6 dicas para preparar refeições em Low Carb e Keto Diet

imagem de um café da manhã amigável com keto

Uma dieta baixa em carboidratos ajuda a manter seu nível de açúcar no sangue e insulina baixo. Então, quando o nível de insulina está baixo, você é capaz de queimar gorduras de suas células adiposas. A insulina é o hormônio de armazenamento de gordura.

A dieta cetogênica é quando você usa cetona como sua principal fonte de combustível. As cetonas são subprodutos do metabolismo das gorduras, portanto, se houver um alto nível de cetona no sangue, isso significa que você está queimando gorduras. Aqui está a chave para uma alimentação saudável, na verdade não é cozinhar, mas uma refeição está se preparando. Depois de preparar os ingredientes, você estará pronto para ir.

# 1. Criar um plano de menu do que você está fazendo

Os planos de cardápio de refeição exigem algum trabalho e uma grande dose de premeditação, mas se você tiver o plano de refeições em vigor, poderá sempre repeti-los repetidas vezes. Comece criando mais de quatro planos de menu e reutilize-os; você também pode adicionar mais planos à mixagem de variedades.

Se você precisar de mais ideias sobre os tipos de refeições cetônicas a serem preparadas, consulte os menus de algumas empresas de entrega de refeições. Keto Vale tem uma boa lista que você pode dar uma olhada. Afinal, essas empresas sabem exatamente quais refeições são mais fáceis de preparar e podem durar mais tempo na geladeira.

Comece por elaborar um plano de refeições para a semana seguinte e especifique um plano de refeições. Um esboço como este, para cada semana; macarrão na segunda-feira, frango na quinta-feira e batatas na sexta-feira. Isso faz com que a preparação do planejamento das refeições seja livre de estresse e todos na família saibam o que esperar.

# 2. Escolha as ferramentas e equipamentos certos

Para se tornar um especialista em preparação de refeições, você não precisa de ferramentas ou gadgets sofisticados, mas precisará de algumas ferramentas simples que tornarão o processo de preparação de refeições muito mais fácil de administrar. Então você vai precisar de alguns utensílios básicos, como tábua de cortar, uma faca, panelas de vários tamanhos, colheres, frigideira, um gás de cozinha, um forno e muitas outras coisas que você vai precisar na cozinha.

# 3. Reúna a quantidade de ingrediente

Escolha ingredientes simples e comece simples. Quando você tiver decidido sobre uma receita que pareça boa, escreva os ingredientes a serem usados ​​no papel, para referência futura. Vá com a lista para o mercado mais quanto você precisa comprar itens alimentares.

# 4. Escolha o seu dia e horário de preparação da refeição

Decida cozinhar mais alimentos de uma só vez. Isso tornará mais fácil para você reunir refeições diferentes que você precisa em um dia agitado. Escolha um dia de cada semana, especialmente nos finais de semana, para preparar quantas refeições você puder. Convide membros da família ou colegas para compartilhar a comida como um encontro.

# 5. Divida os pratos em porções

Divida as receitas em latas de armazenamento pequenas e feche-as e guarde-as na geladeira. Isso ajudará a evitar excessos e evitar desperdícios. Pratos como sopas, ensopados e outras refeições podem ser armazenados usando esse método, congelá-los.

# 6. Rotular as receitas

Depois que os pratos foram preparados, embalados e rotulados, etiquetando o recipiente e seu conteúdo. Escreva em cada pacote a data e a hora em que a refeição foi preparada, o primeiro prato a ser comido e marque a comida esperada que será ruim primeiro e comece com ela. Sempre verifique-as de tempos em tempos, mesmo que estejam refrigeradas.

Em conclusão, obter os benefícios de saúde desejados da dieta cetônica requer medidas conscientes e determinação. Não é suficiente ler artigos diferentes sobre como preparar o prato keto ou low-carb perfeito; você precisa dar passos positivos em direção aos seus objetivos de dieta, e planejamento de refeições é uma dessas etapas.

Sourcehealthylbook.com

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