8 exercícios respiratórios para dor de cabeça

 Exercícios respiratórios para dor de cabeça "height =" auto "data-recalc-dims =" 1 "/></span></p><p>As dores de cabeça podem ser tão insuportáveis ​​que às vezes fazem com que você perca o foco, a energia e a estabilidade para dar um passo a mais para completar suas tarefas diárias. Se você tiver dores de cabeça freqüentes incomodando, tenho certeza de que a maioria de vocês vai para o processo de medicação de engolir comprimidos para se confortar instantaneamente. Estes medicamentos têm um efeito adverso após o efeito no corpo, embora você possa não estar ciente disso no momento. Então, aqui vou eu de novo em seu socorro, sugerindo que você faça alguns exercícios de respiração corretos que lhe darão um alívio lento, mas reconfortante, de uma dor de cabeça problemática.</p><h4> <strong>1. Respirar Em Um Ritmo</strong></h4><p>A quantidade certa de entrada de oxigênio no corpo não só nos acalma, mas também funciona como uma magia para a dor de cabeça. Pare de respirar insuficientemente. Em vez disso, faça uma ingestão longa e profunda de oxigênio em uma contagem de 10 e expire da mesma maneira contando novamente 10. Esse ritmo respiratório ajudará a relaxar os nervos e reduzir a dor da dor de cabeça.</p><p> <span class=  Respirar em um ritmo "height =" auto "data-recalc-dims =" 1 "/></span></p><div id=


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2. Pratique a técnica do balão

Sente-se em linha reta, pense em um ponto abaixo do umbigo e respire. Respire o máximo que puder, pelo menos para encher o abdômen. Então, lentamente, expire o ar com o nariz, tanto quanto você tomou. O sentimento deve ser como respirar o máximo de ar possível e exalar o mesmo ar que se sente esvaziado como um balão. Continue esta técnica por 5-10 minutos para obter alívio de uma dor de cabeça problemática.

 Pratique a técnica de balão "height =" auto "data-recalc-dims =" 1 "/></span></p><div style=

3. Exercício da respiração visual

Sente-se confortavelmente em uma cadeira ou uma esteira. Inale a respiração e imagine o ar puro entrando pelo nariz, pulmões e se espalhando pelo corpo. Conecte isso ao pensamento de que você está absorvendo todas as emoções positivas dentro de você para purificar o corpo. Da mesma forma, ao expirar, imagine o ar impuro saindo de seu corpo e pulmões para fora através do nariz. Sinta que você está deixando toda a negatividade sair junto com a sua respiração. Isso é chamado de visualizar a respiração. Faça isso por 5 a 10 minutos para aliviar a dor de cabeça.

 Exercício de visualização da respiração "height =" auto "data-recalc-dims =" 1 "/></span></p><h4><strong>4. Respiração de narinas alternadas (Anulom Vilom)</strong></h4><p>Este exercício é bom para o relaxamento do corpo. Sente-se em uma esteira. Respire pela narina esquerda enquanto cobre a narina direita com o dedo médio. Prenda a respiração por algum tempo e depois expire pela narina que foi mantida fechada com o dedo médio. Ao fazê-lo, feche a narina direita com o dedo anular. Continue repetindo esse processo por 5-10 minutos para superar uma dor de cabeça e acalmar seus sentidos também.</p><p> <span class=  Respiração de Narina Alternativa (Anulom Vilom) "height =" auto "data-recalc-dims =" 1 "/></span></p><h4><strong>5. Sudarshan Kriya</strong></h4><p>Este é um processo de respiração em três partes. Primeiro, sente-se em uma pose de diamante ou também conhecido como o Vajrasana. Comece inalando em um processo lento e mantenha o processo de exalação no mesmo ritmo da inalação. Depois de fazer isso por 5-10 minutos, inicie a exalação que é o dobro da duração da inalação. Faça isso por 5-10 minutos. No último estágio, a inalação vendida deve ser mantida com o dobro da expiração. Faça isso também por 5-10 minutos. Essa técnica de respiração também ajuda a obter alívio da dor de cabeça.</p><p> <span class=  Sudarshan Kriya "altura =" automático "data-recalc-dims =" 1 "/></span></p><h4><strong>6. Respiração do Fole (Bhastrika Pranayam)</strong></h4><p>Sente-se na postura de lótus e inspire e expire com tanta força quanto possível. Tome inspirações profundas e exalações 5 vezes e, em seguida, respire fundo e descanse por alguns segundos. Repita este processo por 10-15 minutos. Este exercício ajuda a dar vigor aos sentidos e mantém uma dor de cabeça.</p><p> <span class=  Respiração do Fole (Bhastrika Pranayam) "altura =" automático "data-recalc-dims =" 1 "/></span></p><h4><strong>7. Técnica de Respiração de Abelhas (Bhramari Pranayam)</strong></h4><p>Sente-se diretamente no colchonete de yoga com os olhos fechados e um sorriso gentil no rosto. Mantenha os olhos fechados e tente sentir a quietude em seu corpo interno e nos arredores também. Agora, coloque os dedos indicadores na cartilagem da orelha para mantê-la fechada, respire fundo e faça um zumbido como uma abelha. Faça este som por 10 segundos e depois expire. Repita o processo acima por 10-15 minutos para se livrar de uma dor de cabeça e aumentar seu poder de concentração também.</p><p> <span class=  Técnica de Respiração de Abelhas (Bhramari Pranayam) "height =" auto "data-recalc-dims =" 1 "/></span></p><h4><strong>8. Técnica Respiratória de Resfriamento (Sitali Pranayam)</strong></h4><p>Sente-se em uma esteira de ioga e tome a posição de Gyan mudra na qual o primeiro dedo e o polegar tocam um no outro e o resto dos dedos são mantidos nos joelhos para descansar. Enrole a língua fazendo os lados se enrolarem para cima e retire-a de seus lábios. Inale profundamente pela boca e sinta uma sensação refrescante quando o ar passa pela língua. Respire o suficiente para encher o estômago. Enquanto exala, faça isso pelo nariz. Continue este processo por 10-15 minutos para relaxar o corpo, mente, trazer clareza e tranquilidade para a alma. Essa técnica também ajuda a aliviar a dor de cabeça.</p><p> <span class=  Técnica Respiratória de Resfriamento (Sitali Pranayam) "altura =" automático "data-recalc-dims =" 1 "/></span></p><p>Estas são algumas das técnicas simples de respiração que vêm em seu auxílio quando você sofre de uma forte dor de cabeça. Caso contrário, esses pranayams também ajudarão você a ter uma mente e um corpo em forma, se praticados regularmente.</p><p><a href=  faça uma pergunta "border =" 0 "/></a><br/></div></pre><p><a href=Source — healthylbook.com

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