A sua alimentação muda à medida que envelhece

Saiba o que precisa em diferentes fases da sua vida

Com a idade, a alimentação saudável se torna ainda mais importante. O envelhecimento está associado a diferentes mudanças em seu corpo, como deficiências nutricionais, más conseqüências à saúde e diminuição da qualidade de vida. Com o tempo, tudo mudou e há várias coisas que você pode fazer agora para evitar problemas relacionados à idade e também para proteger seu corpo de todos os tipos de deficiências. Por exemplo, agora que você está envelhecendo, precisa começar a tomar os suplementos necessários, alimentos ricos em suplementos nutricionais e proteicos. Assim como esportistas e atletas precisam tomar suplementos de proteína como o da Austrália, que estão disponíveis com os melhores recursos online, existem nutrientes específicos e proteínas para o envelhecimento da população também. Agora que você clicou nesta postagem, você conhecerá as maneiras pelas quais a nutrição muda sempre que começar a envelhecer e também será aconselhado sobre como você deve lidar com esses problemas. Role para baixo para saber mais.


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Envelhecimento – Como isso afeta suas necessidades nutricionais

Como mencionado acima, o envelhecimento está associado a diferentes alterações em seu corpo, como pele mais fina, perda de músculos e menos ácido no estômago. Com o início dessas mudanças corporais, poucos deles tornam-no deficiente em nutrientes, proteínas e minerais, o que, por sua vez, prejudica a qualidade de vida que você leva. Existem vários estudos que mostram que 25% dos idosos sofrem de gastrite atrófica, que é uma condição em que as células que produzem ácido passam por inflamação.

Mais um desafio potencial enfrentado pela maioria das pessoas idosas é a redução nos níveis calóricos. Isso também leva a um dilema nutricional e é por isso que os idosos exigem obter tantos nutrientes através de seus alimentos como eles devem obter calorias. Se você tomar uma ampla gama de produtos inteiros, juntamente com os suplementos de saúde certos, você pode facilmente ser capaz de atender às suas necessidades nutricionais. Seu corpo também testemunhará uma redução na capacidade de reconhecer a sede e a fome. Isso pode fazer você sofrer de perda de peso e desidratação. Essas questões tendem a ficar mais graves à medida que você envelhece.

Requisitos nutricionais para diferentes fases da vida – em que você está?

  • MULHERES GRÁVIDAS E AMAMENTAÇÃO

Planejar uma gravidez, conceber e depois amamentar são alguns dos momentos cruciais em que você precisa rever seus hábitos alimentares e nutricionais. Você não deve mudar seus hábitos alimentares agora para dar ao seu bebê o melhor começo? A alimentação saudável é vital para uma futura mãe antes mesmo de você conceber. Veja como você pode criar uma dieta balanceada. Divida sua comida em 5 grupos:

  • Cereais, pães, macarrão, arroz, macarrão
  • Frutos
  • Legumes e vegetais
  • Iogurte, leite e queijo
  • Peixe, carne magra, ovos, aves, leguminosas e nozes

Cada um desses grupos requer diferentes nutrientes que são vitais para você e seu bebê. Além disso, você deve continuar bebendo muita água. Alguns dos nutrientes que você pode precisar são ferro, cálcio, iodo, proteína e ácido fólico.

Estamos todos conscientes de como é vital para os adolescentes e crianças para fazer as melhores escolhas de atividade e alimentação saudável. Para adolescentes e adultos também, você precisa planejar seus hábitos alimentares para que eles obtenham os níveis nutricionais necessários. Quando se trata de uma alimentação saudável, você tem que desfrutar de diferentes alimentos que as diversas categorias. Veja um guia sobre os alimentos que os adolescentes e as crianças precisam todos os dias.

  • Chega de leguminosas, legumes e frutas
  • Chega de cereais que incluem massa, arroz, pães e também grãos inteiros
  • Peixe, carne magra, ovos de aves e outras alternativas
  • Iogurte, leite, queijo e opções com baixo teor de gordura

A água é, sem dúvida, a melhor bebida para adolescentes e crianças e eles devem tomar as medidas necessárias para se manterem hidratados. Embora seja difícil levar as crianças a comer vegetais e frutas, você deve continuar a luta. Uma vez que você faça esses alimentos saudáveis ​​facilmente disponíveis, eles provavelmente os dobrarão mais. Tente aprender novas receitas para cozinhar itens que incluam alimentos saudáveis.

Assim como a alimentação saudável é importante para todos, é igualmente importante para as pessoas que envelhecem. Para os idosos, a alimentação deve tornar-se uma atividade social que pode ser desfrutada e para a qual devem ser mantidos à espera. Além disso, deve ser uma experiência saudável também. Infelizmente, é visto que existem vários americanos que tomam dietas pobres devido à falta de variedade nos alimentos que ingerimos.

Quando envelhecer, o seu apetite pode diminuir frequentemente e, por isso, é importante começar a comer uma grande variedade de alimentos que podem tornar os alimentos interessantes. É vital comer alimentos que são ricos em nutrientes e alguns deles podem incluir:

  • Legumes (feijão, feijão cozido, grão de bico), bastante de legumes e frutas
  • Abundância de cereais que incluem massas, arroz, macarrão e até cereais integrais
  • Aves, peixe, carne magra e outras alternativas
  • Iogurte, leite, queijo e qualquer outra alternativa com baixo teor de gordura

Há poucos outros itens alimentícios, como refrigerantes, chocolates e bolos, que geralmente não se encaixam nessas categorias. Nossos corpos envelhecidos não precisam deles e, portanto, devem ser levados em pequenas quantidades ou de vez em quando.

De agora em diante, você tem que escolher seu nível nutricional de acordo com a categoria em que você se enquadra. Independentemente de qualquer outra consideração, lembre-se de que a nutrição adequada é algo que todo mundo precisa. Tente consultar um nutricionista e saiba sobre o total de saques de cada grupo de alimentos que esteja apto para a sua idade.

Sourcehealthylbook.com

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