3 Principais causas de raiva e como lidar com isso

Cada um de nós já passou por isso em algum momento. Nossos batimentos cardíacos e pressão sanguínea aumentam, nossos músculos se contraem e alguns de nós têm uma veia que pulsa em nossa testa. Todos nós estamos com raiva. Talvez nosso parceiro de vida tenha ficado em nosso último nervo, e o colega de trabalho nos ferrou (de novo), ou o suporte técnico que chamamos tenha desperdiçado uma hora do nosso tempo sem resultados. Existem muitas situações que podem evocar uma resposta irada. Para uma vida saudável e produtiva, é necessário o controle da raiva.

Simplificando, Dr. Harry Mills diz que a raiva é ”geralmente experimentada como um sentimento desagradável que ocorre quando pensamos que fomos feridos, maltratados, opostos em nossas visões de longa data, ou quando nos deparamos com obstáculos que nos impedem de atingir objetivos pessoais. A raiva é sentida com tanta frequência que mesmo os espetáculos de crianças se dirigem a ela, como Daniel Tiger's Neighborhood. Para adultos, são dadas aulas de controle da raiva sobre como controlar a raiva, e livros foram escritos sobre como superá-la. Ainda assim, é uma emoção que pode obscurecer nosso julgamento.

As três principais causas da raiva

Para começar a aprender como exercitar o controle da raiva, é importante saber o que desencadeia a raiva. Vejamos as três principais causas de raiva.

Fear

Fear pode ser um grande gatilho de raiva. Não estamos falando de medo pela vida de alguém, mas sim de medos sociais. O medo de constrangimento ou fracasso pode levar a sentir emoções iradas. O medo do desconhecido pode se manifestar como raiva. Nossa mente vai mudar as emoções de medo que sentimos em emoções de raiva como uma maneira de superar o medo.

Frustração

Frustração muitas vezes pode ser a raiz da raiva. Como a frustração se acumula com uma situação ou vida em geral, a raiva com o que está acontecendo geralmente é o próximo passo. Por exemplo, muitos de nós sentimos frustração com um colega de trabalho que não exerce seu peso no trabalho. À medida que a frustração de ter que cobrir o emprego aumenta, essa frustração muitas vezes dá lugar à raiva do colega de trabalho e da administração que está permitindo que a situação continue. A frustração muitas vezes vem de se sentir impotente para mudar uma situação, e é natural que fiquemos com raiva de nossos próprios sentimentos de impotência.

Hurt / Pain

Quando outra pessoa nos machuca ou nos causa dora raiva é um sentimento natural. Quantas vezes lemos sobre alguém que descobre que seu outro significativo está trapaceando, e sua dor e mágoa se transformam rapidamente em raiva? Ou a raiva de ser traído por alguém em quem confiamos? Como humanos, queremos atacar aqueles que nos causam mágoa e dor e impedir que a nossa mágoa e dor continuem.

Como lidar com a raiva

Cada uma dessas causas de raiva vem de lugares emocionais muito diferentes. No entanto, existem maneiras pelas quais todos nós podemos exercer o controle da raiva.

Anger Management Tip 1

Primeiro, foque na solução do problema. No cenário em que você está frustrado com um colega de trabalho, talvez você possa ir até o colega de trabalho e falar diretamente com ele. Se o medo está causando sua raiva, encontre uma maneira de mitigar o medo. O medo de falar em público pode causar raiva, mas você pode fazer algumas aulas de fala ou participar do Toastmaster para atenuar esse problema e reduzir a raiva que sente. Se alguém o machucou, remova-se da situação ou confronte-a depois de algum tempo para se acalmar. Encontre maneiras de focar em como você pode corrigir os problemas que estão causando sua raiva, e você descobrirá que sua raiva se desvanece enquanto você recupera seu poder.

Anger Management Tip 2

Você pode evitar coisas que desencadeiem sua raiva. Por exemplo, se você tem um colega de trabalho que irrita todos os seus últimos nervos, encontre maneiras de lidar com eles o mínimo possível. Se você sabe que as reuniões de família começam a ficar muito estressantes e levam a sentimentos de raiva, você pode optar por não comparecer ou participar por um curto período de tempo. Você tem controle sobre muitas situações em sua vida e sabe o que pode mudar ou evitar para diminuir seu nível de raiva. Não tenha medo de fazer essas mudanças e evite seus gatilhos!

 gerenciamento de raiva "width =" 300 "height =" 200 "data-pin-url =" https: // www.powerofpositivity.com/causes-of-anger-and-how-to-deal-with-it/"/></a></p><h3>Anger Dica de gerenciamento 3</h3><p>Finalmente, você pode trabalhe em suas habilidades de comunicação <a href=. Muitas questões que nos causam raiva podem ser evitadas se aprendermos a falar. Quantas vezes nossos sentimentos de frustração e raiva se originaram de nossas próprias inações ou falha de comunicação? algo que está te frustrando em casa, fale com seu colega de quarto, pais, outro significativo (ou com quem você mora) e explique isso com eles.Pode ser que eles nunca soubessem o que estavam fazendo com raiva de você. sobre questões que estão incomodando você, você pode evitar ficar com raiva no futuro!

Conclusão

O gerenciamento de raiva está ao seu alcance. e pegue essas dicas e aplique-as à sua vida e veja o quanto ela muda seus níveis de raiva diariamente

Sourcehealthylbook.com

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