12 tipos de chá para o inchaço (natural e altamente eficaz)

 12 Tipos de chá para inchamento "width =" 300 "height =" 164 "data- preguiça-data-preguiçoso / /</p><p> <noscript> <img class=Na maioria das vezes o inchaço não é grave e requer mudanças dietéticas simples, como ficar longe de alimentos que fazem você inchar ou que você é alérgico a. Alterações hormonais também são as principais culpadas, muitas mulheres experimentam inchaço cerca de uma semana antes de seus períodos (1 ). Isto é mais devido à retenção de água do que o inchaço real, mas a retenção de água no estômago é muitas vezes referida como inchaço

]

Outras coisas que podem causar inchaço são dispepsia, síndrome do intestino irritável (IBS), ingestão de ar, ingestão excessiva de sal ou açúcar, intolerâncias alimentares ou alergias, como trigo, glúten ou laticínios, e, acredite ou não, ingestão de água. Condições mais prejudiciais que podem causar inchaço são colite ulcerativa ou doença celíaca.

Beber chá por inchaço pode realmente ajudá-lo a se sentir mais parecido com o seu eu habitual e a vestir sua roupa novamente.

Como o chá ajuda no inchaço?

Usar chás de ervas para o inchaço são especialmente bons porque eles cuidam de uma variedade de coisas que causam inchaço. Dependendo do tipo de chá:

O que os chás ajudam com o inchaço?

Aqui está uma lista dos melhores tipos de chá para o inchaço apoiado pela ciência:

  • Gengibre: Gengibre ajuda a expelir gás em excesso, reduz as cólicas e pode ajudar a aliviar constipação.

  • Peppermint: Peppermint alivia as cólicas, melhora a digestão e alivia a dor ( 3 4 ). Não use hortelã-pimenta se você tiver refluxo ácido.

  • Cominho: O cominho alivia o inchaço e todos os outros sintomas da SII ( 5 ).

  • Dandelion: O Dandelion reduz a retenção de líquidos e ajuda o fígado a trabalhar mais eficientemente, o que resulta em uma melhor digestão e menos inchaço ( 6 ).

  • Alcaravia: A alcaravia alivia a inflamação e reduz o gás no trato digestivo ( 7 ).

  • Anise: O anis mostrou aliviar os sintomas da SII, incluindo inchaço melhor do que o medicamento antiespasmódico .

  • Erva-cidreira: Erva-cidreira acalma o trato digestivo e alivia cãibras ( 8 ).

  • Raiz de alcaçuz: Licorice tem efeito diurético e alivia a constipação ( 9 ). ]

  • Açafrão: Açafrão tem propriedades anti-inflamatórias, melhora a digestão, se livrar do excesso de gás, e pode facilitar os movimentos intestinais ( 10 ).

  • Green Tea: O chá verde tem sido utilizado para aliviar o inchaço durante séculos devido aos seus efeitos diuréticos e capacidade de ajudar na digestão.

  • Chá de Rooibos (arbusto vermelho): O chá de Rooibos alivia dores no estômago e diarreia e tem um efeito calmante no sistema digestivo ( 11 ).

  • Chá de camomila: O chá de camomila acalma o estômago e ajuda a eliminar o gás. Pode tratar uma ampla gama de problemas digestivos, bem como estresse e ansiedade que podem causar problemas estomacais ( 12 ). ]

Como usar o chá para reduzir o inchaço

Uma xícara de chá após cada refeição (espere 30 minutos depois de comer para não sobrecarregar o sistema digestivo) ou entre as refeições deve funcionar para você. As doses exatas são melhor determinadas por um médico, homeopata ou naturopata, se você quiser beber mais de 3 xícaras por dia, dependendo da erva que você usa. Você pode beber de 3 a 5 xícaras de rooibos ou chá verde sem efeitos nocivos.

1. Faça o seu próprio

Você pode ter algumas das ervas ou temperos mencionados acima em sua cozinha ou jardim. É fácil e conveniente fazer o seu próprio chá anti-inchaço. Você pode usar as especiarias e ervas frescas ou a versão seca. Se você estiver usando ingredientes frescos, você precisará usar 3 vezes a quantidade de ervas e especiarias secas.

Ervas secas e especiarias:

  • Ferva um pouco de água na chaleira ou no fogão.

  • Adicione ¼ colher de chá a uma colher de chá de ervas secas e / ou especiarias a uma xícara.

  • Despeje a água no copo e deixe fermentar por 5-10 minutos.

Fresh Herbs and Spices:

  • Você pode ferver a água da mesma maneira que o método acima.

  • Para raízes como cúrcuma e gengibre, um botão de 2 polegadas deve funcionar bem, pois as folhas adicionam uma ½ colher de sopa a uma colher de sopa por xícara.

  • A fabricação de cerveja pode levar mais tempo, especialmente se as raízes não forem raladas. Ralar ou esmagar as raízes pode ajudar o chá a fermentar mais rápido, um pouco esmagando as folhas ou cortando-as também pode ajudar.

2. Comprado em loja

Se você não quiser fazer o seu próprio, pode comprar chá na loja. Você pode encontrar misturas de chá para a digestão e inchaço ou você pode apenas olhar para o chá especial que você deseja. A caixa ou o rótulo permitirão que você saiba por quanto tempo preparar o chá e quanto você pode consumir por dia.

3. Adicione ingredientes úteis ao seu chá para o sabor

Dependendo dos sabores que você gosta, você também pode adicionar o seguinte ao seu chá:

  • Lemon: O suco de limão tem propriedades diuréticas, adicione uma fatia ao seu chá ou esprema até meio suco de limão. Também aumenta a absorção de antioxidantes do chá verde.

  • Vinagre de maçã: Isso pode soar como um sabor ruim, mas adicionar uma colher de chá pode ter um gosto agradável. O vinagre de maçã reduz a retenção de líquidos, a flatulência e ajuda seu intestino a digerir melhor sua comida.

  • Mel cru: O mel possui propriedades antimicrobianas e reduz a inflamação no intestino ( 13 ). Também é delicioso. Nunca adicione mel cru ao chá muito quente, pois isso irá destruir os benefícios.

Dicas e precauções

  • A maioria das ervas e especiarias recomendadas é segura em quantidades de alimentos. Mas se você estiver sob medicação, tiver uma condição médica, especialmente DRGE ou distúrbio por sangramento, ou estiver grávida ou amamentando, consulte o seu médico antes de usar as quantidades medicinais.

  • Por exemplo, se você estiver inchado por longos períodos de tempo, mais de uma semana de cada vez, ou se estiver freqüentemente inchado, consulte seu médico.

  • Cólicas intensas, fezes com sangue, fezes espumosas, fezes negras ou fezes oleosas são sinais de condições subjacentes que requerem tratamento ou corte de certos alimentos. O seu médico irá realizar testes para diagnosticar o problema e será capaz de lhe fornecer o tratamento adequado.

  • Se você tiver dificuldades com alimentos como leguminosas, brócolis, couve-flor, cebola ou repolho, coma quantidades menores ou comê-los com menos frequência. Existem muitos outros vegetais saudáveis ​​e fontes de proteína que você pode escolher. Não os elimine completamente, eles são muito saudáveis ​​e pode ser apenas um caso de seu corpo se acostumar com eles.

  • Fazer o teste para suspeitas de alergias ou intolerâncias alimentares é melhor porque, se você eliminar alimentos saudáveis ​​que não são realmente o problema, poderá perder os nutrientes.

  • Certifique-se de que você esteja bem hidratado. A água deve ser a bebida que você tem com mais frequência, mas o chá de ervas também contribui para a ingestão de água, desde que seus efeitos diuréticos não sejam muito fortes. Mantenha a cafeína e o álcool a um mínimo, pois eles desidratam o corpo. Bebidas açucaradas e com gás também podem causar gases e inchaço, então evite-as o máximo possível.

  • Coma muitos vegetais e inclua frutas em sua dieta. A fibra é importante para os movimentos intestinais regulares. Amidos integrais e leguminosas (feijões e ervilhas) também podem ajudar. Aumente sua ingestão de fibras lentamente, pois o seu corpo demorará a se acostumar com isso e você poderá sentir gases e inchaço até que seu intestino consiga lidar com a maior quantidade de fibras.

  • Se o seu inchaço for hormonal e piorar após o uso de um novo contraceptivo, pode ser que a formulação específica do contraceptivo não funcione para você, mas tenha em mente que ele pode levar até 3 meses para chegar ao corpo. usaram uma nova forma de contracepção hormonal.

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Sourcehealthylbook.com

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