Como o Pilates pode ajudar a aliviar o estresse

Olá, 2019!
Quaisquer que sejam seus objetivos e resoluções de Ano Novo, aposto que todos podemos concordar
que aliviar o estresse indesejado está no topo da lista. No nosso super
estilos de vida acelerado e acelerado nos dias de hoje, o estresse crônico gera numerosos
problemas de saúde mental e física, tais como ansiedade, depressão, ganho de peso,
doença, pressão alta e pode aumentar o risco de ataques cardíacos e
acidente vascular encefálico. Quem quer isso ?! Felizmente, há coisas que podemos fazer regularmente
base que pode ajudar a reduzir nossos níveis de estresse … Pilates é uma excelente maneira de fazer
só isso!

Eu consegui primeiro
introduzido para a prática de Pilates na faculdade e rapidamente começou a perceber
seus muitos benefícios de mudança de vida. O método Pilates se estende e
alonga os músculos do seu corpo de uma maneira equilibrada enquanto melhora
flexibilidade geral, força, suporte central e alinhamento. Os dois mais
enfatizou princípios que se tornaram um fio comum ao longo de nossas sessões incluídas
respiração e mindfulness … que são duas das maiores ferramentas de luta contra o estresse para
mantenha seu arsenal!

Respiração Eficaz – Aprendendo a respirar profundamente e
intencionalmente cria uma resposta de relaxamento em todo o corpo e pode se tornar
uma ferramenta muito poderosa no alívio do estresse e ansiedade. Diminui a sua frequência cardíaca
relaxa seus músculos e reduz a pressão arterial. Dominando sua respiração também
aumenta a quantidade de fluxo de oxigênio para o cérebro, o que desencadeia a liberação
de hormônios do bem-estar em seu corpo.

 Como o Pilates pode ajudar a aliviar o stress "class =" wp-image-50547 "/></figure></p></div><p> <strong>Mindfulness</strong> – O método Pilates é muito<br/>
forma consciente de exercício. Requer que você se concentre em cada movimento com<br/>
intenção e consciência. Aprender a ficar atento incentiva você a se concentrar, ficar<br/>
presente e ajuda a gerenciar situações estressantes com mais facilidade.</p><p>Desejo a você<br/>
um ano novo maravilhoso e sem stress! Pegue minhas colunas mensais em destaque<br/>
WF e fique em contato comigo. @taryntfrancis</p><p>XO,</p><p>Taryn</p><p>www.TarynTFrancis.com</p><p><button id= 🔊 ouvir este artigo
        

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