epsom, sem nenhum efeito adverso!

    O magnésio sozinho é um mineral milagroso para se ter em quantidades adequadas no corpo. Os sulfatos no sal Epsom ajudam a retirar as toxinas do corpo através da pele.

    A presença de ambos os minerais em um pé de molho pode fornecer benefícios de saúde surpreendentes para quem sofre de fascite plantar:

    • Previne o endurecimento dos tecidos da fáscia
    • Melhora a circulação sanguínea e a função nervosa
    • Reduz e alivia a inflamação

    Resumindo

    Eu me deparo com muitas pessoas que sofrem de fascite plantar por um longo tempo desnecessário antes de encontrar qualquer alívio ou cura. A maioria deles tem muitas sessões de fisioterapia, mas não encontra muita melhora.

    Ao descansar seus pés conforme apropriado, comendo melhor e aplicando alguns dos métodos acima, confio que você logo encontrará alívio e até mesmo parará a dor completamente.

    Seja bem.

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    Sobre Sara Ding

    Sara Ding é a fundadora da Juicing-for-Health.com. Ela é certificada como Coach de Bem-Estar, Consultora Nutricional e Especialista em Desintoxicação. Ela ajuda homens e mulheres ocupados a identificar seus problemas de saúde na causa raiz, a fim de eliminar os problemas de saúde física / mental e bem-estar ideais.

                    
                    
                                    
                    
                

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