5 alimentos comuns que podem reduzir o risco de diabetes tipo 2

        

 5 alimentos comuns que reduzem o risco de diabetes tipo 2 "title =" 5 alimentos comuns que reduzem o risco de diabetes tipo 2 "/></div><p>        </p><p> <span style=O diabetes tipo 2 é um grave problema de saúde em todo o mundo.

Para pessoas com alto risco de diabetes e pessoas que já têm a doença, uma dieta saudável pode ajudar a melhorar muito a qualidade de vida.

Aqui estão 5 alimentos comuns que podem ajudar a diminuir o risco de diabetes tipo 2:

 

 

[1945904] 1. Alimentos ricos em proteínas vegetais

Um novo estudo da Universidade da Finlândia Oriental mostra que a proteína pode desempenhar um papel no risco de desenvolver diabetes tipo 2.

Alimentos ricos em proteínas vegetais, como feijões, sementes e nozes, estão associados a um risco menor de diabetes tipo 2, enquanto uma dieta rica em carne está associada a um risco maior. As descobertas foram publicadas no British Journal of Nutrition.

[1945904] 2. abacate

Uma nova análise mostra que o abacate pode ajudar a reduzir a síndrome metabólica, que é um agrupamento de fatores de risco, incluindo níveis elevados de açúcar no sangue, colesterol, pressão arterial e índice de massa corporal.

Esses fatores de risco levam a um aumento do risco de diabetes tipo 2 e doença cardiovascular.

[1945904] 3. Legumes

As leguminosas são um grupo alimentar rico em vitaminas B, contêm diferentes minerais benéficos e quantidades consideráveis ​​de fibra. Eles são considerados um alimento de baixo índice glicêmico, o que significa que os níveis de glicose no sangue aumentam apenas lentamente após o consumo.

Um estudo recente mostra que comer legumes 1 porção por semana está ligado a 33% menor risco de diabetes tipo 2 em comparação com a ingestão de legumes com menos de 0,5 porções por semana.

[1945904] 4. Vinagre de maçã

O vinagre de maçã tem sido associado a uma variedade de alegações de saúde, e tem recebido muita notícia recentemente, mas quais afirmações são verdadeiras?

Em uma pesquisa recente, os cientistas descobriram que o vinagre de maçã pode ajudar a reduzir o risco de diabetes e melhorar o controle de açúcar no sangue.

[1945904] 5. Chocolate escuro

Incluir uma pequena quantidade de chocolate na sua dieta diária pode ajudar a prevenir o diabetes e a resistência à insulina – e, como resultado, proteger o coração também.

Um estudo recente mostra que pessoas que ingeriram 100 gramas de chocolate por dia – basicamente uma barra – reduziram a resistência à insulina e melhoraram as enzimas hepáticas.

 

 

        

Sourcehealthylbook.com

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