Como consumir mais probióticos naturalmente

 5 maneiras de consumir mais probióticos sem tomar um suplemento "width =" 740 "height = "500" data-preguiçoso-data-preguiçoso - /></p><p> <noscript> <img class= tem mais células bacterianas que as células humanas e uma grande parte delas vive no sistema digestivo. Novas pesquisas estão constantemente mostrando a relação das bactérias intestinais com muitos aspectos da saúde. Infelizmente, a dieta moderna é altamente deficiente em alimentos que nutrem as bactérias intestinais de forma saudável, uma vez que muitos alimentos são pasteurizados, irradiados ou criados em laboratório estéril.

O equilíbrio de bactérias no intestino é importante para o sistema imunológico. saúde, equilíbrio hormonal e muitos outros aspectos do bem-estar. Muitos dos alimentos mais consumidos hoje em dia são ricos em açúcar, grãos processados, óleos vegetais e alimentos que muitas vezes deixam as bactérias "ruins" crescerem mais do que deveriam.

Adicionando alimentos e bebidas ricos em probióticos a a dieta é uma maneira fácil de estimular as bactérias intestinais e manter o sistema digestivo em equilíbrio adequado. Aqui estão cinco maneiras fáceis de consumir mais probióticos:

1. Make Some Kraut

 Tradicional chucrute caseiro recheado com probióticos "width =" 154 "height =" 192 "data-preguiçoso-dados-preguiçoso - /></p><p> <noscript> <img class= tradicionalmente feito chucrute. Ao contrário das opções enlatadas e compradas em lojas, o chucrute tradicional é crocante, salgado e delicioso.

É possível prepará-lo no balcão da cozinha pelo custo de um pouco de repolho e é uma ótima maneira de adicionar vegetais e probióticos à sua dieta. Quase qualquer vegetal pode ser fermentado e livros como Fermentação Selvagem e Tradições Nutritivas têm muitas receitas excelentes.

Clique aqui para ver minha receita para deliciosos chucrute caseiro.

2. Or Some Kvass…

 Como Fazer o Kvass de Beterraba e por que "width =" 143 "height =" 192 "data-preguiçoso-dados-preguiçoso - /></p><p> <noscript> <img class= Aqui está a receita para o Kvass de beterraba.

3. Água Kefir "Soda"

 Como fazer saudável probiótico água kefir refrigerante natural "width =" 200 "height =" 150 "data-preguiçoso-dados-preguiçoso - /></p><div style=

A bactéria consome o açúcar na água e no processo cria probióticos e enzimas. Se uma fermentação secundária é feita, o resultado é uma bebida probiótica naturalmente efervescente fermentada que é uma reminiscência de um refrigerante de fruta. Há infinitas maneiras de personalizar sabores de kefir soda de água

Água Kefir é livre de produtos lácteos e fácil de fazer no balcão da cozinha. Clique aqui para o meu tutorial completo.

4. Kombucha

 como fazer kombucha receita fácil "width =" 200 "height =" 150 "data-preguiçoso-data-preguiçoso - /></p><p> <noscript> <img class= comprar do Kombucha Kamp se você não encontrar um perto de você.

5. Ginger Ale caseira

 Como fazer gengibre natural como um tratamento saudável e delicioso, cheio de probióticos e enzimas "width =" 200 "height =" 150 "data-lazy-data-preguiçoso - /></p><p> <noscript> <img class= ] ginger ale caseiro. Esta receita usa um "bug" de gengibre feito de gengibre fresco, açúcares naturais e bactérias selvagens para criar uma colônia benéfica de bactérias que é usada para fermentar um chá de gengibre forte.

Ao contrário da soda convencional que contém xarope de milho rico em frutose e ingredientes naturais, esta receita natural combina os benefícios digestivos do gengibre fresco com bactérias benéficas para um refrigerante efervescente e refrescante.

Esta é a receita.

Já tentei esses alimentos e bebidas fermentados, eu realmente encorajo você a experimentá-los! Não só eles são deliciosos, mas cheios de propriedades para aumentar a saúde.

A sugestão para adicionar alimentos fermentados ricos em probióticos à minha dieta foi um dos melhores conselhos de saúde que eu já recebi.

Qual é o melhor conselho alimentar que você já recebeu? Já fermentou alguma coisa? Share below!

 Alimentos e bebidas fermentados contêm probióticos que estimulam as bactérias do intestino. Receitas ricas probióticas para chucrute, kefir de água, kvass, kombucha e ginger ale. "Width =" 800 "height =" 1200 "class =" alinhanone tamanho-completo wp-image-205149 "data-lazy-data-preguiçoso - /></p><p> <noscript> <img src=

Sourcehealthylbook.com

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