As melhores vitaminas para a saúde masculina


Consultamos as últimas pesquisas para trazer alguns dos melhores suplementos para homens. Converse com seu médico sobre qual delas pode ser melhor para você.

Vitamina D

De acordo com especialistas, a deficiência de vitamina D tornou-se um grande problema nos EUA. Enquanto nós costumávamos obter a nossa dose de vitamina D através da exposição solar, muito tempo gasto em ambientes fechados e o uso de filtro solar para proteger do câncer de pele precisa obter vitamina D através da dieta e suplementação.

Um dos principais papéis da vitamina D é ajudar o corpo a absorver o cálcio para fortalecer os ossos e prevenir a perda óssea.

Um novo estudo de 2018 encontrou um novo benefício: Homens com problemas de fertilidade que eram deficientes em vitamina D e que suplementavam com doses variadas de vitamina D foram capazes de melhorar o sucesso do nascimento do parceiro taxa

A RDA para vitamina D para homens adultos até 70 anos é de 600 Unidades Internacionais (UI) por dia. Se os resultados do seu exame de sangue indicarem uma deficiência, o seu médico poderá recomendar uma dose ainda mais elevada.

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L-Carnitina

Um aminoácido produzido naturalmente no corpo, a L-carnitina é necessária para mover os ácidos graxos para as mitocôndrias das células com o objetivo de queimar gordura para produzir energia.

Há uma alta concentração de L-carnitina no músculo esquelético e cardíaco, por isso também trabalha para melhorar o débito cardíaco e a função muscular.

Uma revisão da Mayo Clinic artigo de 13 ensaios clínicos indicou que a L-carnitina tinha múltiplos benefícios para pacientes cardíacos, incluindo uma redução de 65% nas arritmias ventriculares e uma redução de 27% mortalidade por todas as causas.

Em um estudo publicado em Fertility and Sterility, suplementando com L-carnitina foi mostrado para ajudar a aumentar a contagem de espermatozóides e a mobilidade em homens com baixa contagem de espermatozóides e qualidade espermática.

O nível seguro observado (OSL) de L-carnitina é de até 2.000 mg / dia.

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Vitamina C

Embora seja provavelmente o antioxidante mais popular no bloco, os especialistas dizem que os adultos nos EUA simplesmente não estão obtendo vitamina C suficiente apenas com a dieta.

A vitamina C é conhecida por suas propriedades de reforço imunológico e é frequentemente associada à sua capacidade de prevenir um resfriado ou encurtar sua duração.

Um estudo de vitamina C publicado na revista Nutrients concluiu que a vitamina C ajuda a prevenir e tratar infecções respiratórias através do reforço das funções das células imunitárias.

A RDA de vitamina C para homens é de 90 mg / dia – fácil de encontrar em um bom homem.

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