Como a dieta afeta a produtividade – Revista de medicina alternativa

homem letárgico sem energia

Comida nos dá energia. Sem comida, nos sentimos letárgicos e nosso cérebro não funciona. Por outro lado, também sentimos letargia após uma refeição. Em um estado que pode ser melhor descrito como "coma alimentar", nos encontramos deitados em nossas camas, sentindo-nos sonolentos e improdutivos. Como isso é possível?

A comida é contra-intuitiva por natureza. Ele tem um enorme impacto em nossa produtividade das seguintes maneiras:

Os caranguejos não são uma boa opção para um almoço de escritório, apesar de serem uma parte importante de uma dieta saudável. Eles são conhecidos por matar a produtividade de uma pessoa.

Quando uma pessoa consome carboidratos, o pâncreas libera insulina. Uma liberação excessiva de insulina aumenta a produção e o movimento do aminoácido triptofano para o cérebro. Este, por sua vez, produz o neurotransmissor serotonina e o hormônio melatonina. O primeiro acalma você enquanto o segundo sinaliza ao corpo que é hora de dormir.

A ligação entre os níveis de alimento e energia é muito forte porque cerca de 90 por cento da serotonina do corpo é produzida no intestino.

Embora a comida deva torná-lo mais energético, o aumento de substâncias químicas em seu corpo pode fazer com que você se sinta sonolento e satisfeito. Isso diminui a sua produtividade

Precisamos de energia para funcionar. Essa energia nos vem da corrente sanguínea na forma de glicose, depois de comermos. A glicose é o que mantém nosso cérebro atento, eficiente e alerta. Isto implica que se você tem um alto nível de glicose, você irá realizar no seu melhor.

Isso foi comprovado pela pesquisa, que destaca que a produtividade atinge o seu pico quando você tem 25 gramas de glicose em seu corpo. Níveis de glicose menores do que isso podem diminuir sua produtividade.

No entanto, a glicose também pode reduzir sua produtividade se não for tomada da maneira correta. Alguns alimentos, como donuts, liberam glicose muito rapidamente, enquanto outros alimentos, como farinha de aveia, liberam glicose lentamente

. A opção por um donut terá um impacto negativo em sua produtividade. Se você ingerir alimentos que podem ser facilmente decompostos em glicose, você experimentará primeiro uma corrida de açúcar – você se sentirá energético e seu cérebro funcionará na velocidade do raio. No entanto, seu corpo irá liberar insulina para diminuir o nível, pois não é usado para esta alta energia. Infelizmente, os níveis de açúcar caem abaixo do normal e você se sente lento, sonolento e cansado. Seus níveis de energia caem, você não consegue se concentrar e se distrai facilmente. Sua produtividade geral diminui pelo resto do dia.

A Click Pharmacy recomenda que, se você quiser continuar produtivo o dia todo, consuma quantidades moderadas de glicose, o que permitirá que você se concentre na tarefa

Além do que você come, o quanto você come também afeta sua produtividade. Você já comeu porções tão grandes que até mesmo o movimento se torna uma tarefa difícil?

O estado em que você se encontra é por causa da insulina excessiva produzida pelo seu corpo. Quanto mais você come, mais seu corpo libera insulina, que, por sua vez, produz neurotransmissores como a serotonina, que o deixam em estado de conteúdo. Você se sente satisfeito e relaxado, o que faz com que você se sinta como se não quisesse trabalhar e isso reduz a produtividade.

É claro que sua dieta tem um grande impacto em sua função. Portanto, faça escolhas alimentares inteligentes e continue produtivo.

Sourcehealthylbook.com

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