A melhor hora para tomar suplementos dietéticos

 Mulher tomando suplementos "width =" 700 "height =" 467 "/></p><p>A maioria dos adultos toma suplementos dietéticos ocasionalmente ou todos os dias. Assim como o que um suplemento deve tomar, a hora do dia e se deve ser tomado com alimentos ou com o estômago vazio é igualmente importante. Siga estas diretrizes rápidas para aproveitar ao máximo seus suplementos.</p><p>Seu corpo naturalmente não produz ou armazena excesso de vitamina C. Então, em vez de tomar grandes doses de vitamina C de vez em quando, é melhor tomar uma dose diária consistente de uma quantidade moderada, como 500 mg. A vitamina C é solúvel em água para que seu corpo use o que precisa e o restante seja excretado na urina.</p><p>Muitas pessoas acham que tomar vitamina B pode aumentar a energia também se sentir mais relaxado e menos estressado. É por isso que a vitamina B também é conhecida como uma vitamina desestressante. Há um total de 8 de vitamina B e cada um desempenha um papel ligeiramente diferente em nossos corpos. Se você tomar um suplemento específico de complexo de vitamina B ou B, considere tomar isso de manhã antes do café da manhã em vez de à noite. Isto pode dar-lhe um ligeiro aumento de energia para começar o dia e, por ser solúvel em água, pode tomá-lo com o estômago vazio.</p><p>Muitos suplementos são necessários durante a gravidez; um dos quais é o ácido fólico. Recomenda-se tomar um suplemento diário de ácido fólico pelo menos 3 meses antes da concepção (os profissionais médicos até recomendam tomar suplementos de ácido fólico 12 meses antes). Para a maioria dos suplementos pré-natais, a melhor hora para tomá-los é depois do café da manhã. Mas se o enjôo matinal e a náusea forem um problema, então também é apropriado tomar vitaminas antes de dormir com um lanche saudável. E para as mulheres que consideram um suplemento de DHA, tomá-lo após a refeição é um bom momento, pois o DHA é solúvel em gordura e a comida pode ajudar a melhorar a absorção de DHA.</p><p>Recomenda-se que suplementos minerais tais como ferro, cálcio e magnésio sejam tomados com as refeições. Tomar estes com o estômago vazio pode causar desconforto gastrointestinal, incluindo náuseas ou até mesmo dores abdominais.</p><p>Como o inverno está se fechando e estamos cobrindo em camadas, uma dose diária de 400 a 1000 UI de suplemento de vitamina D é geralmente recomendada, não apenas para o suporte imunológico, mas também como uma medida de proteção contra o câncer Sociedade do Câncer. Semelhante ao DHA, a vitamina D é um nutriente solúvel em gordura e é melhor tomar com as refeições, de preferência com café da manhã.</p><p>Suplementos probióticos são freqüentemente recomendados para apoiar a flora intestinal quando antibióticos são prescritos. A melhor hora para tomar probióticos é pouco antes do café da manhã, fornecendo comida e líquido para os insetos amigáveis ​​para sobreviver ao transporte do trato intestinal e chegar ao destino final do intestino grosso.</p><p>Quando você toma suas vitaminas e minerais, tanto quanto você está tomando. Portanto, dependendo do tipo de suplemento dietético, siga as orientações acima para garantir que você obtenha o máximo de sua suplementação.</p><div class=

Gloria Tsang é autora de 5 livros e fundadora do HealthCastle.com, a maior rede online de nutrição dirigida por dietistas registrados. Seu trabalho apareceu em grandes publicações nacionais e ela é uma especialista em nutrição regularmente apresentada para veículos de mídia em todo o país. O Huffington Post nomeou-a como um dos seus 20 principais especialistas em nutrição no Twitter. Os artigos de Gloria apareceram em várias mídias, como as afiliadas da Reuters, NBC e ABC, The Chicago Sun-Times, Reader’s Digest Canada, iVillage e USA Today.

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