3 passos para reduzir a pressão arterial de forma eficaz

        

        

Todo mundo tem alguma pressão sanguínea, para que o sangue possa atingir todos os órgãos do corpo.

Geralmente, a pressão arterial é expressa em dois números, como 120/80, e é medida em milímetros de mercúrio (mmHg).

O primeiro número é a pressão arterial sistólica, a quantidade de força usada quando o coração bate.

 

 

O segundo número, ou pressão arterial diastólica, é a pressão que existe nas artérias entre os batimentos cardíacos

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Como a pressão sangüínea muda com frequência, seu médico deve verificá-la em vários dias antes de decidir se ela está muito alta.

A pressão arterial é considerada "alta" quando fica acima dos níveis pré-hipertensivos ao longo de um período de tempo.

Passo 1: Você precisa entender seu r isk

É importante entender o que cada uma dessas categorias significa. A hipertensão arterial, claro, aumenta o risco de doença cardíaca mais do que qualquer outra categoria.

Mas muitas pessoas não percebem que a segunda categoria – pré-hipertensão – também aumenta o risco de ataque cardíaco, derrame e insuficiência cardíaca.

Na medida do possível, todos devem procurar níveis normais de pressão arterial.

Esteja ciente, também, que um alto nível de pressão arterial sistólica (primeiro número) é perigoso.

Se a sua pressão arterial sistólica for de 140 mmHg ou mais, é mais provável que você desenvolva doenças cardiovasculares e renais, mesmo que sua pressão arterial diastólica (segundo número) esteja na faixa normal.

Depois dos 50 anos, as pessoas têm maior probabilidade de desenvolver pressão arterial sistólica elevada. A pressão arterial sistólica alta é a hipertensão arterial.

Se você tiver essa condição, precisará executar etapas para controlá-la. A pressão alta pode ser controlada de duas maneiras: mudando seu estilo de vida e tomando medicação.

Passo 2: Mude o estilo de vida

Se a sua pressão arterial não estiver muito alta, você poderá controlar

É totalmente perdendo peso se você está acima do peso, praticando atividade física regular, reduzindo o consumo de álcool e mudando seus hábitos alimentares.

Um plano alimentar especial chamado DASH pode ajudá-lo a baixar sua pressão arterial.

O DASH significa “Abordagens Dietéticas para Parar a Hipertensão”. O plano alimentar DASH enfatiza frutas, vegetais, alimentos integrais e leite e produtos lácteos com baixo teor de gordura ou isento de gordura.

É rico em magnésio, potássio e cálcio, além de proteína e fibra. É pobre em gorduras saturadas e totais e colesterol, e limita a carne vermelha, doces e bebidas com açúcares adicionados.

Se você seguir o plano alimentar DASH e também consumir menos sódio, provavelmente reduzirá ainda mais sua pressão arterial. O sódio é uma substância que afeta a pressão arterial.

É o principal ingrediente do sal e é encontrado em muitos alimentos processados, como sopas, refeições de conveniência, alguns pães e cereais e salgados.

Etapa 3: tome a medicação se precisar

Se a sua pressão arterial permanecer alta mesmo depois de fazer alterações no estilo de vida, o seu médico provavelmente prescreverá medicamentos. Mudanças no estilo de vida ajudarão o medicamento a funcionar com mais eficácia.

De fato, se você for bem-sucedido com as mudanças que faz em seus hábitos diários, poderá reduzir gradualmente a quantidade de medicamentos que você toma.

Tomar remédio para baixar a pressão arterial pode reduzir o risco de derrame, ataque cardíaco, insuficiência cardíaca congestiva e doença renal.

Se você tomar um medicamento e notar qualquer efeito colateral desconfortável, pergunte ao seu médico sobre a mudança da dosagem ou a mudança para outro tipo de medicamento.

Um estudo recente descobriu que os diuréticos (pílulas de água) funcionam melhor do que os novos medicamentos para tratar a hipertensão e prevenir algumas formas de doenças cardíacas.

Se você estiver iniciando tratamento para pressão alta, experimente um diurético primeiro. Se você precisar de mais de um medicamento, pergunte ao seu médico sobre como fazer um deles um diurético.

Se você já estiver tomando remédio para pressão alta, pergunte sobre como mudar ou adicionar um diurético.

Os diuréticos funcionam para a maioria das pessoas, mas se você precisar de um medicamento diferente, outros são muito eficazes. Para fazer a melhor escolha, converse com seu médico.

Lembrete: É importante tomar medicação para pressão sangüínea exatamente como o seu médico prescreveu.

Antes de sair do consultório do seu médico, certifique-se de que compreende a quantidade de medicamento que deve tomar por dia e as horas específicas do dia em que deve tomá-lo.

 

 

        

Sourcehealthylbook.com

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