Afundar em um banho quente para ajudar a levantar a depressão

      

            

      

Um banho quente duas vezes por semana ajuda a repor a temperatura do corpo e, com isso, o seu humor. [Photo: Bigstock]

                  

      
      

        23 de outubro de 2018

            

        Por equipe de redação
Natural Health News

            

Natural Health News – Tomar banhos quentes duas vezes por semana pode ser tão benéfico para a depressão quanto o exercício físico regular, segundo um pequeno estudo.

Os benefícios, sugerem os especialistas, podem ser porque o calor restaura o ritmo de temperatura natural do corpo ao longo de um dia, o que pode ser interrompido em pacientes deprimidos.

Cientistas da Universidade de Freiburg na Alemanha testaram os efeitos de banhos termais em 45 pessoas com depressão. As pessoas do grupo de estudo (idade média de 48 anos) tinham depressão moderada a grave, que foi medida na escala de HAM-D comumente usada

.

Nesta escala, uma pontuação de 19 ou mais de 50 indica que alguém tem depressão grave – a pontuação média entre os participantes foi de 21,7.

Os participantes foram divididos aleatoriamente em banhos termais duas vezes por semana, ou duas sessões de exercício moderado por semana durante um período de duas semanas, após o qual a depressão foi retestada.

O grupo de banho foi convidado a sentar-se em um banho de 40 ° C (104 ° F) por 30 minutos, depois relaxar com garrafas de água quente por 20 minutos. As pessoas no grupo de exercícios tiveram que fazer um exercício aeróbico moderado, como correr, dançar ou nadar, por 40 a 45 minutos.

Better than exercise

Aqueles no grupo de banho viram uma queda média de seis pontos na escala HAM-D dentro de uma quinzena, sugerindo que alguém com depressão severa poderia reduzir seus sintomas a depressão moderada, ou alguém já em uma pontuação moderada poderia cair para leve por tomando banho. Em contraste, os pacientes em exercício apenas cortaram três pontos de sua pontuação.

Além disso, enquanto 13 de 23 pessoas abandonaram o grupo de exercícios, apenas dois dos 22 não conseguiram concluir os tratamentos com banho quente.

Como os banhos são fáceis, agradáveis ​​e têm um efeito de ação rápida, observa a equipe, é mais provável que as pessoas mantenham o hábito a longo prazo.

O calor pode repousar o "relógio"

Embora as causas exatas da depressão não sejam claras, uma teoria é que ela está ligada a uma interrupção em nosso ritmo circadiano – ou relógio biológico – que determina nossos ciclos de hormônios, temperatura corporal e sono, entre outras coisas. ]

Nos pacientes com depressão, a temperatura corporal pode não estar bem regulada e o calor dos banhos e das garrafas de água quente pode ter ajudado a corrigir isso. Os resultados deste estudo, por exemplo, mostraram que as temperaturas corporais das pessoas no grupo de banho aumentaram em torno de 2 ° C (3,6 ° F) após o banho.

      
      
          

Sourcehealthylbook.com

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