A crescente tendência de aulas de alongamento em estúdio

Dependendo de onde você reside, você pode ou não ter ouvido falar sobre o crescente tendência de aulas de alongamento de estúdio. Tomei consciência dessa tendência quando minha esposa recebeu um par de passes para tentar uma aula de alongamento com um de seus instrutores de spin favoritos, e acompanhei o que fiz fazendo parte da minha rotina de exercícios.

O que é uma aula de alongamento em estúdio?

A aula de estúdio que participei foi de 30 minutos e, a princípio, me lembrou muito de uma aula de ioga, sem ênfase em energia meditativa e espiritualidade.

Nosso pequeno grupo passou por uma série de alongamentos estáticos (mantendo posições) e depois mudou-se para trechos mais dinâmicos (alongamentos em movimento). Também utilizamos ferramentas de alongamento, como bandas e rolos de espuma, para realizar algumas terapias básicas de liberação miofascial em nós mesmos.

Como atleta ao longo da vida, não posso dizer que a aula de alongamento foi uma revelação desde que eu tive vários treinadores me ensinando tudo o que minha esposa e eu cobrimos na classe. No entanto, minha esposa descobriu que gostava da aula de alongamento em grupo e achou útil a ajuda do instrutor no posicionamento.

Depois da aula, fiz algumas pesquisas por conta própria e descobri que há sessões individuais de alongamento disponíveis, bem como a sessão de alongamento em grupo da qual eu e minha esposa participamos. em uma sessão, a aula de alongamento parecia mais uma mistura de trabalho quiroprático e massagem terapêutica, com um instrutor ajudando-o a encontrar a posição certa e a ajudar nos alongamentos. O instrutor também realiza a liberação miofascial para você, ajudando a liberar os pontos de gatilho teimosos, onde os nós são susceptíveis de formar.

Potenciais Pros de Alongamento Ajuda

Enquanto eu não sinto que eu ganhei tanto quanto da aula de alongamento, existem vantagens potenciais que podem se aplicar a outras pessoas interessadas.

  • Limpar desinformação – Existe uma maneira correta de se fazer uma esticar ou fazer um nó e muitas formas erradas. Ao participar de uma dessas aulas de alongamento, você pode ter seu formulário corrigido e se proteger dos efeitos de alongamentos inadequados.
  • Aproveite o trabalho em grupo – Algumas pessoas prosperam em um ambiente de exercícios em grupo se você é uma dessas pessoas, o ambiente descontraído de grupo em uma aula de alongamento pode lhe interessar.
  • Aprenda novas técnicas de alongamento – A maioria das pessoas que tiveram que passar pelo sistema público de ensino provavelmente tem uma ideia de como o alongamento funciona. No entanto, o instrutor pode ser capaz de apresentá-lo a novos alongamentos para tentar, e não quase tantas pessoas estão cientes dos pontos de liberação miofasciais.
  • Aumentar a flexibilidade – Em nossas vidas modernas cheias de sentado em posições trituradas por longos períodos de tempo, qualquer coisa que aumente nossa flexibilidade é uma coisa boa. E uma das coisas mais fáceis que você pode fazer para melhorar sua flexibilidade é alongar.
  • Pode ser um bom substituto de yoga – Enquanto muitas pessoas não se importam e desfrutam ativamente da espiritualidade frequentemente associada Yoga, eu sei que isso pode deixar algumas pessoas desconfortáveis. Então, se você quiser yoga-like benefícios menos a douração da espiritualidade, uma aula de alongamento pode ser para você.

Coisas a ter em mente antes de tentar uma classe de estiramento

vá à procura de uma aula de alongamento, há algumas coisas que você deve ter em mente antes de se inscrever

Credenciais são importantes – Quando se trata de confiar seu corpo a alguém, É importante saber que eles têm as credenciais certas para realmente ajudá-lo. Nem todos os treinadores pessoais têm as mesmas certificações e experiência, o que significa que eles podem não perceber que sua assistência durante o alongamento pode prejudicá-lo.

Durante o alongamento estático em particular, pode ser fácil estender demais. Alguns estúdios de alongamento estão empregando treinadores pessoais altamente experientes, quiropráticos, massagistas e outros especialistas, por isso não deixe de conferir antes de reservar uma sessão de alongamento.

Os benefícios do alongamento são discutíveis – Você pode não pensar nisso, mas há um debate cada vez mais quente em torno do alongamento, com organizações como Harvard Health defendendo o alongamento ]ainda outras organizações bem pesquisadas dizendo alongamento não faz nada mensurável.

Então, se algum estúdio de alongamento estiver te prometendo a lua se você assistir às suas aulas, eu recomendaria cautela, pois há muitas evidências para ambos os lados citarem sobre os reais benefícios do alongamento.

As aulas de alongamento podem ser caras – As aulas de alongamento individuais podem variar de US $ 45 a US $ 135 por turma, dependendo da duração da aula. Naturalmente, esses preços variam de acordo com a localização e os pacotes de adesão.

Você não precisa ir a um estúdio de alongamento para aproveitar o alívio que o alongamento pode providenciar. Alguns alongamentos fáceis que você pode fazer por conta própria para liberar a tensão são:

  • Alongamento da panturrilha
  • Lunge com torção da coluna
  • Esticar o quadrilátero
  • Curvatura lateral
  • Alongamento do peito
  • Curva para a frente

Quanto a mim, ainda caio no acampamento de “alongamento pode ser útil ”, já que, pelo menos, vi uma melhora acentuada em minha própria flexibilidade e gosto dos movimentos meditativos. No entanto, eu recomendo que se você está lidando com lesões recorrentes ou dor que você trabalha com um fisioterapeuta ao invés de tentar corrigi-lo apenas com alguns trechos profundos.

Sourcehealthylbook.com

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