A detecção precoce de pré-diabetes pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares

Um diagnóstico de pré-diabetes deve ser um aviso para as pessoas fazerem mudanças no estilo de vida para prevenir diabetes e doenças cardiovasculares (DCV).

“Sabemos que ter diabetes aumenta o risco de desenvolver doença cardiovascular, portanto, em nosso estudo, queríamos determinar qual era o risco absoluto ou a probabilidade de desenvolver doença cardíaca em pessoas que estavam apenas em um nível pré-diabético de açúcar no sangue, Disse o principal autor do estudo, Michael P. Bancks, Ph.D., professor assistente de epidemiologia e prevenção na escola de medicina de Wake Forest, uma parte da Wake Forest Baptist Health.

O nível de glicose é prediabetes

Prediabetes é indicado por um nível de açúcar no sangue em jejum entre 100 e 125 mg / dL (5,6 a 6,9 mmol / L), enquanto um nível de açúcar no sangue em jejum de menos que 100 mg / dL (5,6 mmol / L) é considerado normal. Um nível de 126 mg / dL (7 mmol / L) e superior é o limiar de diagnóstico para o diabetes, disse Bancks.

No estudo, os pesquisadores usaram dados de sete estudos observacionais que incluíram homens e mulheres brancos e negros que foram acompanhados de 1960 a 2015.

A amostra incluiu 19.630 indivíduos que não teve um evento anterior de DCV, considerado aqui como doença cardíaca ou acidente vascular cerebral. O risco absoluto de DCV foi determinado através da análise da categoria de glicose em jejum dos participantes, com idades entre 55 e 85.

Bancks e colaboradores descobriram que o risco para DCV variou de 15% (não diabéticos) a 38% (diabéticos). ) entre mulheres e de 21% (não diabéticos) a 47% (diabéticos) entre homens.

Aumentos na glicose ao nível diabético durante a meia-idade foram associados a risco cardiovascular substancialmente maior do que quando os níveis de glicose permaneceram abaixo do limiar de diabetes

“Nosso estudo fornece mais evidências de que, se você puder evitar o diabetes, pode ser capaz de evitar doenças cardiovasculares. A pré-diabetes deve servir como uma bandeira vermelha para os médicos monitorarem de perto o açúcar no sangue de seus pacientes para tentar prevenir o diabetes por meio de intervenções no estilo de vida, como melhor dieta e aumento da atividade física e, se necessário, com terapias farmacológicas. ”

Evite os refrigerantes açucarados e os alimentos processados, e opte por alimentos integrais como frutas e legumes, grãos integrais, carnes magras, laticínios com baixo teor de gordura e alimentos integrais. gorduras saudáveis, como azeite e abacate, Aponte para obter pelo menos 30 minutos de exercício todos os dias.

Aqui estão cinco recomendações-chave de dieta e estilo de vida da Associação Americana de Diabetes para reduzir o risco de diabetes e prediabetes :

1. Perca algum excesso de peso. Pesquisas sugerem que mesmo uma modesta perda de peso (aproximadamente 5 a 7% do peso corporal) pode reduzir a resistência da célula à insulina, de modo que a glicose seja absorvida pelas células e, assim, melhore os níveis de glicose no sangue.

2. Mova pelo menos 2 horas e meia por semana. A atividade física mostrou melhorar a sensibilidade das células à insulina e diminuir os níveis de glicose no sangue.

3. Escolha seus carboidratos com sabedoria. Uma dieta bem equilibrada que contém alimentos ricos em carboidratos, incluindo frutas, legumes, grãos integrais, legumes e laticínios com pouca gordura, juntamente com algumas proteínas magras e óleos saudáveis, é a dieta preferida na luta contra o diabetes, bem como doenças cardíacas. e acidente vascular cerebral. Reduza as calorias dos doces menos nutritivos e ricos em carboidratos e lide com a perda de peso.

4. Reforce a fibra em sua dieta. Segundo a pesquisa, a fibra dietética, assim como os grãos integrais, tem sido associada à melhora da sensibilidade à insulina ou ao uso de insulina pelas células. Enquanto a recomendação atual é consumir cerca de 25 a 35 gramas de fibra por dia, os americanos, em média, estão consumindo cerca de 15 gramas por dia. Escolha grãos integrais (pão de trigo integral, aveia, pipoca) em grãos refinados e reforce as frutas e verduras inteiras em sua dieta.

5. Assista ao álcool Enquanto alguns estudos sugerem que o prazer moderado do álcool, de uma a três doses diárias, está associado a uma diminuição do risco de diabetes, mais de três doses diárias aumentarão o risco.

Fonte: WAKE FOREST BAPTIST MEDICAL CENTER.

Sourcehealthylbook.com

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