Almoço Saudável Abaixo de US $ 5 – Coma bem e economize! – Tempo de vida

      
      
        
  

 comendo em um bughet "width =" 368 "height =" 553 "/></a> <br/> Comendo em um orçamento? Não se esqueça de ingerir nutrição. Você vai se sentir bom sobre alimentar-se com estas receitas criativamente deleitáveis.Nós compilamos esta lista de compras de almoços saudáveis ​​e saborosos que custam menos de US $ 5 por dia, assumindo se você tem tempo suficiente ou não para prepará-los em casa.</p><p> <strong>Dicas úteis para lembrar</strong></p><p>• Adicione alguns crocantes extras aos seus sanduíches com folhas mistas, tomates, pimentões, pepino ou cenoura ralada <br/> • Tome uma salada ou uma porção extra de vegetais <br/> • Faça sua própria sopa vegetariana em clima frio <br/> • Misture seus legumes favoritos com macarrão ou arroz – saboroso e enchimento <br/> • Desfrute de um pedaço de fruta no seu almoço <br/> • Compre frutas e legumes congelados. Eles tendem a ser mais baratos do que frutas e vegetais frescos, mas ainda contam para os seus cinco por dia e você pode usá-los quando quiser, o que reduz o desperdício. <br/> • Confira as latas. Tomates enlatados, feijões e leguminosas são baratos e são ótimos para adicionar cozidos, guisados, molhos para massas ou saladas. <br/> • Experimente peixe em conserva. Peixes oleosos enlatados, como sardinha e salmão, costumam ser mais baratos do que comprá-los frescos – eles ainda contêm gorduras ômega 3 amigáveis ​​para o coração e têm uma longa vida útil também. <br/> • Italian. Massas é saudável, enchimento e valor para o dinheiro. Use-o em muitos pratos diferentes, como lasanha, esparguete à bolonhesa ou sopa minestrone.</p><p> <strong>Se você está comendo fora</strong></p><p>• Solicite um pedido paralelo de salada ou vegetais frescos <br/> • Adicione legumes extras, como abacaxi ou cogumelos, a pizza ou peça vegetais fritos no restaurante chinês <br/> • Escolha pratos com tomate ou vegetais molhos</p><p> <strong>2 maçãs pequenas ou 1 de tamanho médio</strong></p><div style=

Comer frutas na hora do almoço pode reduzir o apetite pelas refeições principais. Frutose encontrada na maçã, fornece um rápido aumento de energia e fibra cria uma sensação de plenitude. Se você tiver um peso normal, tente comer frutas no início de um almoço denso em nutrientes para embalar tanto combustível e calorias saudáveis ​​quanto quiser consumir. A maçã ou um punhado de uvas em uma lancheira é uma opção doce antes de um sanduíche de trigo integral ou um envoltório vegetariano espalhar com molho cremoso. Uma tigela de fatias frescas de pêssego deve ser consumida imediatamente antes de uma lasanha de espinafre na mesa do escritório.

Morangos

Se você está acima do peso, precisa de uma dieta cuidadosamente monitorada. Habitar calorias pode deixá-lo ressentido e autoconsciente, mas os lanches em tempo incentivam o consumo de menos. Prepare um almoço saudável, mas coma meia porção de morangos inteiros pouco antes da hora de comer. Estas bagas doces fornecem uma quantidade saudável de vitamina C e a sua fibra ajuda as pessoas a sentirem-se mais cheias durante um longo período de tempo. Você vai facilmente consumir um almoço mais leve sem se sentir privado, além disso, frutas fornece nutrição extra para mantê-lo sentir menos fome. Como lanches antes do almoço, frutas frescas inteiras são mais recheadas e mais baixas em calorias do que versões secas ou sucos de frutas.

1 laranja de tamanho médio

Se você está tendo um almoço tardio, mantenha a paz com uma laranja esquartejada ou um prato de pedaços de abacaxi frescos. Ambos contêm toneladas de fibra e potássio. Laranja contém grandes quantidades de ácido fólico e vitamina C. Frutos secos é outra boa resenha, uma vez que são de baixo preparo e portátil. Misture as nozes com as passas para obter uma mistura densa de nutrientes ou escolha algumas fatias de manga secas e sem açúcar que demoram a mastigar, assim você terá tempo para combater a fome.

      

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