5 maneiras de se preparar para a gravidez | Revista Natural Solutions

Você quer engravidar e quer que seu corpo, mente e alma estejam em perfeitas condições para isso. Isso é compreensível. A gravidez é um marco importante na vida de qualquer mulher, trazendo consigo a promessa da maternidade e a oportunidade de preparar outro ser humano para aproveitar tudo o que a vida tem para oferecer. A melhor coisa a fazer por si mesmo é preparar-se para a gravidez, para que, quando ela vier, você esteja mais do que pronto para enfrentá-la. Aqui estão cinco maneiras pelas quais você pode se preparar para a gloriosa experiência que é a maternidade.

1. Fortalecer e desenvolver seu músculo pélvico

Esta é talvez uma das coisas mais importantes que você pode fazer pelo seu corpo em preparação para a gravidez. Seus músculos pélvicos serão a parte mais utilizada da gravidez e do processo de nascimento. Como tal, é importante prepará-los para o trabalho.
Comece por realizar as contrações do assoalho pélvico, também conhecidas como Kegel. Estes envolvem apertar os músculos do esfíncter suavemente e evitará vazamentos durante a gravidez quando você tossir ou espirrar. Eles também reduzirão um pouco da dor pélvica que muitas mulheres tendem a experimentar quando estão grávidas.
Infelizmente, muitas mulheres não realizam Kegel da maneira correta. Normalmente, é porque seus músculos são muito apertados. Em tais circunstâncias, é melhor relaxar esses músculos antes de realizar o exercício. Fazer um conjunto inadequado de Kegels pode levar a piores condições durante a gravidez, como lombalgia, dor pélvica e incontinência. Antes de começar o Kegel, consulte um fisioterapeuta especializado em saúde feminina.

2. Prepare-se para o pior tendo uma última vontade e testamento
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Uma técnica adequada de respiração e relaxamento prepara a mente e o corpo para uma gravidez saudável e suave. Sempre exale bem antes de iniciar qualquer exercício e consulte seu fisioterapeuta para ajudá-lo a aprender algumas técnicas de respiração.

4. Tenha Boa Postura

A boa postura tem um efeito positivo além da gravidez e pode impactar positivamente cada parte do corpo. Ter sua postura avaliada por um fisioterapeuta e deixá-los sugerir exercícios para fortalecer seus músculos. Hábitos de postura saudável irão ajudá-lo a lidar com o peso extra que vem do bebê durante a gravidez.

5. Concentre-se no seu núcleo em preparação para a barriga do bebê

Quando você está grávida, à medida que sua barriga cresce lentamente, seus músculos abdominais, os verticais de cada lado do umbigo, podem ser forçados a se separar como um zíper. Se isso acontecer ao extremo, você sofrerá vários ferimentos e dor pélvica e nas costas. Para evitar isso, faça alguns exercícios, conforme sugerido pelo seu fisioterapeuta, para evitar que isso aconteça.

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