A gordura do leite de coco é boa para perda de peso?

O leite de coco é preparado por imersão de polpa de coco ralado em água e, em seguida, a filtragem da mistura através de gaze. Quanto mais a mistura é filtrada, mais fina ela se torna. O leite de coco é diferente da água de coco, sendo este último o líquido que lembra a água e é encontrado naturalmente em cocos.

O leite de coco é muito versátil e pode ser apreciado como uma alternativa ao leite normal ou usado como ingrediente ao preparar uma variedade de receitas, como sopas, caril e sobremesas.

Se você estiver assistindo à sua cintura, talvez esteja se perguntando se o leite de coco causará ganho de peso. A resposta curta é que depende da quantidade que você consome. O leite de coco é bastante rico em calorias, mas contanto que você consuma em quantidades razoáveis, ele não deve causar ganho de peso.

Um pouco sobre o controle de peso e como o leite de coco se encaixa em

Embora o controle de peso possa ser um tópico complexo, em sua essência, ele pode ser resumido por uma equação simples e curta: calorias in-calories out. Essa equação determina o equilíbrio de energia em seu corpo.

"Calorias em" representa a energia que você obtém da comida que você come. Todos os alimentos têm calorias porque contêm um ou mais dos 3 macro-nutrientes: proteínas, carboidratos e gordura. Proteína e carboidratos têm 4 calorias por grama, enquanto a gordura tem 9, razão pela qual os alimentos ricos em gorduras tendem a ser muito mais ricos em calorias.

"Calorias de fora" representa a energia que você queima ao longo do dia; quanto mais ativo você for, mais calorias queimará. Caminhando para o trabalho, subindo as escadas e indo para um jog queimar calorias. É por isso que levar um estilo de vida ativo pode ser benéfico ao tentar evitar o excesso de peso.

Se o resultado da equação calorias in-calories out for um número positivo, isso é conhecido como um excedente calórico. Isso significa que você está consumindo mais calorias do que você está queimando. Essas calorias em excesso são armazenadas como gordura em várias áreas do corpo, o que leva ao ganho de peso ao longo do tempo.

Se o resultado da equação for um número negativo (um déficit calórico), ocorre o contrário – seu corpo começa a usar suas reservas de gordura como fonte de energia e você começa a perder peso com o tempo.

As necessidades calóricas variam muito de pessoa para pessoa, dependendo da idade, sexo, peso, altura, níveis de atividade e objetivos gerais. Para determinar o número de calorias que você deve consumir, use a ferramenta abaixo.

Gênero
Idade
Peso Mudar para lbs
Altura Mude para pés e polegadas
Nível de atividade
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Sua dieta é de longe o fator mais importante quando se trata de perder peso. Infelizmente, muitas pessoas acabam comendo os alimentos errados em porções incorretas.

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Esta calculadora nunca mostrará um número abaixo de 1000 calorias por dia. Por favor fale com um profissional de saúde qualificado antes de tentar comer menos que isso.

Por exemplo, uma senhora de 25 anos que pesa 80 kg (176 lb) tem 165 cm de altura e exercícios de 3 a 5 dias por semana devem consumir 2400 calorias para manter seu peso e 1900 calorias em peso.

O leite de coco é rico em gordura, e é também por isso que é rico em calorias; um copo (240g) tem 552 calorias. Em comparação, uma xícara de leite integral tem 146 calorias, menos de um terço da quantidade. Isso significa que sim, você pode continuar desfrutando do leite de coco, mas deve consumi-lo com moderação.

Como mencionamos no início do artigo, o leite de coco está disponível em vários graus de espessura. Quanto mais espesso for o leite de coco, maior será a quantidade de calorias. E porque há tantas marcas que produzem leite de coco, é sempre uma boa idéia ler os rótulos nutricionais, para que você saiba quantas calorias o leite de coco que você está consumindo tem

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O leite de coco é saudável?

Porque o leite de coco é preparado a partir de polpa de coco, é uma boa fonte de vários nutrientes, incluindo algumas vitaminas do complexo B, manganês, selênio, potássio, magnésio, ferro, fósforo e zinco.

Esse estudo descobriu que, quando os participantes consumiam mingau de leite de coco, seus níveis de LDL (mau) de colesterol diminuíam, enquanto seus níveis de HDL (bom) de colesterol aumentavam.

Sourcehealthylbook.com

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