A comida salva-vidas 90% de nós não comemos o suficiente

As doenças cardíacas e o câncer são os dois maiores assassinos da América.
Eles causam mais de 46% de todas as mortes nos EUA. [i]

Mas um novo estudo mostra que um tipo de
a comida reduz drasticamente o risco de ambas as condições letais, ao mesmo
contra outros grandes assassinos, como derrame e diabetes.

metanálise foi publicada na revista .
Lancet
. [ii]

A pesquisa
A equipe analisou mais de 40 anos de pesquisa. Isso incluiu 185 observações
estudos e 58 ensaios clínicos. Os estudos incluíram mais de 4.600 indivíduos.

Os cientistas encontraram
pessoas que comiam uma dieta rica em fibras tinham o risco de morrer de derrame, coração
doença, diabetes tipo 2 e câncer de cólon caem em até 24%.

fibra que você come, melhor. Os pesquisadores descobriram que o risco para essas doenças
foi reduzido de 5 a 27% para cada oito gramas diárias de fibra que você come.

Os indivíduos que comeram muita fibra perderam peso e reduziram o colesterol.

A solução natural com 100 anos de
Ciência por trás disso

Dr. Andrew
Reynolds, da Universidade da Nova Zelândia, foi um dos autores do estudo. Ele aponta
os benefícios para a saúde da fibra são suportados por mais de 100 anos de
pesquisa

“O que realmente
nos surpreendeu foi a gama de condições que maiores ingestões de fibra dietética
pareceu melhorar ”, disse o Dr. Reynolds. “Doença cardíaca, diabetes tipo 2 e
câncer são algumas das doenças mais prejudiciais do nosso tempo. ”[iii]

com 15 gramas de fibra. Mas a equipe de pesquisa descobriu que 25 gramas de
fibra é o mínimo que você precisa. Trinta gramas é ideal. [iv]

Um estudo encontrado
que 90% das pessoas recebem menos do que isso.

não encontrou efeitos colaterais com alto consumo de fibras

10 Melhores fontes de fibra

10
excelentes alimentos ricos em fibras… [v][19459005-19459016-19459017-OveUmaxícaratem165gramasdefibra

  • Ervilhas secas. Uma xícara tem 16,3 gramas.
  • Lentilhas. Uma xícara de lentilhas cozidas tem 15,6 gramas
  • Uma xícara de grão cozido dá-lhe 12,5 gramas
  • sementes de Chia. Uma onça tem 10,6 gramas
  • Alcachofra. Uma alcachofra tem 10,3 gramas.
  • Abacate. Uma xícara tem 10 gramas de fibra.
  • Framboesa. Uma xícara tem 8
    gramas
  • escuro
    chocolate
    Sim, o chocolate tem fibra. Uma onça de chocolate escuro tem 3,1 gramas.
  • Broccoli. Uma xícara tem 2,4
  • Mais uma coisa…

    Se você a encontrar
    difícil conseguir bastante fibra nos alimentos, considere um suplemento de fibra. Metamucil
    é um exemplo. Mas existem muitas outras marcas.

    fibra é uma coisa pequena… que tem grandes – possivelmente salva-vidas – benefícios para a saúde

    Nota do editor: Se você está preocupado com câncer, precisa saber sobre
    o Cancer Kill Code. É natural
    gatilho descobriu recentemente que detona botão de autodestruição do câncer.

    Os médicos tradicionais não sabem sobre isso. E
    o único lugar que lhe diz como usar para prevenir e tratar o câncer é Cura Independente. É sua confiança
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    Artigos

    A Grande Doença Cardíaca Mentira
    Novas Panelas Ligadas Ao Câncer
    Fibra Protege Contra O Câncer De Mama – Mas Apenas Diga 'Não' Para Grãos


    [i] https: // www. medicalnewstoday.com/articles/282929.php

    [ii]https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(18)31809-9/ Texto completo

    [iii] https://consumer.healthday.com/vitamins-and-nutrition-information-27/dieting-to-increase-fiber-health-news-194/ mais à prova de alta fibra de dietas-ajudar-prevenir-câncer-doença cardíaca-741383.html

    [iv] https://www.everydayhealth.com/hs/ guia-a-diário-fibra / muito-muito-fibra /

    [v] https://www.healthline.com/nutrition/22-high -fiber-foods # seção10

    Sourcehealthylbook.com

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