5 dicas para se manter saudável enquanto viaja

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Sair de férias é o momento perfeito para descontrair e relaxar, mas Há sempre a possibilidade de alguns problemas médicos infelizes se você não tomar precauções. Evite complicações e mantenha-se saudável com estas cinco dicas essenciais de planejamento.

Antes de se afastar, certifique-se de entrar em contato com seu médico para discuta se alguma precaução deve ser tomada em relação ao destino escolhido. Alguns lugares no exterior são mais arriscados do que outros em termos de doenças e doenças potenciaisconforme ecoado pela Insurancewith; febre da dengue, dengue e até mesmo raiva são comuns em algumas partes do mundo.

Infelizmente, a malária – talvez a doença mais freqüentemente contraída em muitos países – ainda não recebeu uma vacina mundial. então tome outras precauções como repelente para manter os bugs longe

Traga alguns suprimentos

Certifique-se de trazer consigo mais do que o repelente mencionado quero ficar saudável. Coisas como paracetamol são sempre um bom complemento para o seu caso para qualquer alívio da dor. Os anti-histamínicos também devem ser considerados para as alergias – especialmente quando se trata de um país estrangeiro.

Outras grandes adições ao seu caso incluem toalhetes e cremes antissépticos, comprimidos para enjoos e um medicamento que pode aliviar um potencial mal estar estomacal.

Considere a sua pele

Independentemente de onde no mundo você está indo, protetor solar é essencial. Com demasiada frequência, os viajantes evitam a preguiça ou esquecem, sem pensar nas potenciais consequências que a exposição desprotegida ao sol poderia trazer.

Com o risco de insolação ou mesmo envenenamento solar em casos mais sérios, há muito risco para evitar pular o protetor solar. Tire cinco minutos do seu dia em intervalos regulares para aplicar outra camada – sua pele vai agradecer por isso a longo prazo.

Mantenha-se hidratado

provavelmente você está suando, especialmente se estiver explorando os países mais quentes. Com isso vem a desidratação, e se você não está bebendo bastante água você realmente estará sentindo os efeitos.

Dois litros por dia é a recomendação para mantê-lo em sua melhor forma, mas dependendo de quanto você Ao se esforçar e ao calor do seu destino, você pode estar consumindo mais do que isso. Pode parecer muito, mas é necessário continuar se sentindo saudável.

Sua dieta é importante

Além de beber água, sua dieta também é importante. Certifique-se de que você não está se entregando com muita frequência, caso contrário você estará sentindo os efeitos drasticamente – muitas vezes os viajantes fazem uma dieta saudável pela janela em favor de iguarias locais calóricas.

alimentos indulgentes a um mínimo, e tentar manter uma ingestão de alimentos mais saudáveis. Certifique-se de comer frutas e vegetais para manter seu interior saudável e evitar problemas de estômago ou problemas alimentares.


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Sourcehealthylbook.com

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